When you are busy with your schoolwork, you might find it hard to get enough sleep. Not getting enough sleep is bad for our health. What's more, less sleep could even cause you to have fewer friends.

According to scientists from the University of California, if people don't get enough sleep, they show no interest in others.

The scientists did a small study. Some young people watched videos of people walking towards them. When the person on the video got too "close" to them, they stopped the video. It showed how close they allowed the person to get.

The result showed that people kept the person at 60% further back when they didn't have enough sleep. They felt that their personal space was invaded (入侵). But when they got a good night's sleep, they allowed the person to get much closer to them.

According to the scientists, the less sleep you get, the less you get close to others. In turn, other people may think you aredissociable and stay away from you. This can make you feel lonely and cause you to sleep even less. The situation gets worse.

So if you want to be a more popular person, sleeping well might help. "One night of good sleep makes you feel more outgoing and confident,"one of the scientists said.

Frustration (挫折感) is a feeling that is common to nearly everyone: so much to do, so little time. Another year gone by with nothing done, you find all last year's resolutions haven't been realized. Neither did you run that marathon (马拉松) , nor did you learn the guitar. But never mind, things will be different in a new year. This time you will try to finish them through the wind and rain, right? Sadly in Mid-February, 80% of you will have already given up your plans. 

I have always considered the word perseverance (毅力) means such serious suffering (痛苦) and loneliness. Luckily, there is a simple way to achieve success by changing your daily habits. 

In his book, Atomic Habits, author James Clear tells the way of keeping perseverance. He suggests that, if you truly wish to make big changes to your life, the best way is not by making big New Year's resolutions, but by making small changes to your daily habits. 

Getting a small change day by day can help you achieve your big goal. In short, you are your habits and if you have some respectable habits, you will achieve great things. Start slowly and don't worry about others'opinions. You are in competition with yourself. So if at first you don't succeed, fail and fail again, make some changes and you'll succeed. 

①Jiyou Village in Guizhou Province is famous for its ancient trees and beautiful folk songs. The village is full of Miao culture, and forests cover most of its land. Because of its rich culture, Jiyou Village was included in the List of China's Traditional Villages in August 2013.

②One of the most important events in Jiyou Village is the Bridge Worship Festival(祭桥节). It is celebrated on the second day of the second lunar month. During this festival, the Miao people take an active part in the joyful preparations, cooking traditional dishes, making wine, and practicing their traditional songs and dances.

③When the festival approaches, the village becomes lively, with villagers dressing up in colorful Miao clothes. Men play the lushing, a traditional musical instrument, while women carry baskets filled with delicious food and wine. The children, dressed in their best clothes, can hardly wait for the fun to begin.

④The highlight of the festival is the bridge worship ceremony(仪式). Villagers come together under the guidance of the elders to honor the bridge and celebrate their heritage(传统).

⑤Many tourists come to experience the traditional festival. During the daytime celebrations, the village square is filled with the happy music of the lushing as villagers and visitors dance together. Tourists take pictures and make videos to remember the special moments.

⑥As night falls, villagers and tourists gather around a bonfire(篝火) in the square. They laugh and chat while sharing stories and delicious food. It's a great time to make new friends and enjoy the warm atmosphere(气氛).

 Most children love to ride bikes. {#blank#}1{#/blank#} If you know the following rules, you' ll be safe. 

●{#blank#}2{#/blank#} There are many different kinds and sizes to choose from. When you buy a helmet, make sure it fits. 

●Ride along the right- handed side of the road if you aren't going to make a left turn or pass other people

●If you want to cross a busy street, you should get off your bike and wait for the light to change, and then walk it across the street. 

●Keep your eyes and ears open. Do not wear headphones. {#blank#}3{#/blank#} Stop at all the stop signs. 

● When you ride with a friend, do not ride next to each other. {#blank#}4{#/blank#}

●Keep your bike in good repair and clean. {#blank#}5{#/blank#} Or it could make you have an accident. 

Hello, I am Mary. There{#blank#}1{#/blank#} a Lost and Found box in our school. This morning in the classroom, I can't{#blank#}2{#/blank#} my English book, so I look for it in the box. Let's look at the notices in the box. Someone lost{#blank#}3{#/blank#} computer game. If it's {#blank#}4{#/blank#} , you can ask the teacher for it. Is this your watch? If the{#blank#}5{#/blank#} is "yes", please e-mail John{#blank#}6{#/blank#}JohnSmith@163. com. There are two {#blank#}7{#/blank#}of keys in the school library. Are these yours? {#blank#}8{#/blank#} about the notebook? If it is yours, you can{#blank#}9{#/blank#} Tom. His{#blank#}10{#/blank#} number is 783-4910. 

Purple, green, orange, red. animals have a lot of beautiful and different colors. These colors are important to them. Some animals use the colors to make their enemies (敌人) afraid. And sometimes their enemies can not see them clearly because their colors are like some other things. Other animals use the colors to find partners. But how do animals have their colors?

Food gives them colors

Some animals get pigments (色素) from their food. For example, flamingos eat a lot of shrimp or algae. These things have a red-orange pigment. The pigment gives flamingos a pink color. The more they eat, the pinker they get.

Body gives them colors

Animals' body parts, like feathers, scales (鳞片), hair and skin, have special structures. They reflect (反射) light to make animals colorful. This is called structural colors. For example, blue morpho butterflies (蓝闪蝶) have beautiful scales on their wings. This gives them a bright blue color.

Did you know?

Structural colors don't fade (褪色). People use the idea to make special clothes and paints.