We'resitting too much and it's dangerous. Most Americans spend more than seven hourssitting every day, and the more you sit, the weaker your body will be.Fortunately, there are simple changes you can make during the day—anywhere, even at the workplace—to improve your health.

    Park a fewblocks away from the office each morning and walk to work.

    Thisallows you to start off your mornings actively and be ready to take on thework. If you take the bus, get off one stop earlier to take some light exercisebefore 8 a.m.

    Get up andmove around the office once every 60~90 minutes.

    Whenyou're busy with work, it's easy to forget the time. Set the alarm to remindyou to get up and take a walk around the office. You can use this time to fillup your water bottle or go to the bathroom.

    Askquestions and discuss questions face to face.

    Go to yourco-workers' office to discuss questions face to face, rather than send an emailevery time you have a question. This gives you a good excuse to move.

    Use yourlunch break to move around outside.

    So manyAmericans today work during their lunch break. When possible, take advantage ofthis time to walk outside and enjoy the nice weather. Fresh air can make youkeep a clear mind.

When you face problems, your happiness begins to lose and your heart begins to grow heavy. {#blank#}1{#/blank#}(没有一人) of you can be happy all the time. We should know how to deal with sadness and learn ways of {#blank#}2{#/blank#}(使满意) ourselves. Here are some tips.

Speak about your sadness. Have you {#blank#}3{#/blank#}(曾经) talked with your friends? Friends or family members will be {#blank#}4{#/blank#}(有耐心的) to listen to you about your feelings. But don't {#blank#}5{#/blank#}(期盼;等待)them to find your problem unless you tell them first.

Put your sadness into written words. Write down how you feel every day. It is a good way for you to {#blank#}6{#/blank#} (交流) with yourself and calm down.

Take part in {#blank#}7{#/blank#}(活动). Read good books, listen to music, or take a walk outside. Hobbies can develop your {#blank#}8{#/blank#}(兴趣) and help you feel comfortable.

See a doctor. If your sadness starts to interfere(扰乱) your {#blank#}9{#/blank#}(每天的) life seriously, you should ask your doctor for help. What's more, it {#blank#}10{#/blank#}(决定于) on yourself.

Follow the above tips, and I think you will be in good condition.

Have you ever wondered what animals are thinking when you see them? Do you feel happy when you see a cute dog, but do they feel the same way? It's hard to tell what animals are thinking because they have no ability to speak like us.

Humans have many different feelings, but it's difficult to understand what animals are feeling. We might think we know our pets the best because we spend a lot of time with them. Some people have dogs as pets because they are friendly to us, even love us. But love could just be a human feeling. Professor Kim Bard did an experiment to test pets' feelings. It turns out that some dogs show the same feeling when their owner pretends (假装) to cry, but not with strangers. However, it's harder for cats to work out.

Other animals, like giraffes and whales, also experience great sadness when someone in their group dies. Nowadays, people are starting to consider their well-being more. In the UK, new legislation (立法) means all animals will be considered in law as sentient living things, even tiny insects. Research shows they can feel a degree of feelings, such as being happy, sad, angry, or frightened.

Dr Barbara J King says, "If we understand how deeply animals can feel feelings, do we really need zoos around the world? This is a question." Understanding animal feelings is important because it helps us treat them in a proper way.

John and Alice like to drive a car to school every day. They usually drive by a cinema, a supermarket, and a hotel. The hotel is next to the supermarket.

Judy and Bob always go to school on a bus. They go past a hospital and a post office. The hospital is next to the post office.

Lily usually rides a bike to school. She rides past a library, a police station and a swimming pool. The library is across from the post office.
A. Choose the best answers.
B. Answer the questions and describe the places.

Food is an important part of everyone's life, but it can become a problem when it's all you think about. If you are trying to make a change in your diet, you may be fighting against continuous thoughts about food that you are hungering for. To keep food off your mind, follow the following tips and start a healthy relationship with food.

{#blank#}1{#/blank#}

Sometimes your body gets some wrong message and tells you that you're hungry when you really just need some water. Keep a water bottle with you during the day and drink water very often. If you start to think about food, drink some water to see if it makes you not feel hungry anymore.

{#blank#}2{#/blank#}

If you buy things like cookies, chips, and soda, you're probably going to think about them while they are sitting in your kitchen. Avoid the temptation by only buying healthy foods. Create a shopping list before you go shopping and stick to it as much as you can. Never go to the food store while you are hungry. This can cause you to buy unhealthy food that you are hungering for.

{#blank#}3{#/blank#}

If you're starting to think about food, try getting up and going for a ride a run, or even a round of soccer with your friends. Exercise is a great way to keep your mind and body occupied while meeting your fitness goals. Try to find a physical activity that you like doing so that you look forward to it. Hiking, rock climbing, weight training, and swimming are all great activities to get your body moving.

{#blank#}4{#/blank#}

If you're just sitting in your home, you are more likely to think about all the food that is in your kitchen. Go for a walk around the block, run some errands. or head to a movie to keep your mind off food. If you have a pet,take them for a short walk around your neighborhood as a excuse to get out of the house.

{#blank#}5{#/blank#}

Sometimes your brain may still be focused on food. Try keeping a diary to write in whenever you feel like food is on your mind. Write down what you did that day, how you are feeling, and what your goals are. Get creative with your diary by adding pictures or stickers as decoration. Use a pocket-sized diary to keep with you whenever you might need it.

A. Get yourself out of the house.

B. Add healthy fats to your diet.

C. Keep junk food out of the house.

D. Do a fun physical activity that you enjoy.

E. Drink plenty of water to stay hydrated (补水).

F. Write in a diary to keep a record of your thoughts.

Today, it is a big problem for young people to get fine jobs after they leave university. It is said that there are thousands of different kinds of jobs in the world.    But choosing the right one often worries young people.

Finding a job is not the same as choosing a job. Many young people end up in jobs that they are not suitable for. Here are a few steps to help you think about jobs which you might enjoy doing after school or university.

First, it is important to know what kind of person you are, which special qualities make you better than others and what you are interested in. There is a difference between an interest and a skill. If you like art and enjoy looking at pictures, that is an interest. But if you can draw a horse that looks like a horse not a big dog, that is a skill.

Then ask yourself a question, "In the following three areas-skills with people, skills with information and skills with things, which are my best skills?"

After finding out your best skills, the next step is to do research. To find out as many different kinds of jobs as possible, you should go to the library and read books, magazines and newspapers for information. Ask your friends what they think of the work they do.

The last step is to trust your own ideas and your own thinking! It is your own life. so just find the job you really enjoy doing.