With our already busy lives, finding time to exercise can be impossible. So maybe it would help if there was ‘a best time' to exercise.

There are clear benefits to exercising in the morning. Many of us have more free time than later in the day, and it may be easier for us to keep a morning plan. A study found that people could sleep better when they exercised in the morning or had the physical activity during the whole day. Exercising on an empty stomach（空腹）before breakfast could also have less fat（脂肪）and keep healthier.

So, good news for early birds, but what if you're not a morning person? Working out in the afternoon or evening is also good, but different. For example, your body's ability reaches the highest level in the afternoon, according to a 2010 study. Also, in the afternoon and evening, your mind is the quickest, and your heart rate and blood（血）pressure are lowest, and you aren't getting hurt（受伤）easily when exercising.

But can this happen? Deciding on if you are a man or a woman? Our bodies are different, after all, so the best time to exercise may be different too. Want to reduce（降低）your blood pressure and you are a woman? Exercise in the morning. Want to improve your heart health and you are a man? Evening is better for you. But, a 2022 study found that it's both OK for them to exercise at either time of day.

So what time is best? It seems the answer is: whatever time is best for you!

When it comes to learning a foreign language, most people would choose English. Millions of people born in non-English speaking countries learn it just from textbooks and spend hours studying English grammar. However, these are the wrong ways to learn English. Let's look at some good ways. 

English media such as music, videos and TV shows are helpful. I come from a small country in Europe. When I was a little boy, there were few local TV shows or songs in my hometown. So my friends and I almost only watched English TV shows and listened to English songs. This, along with the courses we were taking at school, helped speed up our process of learning English. 

Start making conversations in English when you can understand what you hear. While it may seem strange at first, but it would get more natural if you stick to it. I spent a lot of time talking with my friends in English. When we finished primary school we could speak English fluently (流利地). 

I learnt three other languages when I was in college. Now I can confidently say that the only way to truly master a language is to live as though the language were your mother tongue (语言). So just forget about your textbooks and try acting like you live outside of China. Find ways to expose (使接触) yourself to English as much as possible. It will not only make you a better learner but also give you a fresh view of the language.

The Arctic Region（北极地区）is one of the coldest place in the world. It is cold all the year round. Spring comes from May to June. The ice and1 begin to melt. The plants begin to grow and the animals look for2 . The summer comes from July to August. The temperature in summer can get only -8℃. It should be the warmest3 here. Autumn comes from September to October and it lasts4 .5 comes quickly from November to April next year. Winter is the6 and coldest season of a year. And the Arctic Region is filled with ice and snow everywhere. At this time there is no7 . So it looks like night in winter.

Are there any people living in such a8 place? Yes, they are Eskimos. It is9 for them to live there, but they live happily with a long10 .

①Recently, a short video series named Escape (逃离) from the British Museum came out on Bilibili and became a big hit in Chinese network. The video tells the story of how a Chinese relic escapes from the British Museum and finds its way back to China. A girl acts the role of an ancient Chinese jade (玉石) teapot. The teapot came alive and tried to find a way home. Later, she happened to meet a reporter on the street. The reporter's black eyes and yellow skin made her feel warm. With the help of this reporter, she finally went back to China. After returning home, the teapot quickly visited local museums and read "letters" written by other relics that are still in the British Museum.

②"My family, I have been lost for a long time," and "One day, I will finally be back." are lines (台词) in those letters. They moved the viewers deeply.

③The series were made by two Chinese young vloggers. They got this idea at the beginning of this year from a suggestion online. It advised creating a cartoon about relics coming to life and returning for Chinese New Year.

④They turned this idea into a video and stayed in the U.K. for three months, looking for information and making it. They said they are so glad that people are caring more about those Chinese cultural relics in the British Museum. That is also what they really want to do—making the young people care more about Chinese culture and history.

⑤In fact, some other countries also share the same calls for the return of their relics. Many African and Asian countries questioned about the rights for the British Museum to hold their relics as well. ____