At 9:30, Rose said, "I hate going to bed. I want to stay up and watch a show!" At 6:00 in the morning, her alarm clock went off. Her mother heard her say, "The only thing I hate more than going to bed is getting up in the morning!"

What does Rose have in common with thousands of kids? She is not getting enough sleep. Have you ever stayed up late? If you have, you know that not getting enough sleep can make you feel tired and upset. You may have even noticed that it's hard to think clearly and stay focused when you are overtired(过度疲劳）.

Need some motivation（动力） to go to bed on time? Here are some important advantages (好处) of getting a good night's sleep. After a good night's sleep, we are more energetic, smarter and even happier.

Do you like to play sports? It has been shown that football players, swimmers and tennis players all perform better after a good night's sleep. Your coach(教练） may not tell you this, but the simplest way to improve your performance is to get enough rest.

Do you want to improve your grade? Healthy sleep habits improve your memory and your ability to pay attention to tasks, making schoolwork seem easier. While you get a snooze, your mind is very busy so you don't get a good rest like a long sleep. Researchers（研究者） have found that it's easier to learn after a good night's rest. So, it's no surprise that students who get enough sleep get better grades than those who don't.

Science and experience have shown that getting a good night's sleep is the key to success in whatever you do. Get a good night's sleep. You're worth it.

Many parents want to let their kids enjoy themselves when they're still young. Others may think children can't finish the {#blank#}1{#/blank#} as well as possible. They seem to be right, but they don't realize the {#blank#}2{#/blank#} of giving kids chores. There are several reasons for doing chores for {#blank#}3{#/blank#} .

Chores help {#blank#}4{#/blank#} life skills（技能）. They're young now, but when they grow up, they need to do washing, cooking and cleaning. They can't learn them at school. {#blank#}5{#/blank#} these skills at home is important.

Chores help kids learn to be {#blank#}6{#/blank#}. Cleaning their rooms or washing their clothes can make them less dependent on others. They will think they can take care of themselves.

Chores help teach them to respect（尊重）others. They often can't realize what their parents do around the house until they move away from home. They may realize the mess of their rooms by {#blank#}7{#/blank#} housework themselves, so they can respect their {#blank#}8{#/blank#} work at home.

Chores help improve planning skills. It feels like there are a lot of things to do in a day. How to spend time on them? Chores can help older kids build good habits {#blank#}9{#/blank#}. They learn to {#blank#}10{#/blank#} their time in a right way. It is also an important skill for them in the future.

Life doesn't always give us the joy we want .{#blank#}1{#/blank#} we don't always make our dreams come true, don't give up hope. Look for the {#blank#}2{#/blank#} things around you—nature in {#blank#}3{#/blank#} and in yourself. Love is one of them. You can find love in a smile or a friendly help. When you meet problems, you can always {#blank#}4{#/blank#} to find a way to work them out. At last, you can make a big {#blank#}5{#/blank#}. Hope is always there for us. When we feel sad, we only need to take a deep breath and say. "Yes." and hope will come back.

Nowadays, there are more and more TV talent shows and they are very popular all over China. Young people like watching TV talent shows best. 

These talent shows give everyone a chance to show their talents. For some lucky people，these talent shows may make them famous, and can even make them rich. However，there are also bad sides. First, some young people just imitate the people they admire (钦佩). They just do the same things as the people they admire. They may forget about their own styles. Second，young people spend too much time on such TV shows，and they always dream of being stars，so they spend less time on their studies or work. 

In my opinion, these shows are social activities. Young people can get social experience by taking part in social activities. But they should know that becoming famous is not that easy for most people. They should work hard at something more important—their study or work. In short, they can do what they like, but they should know what is important and what is not. 

 When you' re bored, you might watch short videos. You may think it is a good way to have fun. But according to {#blank#}1{#/blank#} new study, this will only make you feel more bored.

 Last year, a team at the University of Toronto Scarborough in Canada {#blank#}2{#/blank#}(do) an experiment on this with 159 people. The experiment was like this. First, they asked people to watch a 10-minute online video. They can't skip(跳过) the videos or switch (切换) them. People had to watch it from the {#blank#}3{#/blank#}(begin) to the end. After that, they could choose from seven short videos by {#blank#}4{#/blank#}(they). Each video was five minutes, and people had 10 minutes to watch them. During watching them, they were free to skip through the videos or switch among them. After watching them, the scientists asked people {#blank#}5{#/blank#} they felt during the experiment. Something interesting happened. All of them enjoyed the first part more than the {#blank#}6{#/blank#}(two). Why is this? Boredom has something to do {#blank#}7{#/blank#} attention. The more we dive into(沉浸) a video, the {#blank#}8{#/blank#}(little) bored we will feel. When you pay more attention to{#blank#}9{#/blank#}(watch) a video, it is not easy for you to feel bored. So it is better for us to watch a video {#blank#}10{#/blank#}(careful) and not to skip or switch videos too quickly.