Dear Mike,

How is everything? I am not happy these days. My parents are angry with me because they think I live an unhealthy life on weekends. They want me to spend my weekend like my sister Jenny.

I always get up late. So I usually have nothing for breakfast. I play basketball for an hour then. For lunch, I often eat out. Hamburgers and ice-cream are my favorites. I know they are not good for me, but they taste great. After lunch, I usually go to the movies with my friends. Sometimes, I sleep all the afternoon. In the evening, I either watch TV or play computer games. I don't go to bed until eleven thirty.

But Jenny is different. She never gets up after six thirty. Then she brushes teeth and does morning exercises. After that, she has milk and eggs. She does her homework all the morning. For lunch, she eats rice, meat, fish and vegetables. She studies for 3 hours before she eats dinner. Sometimes, she helps with housework after dinner. Then she goes out to take a walk. She reads and takes a shower before going to bed."What a great day I have!"Jenny always says.

It is weekend! I just want to relax myself well. I don't like to hear my parents always say the same words again and again to me. It's terrible to live like Jenny! What can I do?

Yours,

Leo

How can we tell whether a drink is healthy or not? Recently, Shanghai began to grade drinks with four levels? A, B, C, and D．Level A and B drinks are healthier, while level C and D drinks have much sugar and fat.

The more, the better?

Some students have energy（能量）drinks before doing sports or taking exams. Energy drinks have a lot of sugar and caffeine（咖啡因）. They could make one feel more excited. But remember not to drink too much at a time.

Do you know?

The World Health Organization（世界卫生组织）says children should have no more than 25g sugar a day.

Are sports drinks necessary?

·Having sports drinks sometimes is OK. They give us vitamins and minerals（矿物质）.

·There is no need for them when you do sports for less than two hours.

·For people with heart problems, it is best not to have sports drinks.

"Keep calm and carry on" — You can see this message written on many T-shirts and other tourist souvenirs(纪念品) in London and the UK. It has become so famous that there are many expressions of it: "keep calm and drink tea"; "keep calm and love dogs"; "keep calm and learn English". As you can see, you can substitute(替换) the "carry on" part for anything you want, really!

But where does the original(最初的) phrase come from? Well, it comes from World War II. It was a message used for a poster(海报) created by the British government to calm people down and encourage them during the war when London was being attacked(攻击). The idea was to carry on with life as normal, as if there was no war.

Staying calm when you're in trouble is known as a very British thing to do. British people are famous for keeping a "stiff upper lip". This means your lips don't shake when you are excited or frightened: you stay calm and don't show people how you are really feeling.

Are British people still like this today? Do they still keep a "stiff upper lip"? Modern Britain is very different from how it was 60 years ago and British people probably show their emotions(情绪) more than they used to. But if "keep calm and carry on" is still so famous today, then it must be something that British people still think and care about, and something they are still famous for. So next time you are frightened or in danger, just keep calm and carry on!

One day Jack's wife was cleaning out a closet(壁橱)."Look at all these umbrellas," she said to Jack. "There are eight and they are all broken. I'll take them to the umbrella shop and have them mended." Jack said. Jack took the eight umbrellas to the shop and left them there. "They'll be ready tomorrow," the shopkeeper said.

That evening Jack went home from the office by bus as usual. He sat next to an old woman. She had an umbrella on the floor near her. When the bus reached his stop. he picked up her umbrella and stood up, "Hey!" the woman said. "That's my umbrella!"

"I'm sorry," Jack said, and at the same time he gave the umbrella to her. "I took it by mistake. Please excuse me."

The next day he got back the umbrellas from the umbrella shop and got on the bus. As he sat down, a person behind him said, "You certainly have a successful day!" He turned around and saw the woman whose umbrella had almost been taken by him the day before.

Have you ever shown your photos on your favorite social media（媒体）? Or have you expressed your feelings and emotions on your online page? If yes, do you know what you have posted on the social medias can cause problems you could not expect?

Cathy, who is going to be fifteen, posted online an invitation to her birthday party with her address in it. And guess what! 500 people came to the party, and some even broke the windows and plants, making a total mess of the house. The girl's birthday party turned into a nightmare（噩梦）.

Many teenagers（青少年）think they know everything about social media, and that such a thing could never happen to them. Studies show that each year more than three million young people in the world get into trouble because of their online activities.

So do remember these if you really want to share something online.

Share with care! Not everyone will like what you write online. Think before you post anything. You never know who sees your texts, pictures or videos. Before clicking "post", you should ask yourself, "How will I feel if my family or teachers see this?" and "How might this post be bad for me in five or ten years from now?"

Be polite when you write! Imagine someone is unfriendly in real life. The same is true of online communication. No one likes it when you "shout" in your messages. If you feel angry or frustrated while you're writing a message. Read it again later and then send it.

Protect and respect! Never share your passwords with anyone. It's not wise to post your home or email address online. Don't say bad things about people. If you get messages like that or see them online, talk to your parents or your teachers.

I'd say none of these things promises 100% online safety, but each will help you to be safer.