Here are some simple ways to stay healthy..

●Breathe fresh air. Gettingfresh air outdoors is an important health benefit but it is often overlooked (忽视). Try to spend at least a few minutes outdoors every day: take awalk or plan outdoor activities.

●Drink more water. Try todrink 6-8 glasses of water every day, besides coffee, tea, and soft drinks.

●Sleep 6-7 hours every night.Getting a good night's sleep is necessary to good health, and it is also importantto get the right amount of sleep. Researchers have found that people need tosleep 6-7 hours a night.

●Eat fruit and vegetables. Mealseaten at home have more fruit and vegetables than those eaten in restaurants. Sotry eating more meals at home, and when going out, try to take some fruit withyou,

●Exercise daily. Researchersare finding that exercise plays a huge part in overall health. Doing exercise regularlyis much more likely to lead you to healthier lives than not doing exercise.

Buying second-hand things is becoming more popular these days. People sell all kinds of second-hand things, such as clothing, books and electronic products (电子产品) online every day.

Some people have bought more things than they really need, according to a speech given by the founder of a second-hand book-trading app (应用程序). As many people like a simple lifestyle, they are selling their used things cheaply. Shoppers choose them because of the low price. What's more, they think using second-hand things is good for the environment.

Chen Junjun, a student in Shanghai, often uses the app to look for the books she wants, just like on other shopping websites. The difference is that the books on the app are much cheaper—as much as 70% cheaper than new books.

It's reported that lots of people like Chen often buy second-hand books. The app has over 3 million users and sells about 20,000 second-hand books every day.

Buying second-hand books can even connect (把……联系起来) readers. Zhao Kaiqi, a student in Harbin, once found a note in a second-hand book she bought. "Its previous owner shared her ideas on the note. It was so heart-warming," Zhao said. "I want to do the same thing in the future."

How much do you know about Shanghai? Shanghai is one of 1 in the world. If you enjoy 2 new places, you can't miss it.

The Site of the First National Congress of the CPC is in the centre of Shanghai. Here, you can learn 3 the history of the CPC.

The Bund is where old Shanghai meets new Shanghai. If you walk along the Bund, you 4 beautiful old buildings. The Pudong New Area, just across the Huangpu River, has 5 modern buildings. At night, these tall buildings 6 the sky in every direction.

Yu Garden is a traditional garden. There 7 beautiful buildings, bridges, ponds and a fountain. You can buy different snacks just outside 8 garden.

Welcome to Shanghai!

The four great inventions of ancient China are China's outstanding contributions to the whole world, and have had a great impact on world's scientific and cultural exchanges.

"It is especially beautiful. No matter who you are or what your age is, seeing something so fantastic is truly attractive, " said Jin Huilin, who was attracted by the rich patterns (花纹) when he saw Yuhua stones for the first time. 

Nanjing Yuhua stone is a type of water-worn stone mainly found in areas like Nanjing and Yizheng in Jiangsu Province. It is known for its smooth texture (质地), bright colours and rich patterns. 

Because Yuhua stones are often got from mines(矿山), dry Yuhua stones look plain and grey, hiding their true quality（质量）. Jin and his friends visited Luhe mining sites in Nanjing, wearing rubber shoes to collect these stones on rainy days. Rain made the stones' detailed patterns clearer. "It's better to carry a bottle of water on dry days to pour on the surface of the stones. Sometimes you can find something surprising, " Jin said. 

According to Jin, appreciating(欣赏) stones starts with their outer qualities like texture, colour, and patterns.     ①     However, "real appreciation of the stones requires cultural knowledge; otherwise, they might seem like just pieces of colour, " said Jin. With cultural knowledge and imagination, people could see different patterns, such as trees, mountains, or flowers. "     ②     The stones a person chooses as their favourites can show their cultural awareness（意识）, " Jin added. 

Watching patterns of stones in the water is not the only way to appreciate stones. Jin also mentioned other ways.     ③     He gave some examples. "Some people enjoy holding stones in their hands, appreciating their special textures, or using strong light to discover hidden patterns that are even more beautiful. Others choose to put the stones on the desk, inviting guests to appreciate the stones from different positions, " said Jin.     ④   

For Jin, stone watching brings joy and something fresh to his life. "Some people like to have lively pets while I prefer stones for their lasting nature, " Jin added. 

How to Have a Safe Winter Holiday

Winter holiday is coming soon. How can we keep safe during {#blank#}1{#/blank#} holiday? Here  {#blank#}2{#/blank#}(be) some advice for you. 

Firstly, we'd better {#blank#}3{#/blank#} (not make) friends online, for we {#blank#}4{#/blank#} (not know) them quite well. Secondly,{#blank#}5{#/blank#} we go out, we must follow the traffic rules. While riding a bike, remember {#blank#}6{#/blank#}(not listen) to music, neither talk nor laugh. You may fall {#blank#}7{#/blank#} the bike. What's more, because of the coming of the Spring Festival, it's not a good choice {#blank#}8{#/blank#}(go) to crowded places {#blank#}9{#/blank#} somewhere dangerous. 

In a word, we must always keep safety in mind so {#blank#}10{#/blank#} everyone can enjoy a happy and safe winter holiday. Hope you will have a good time!