Early to bed and early to rise makes a man healthy, wealthy (富有) and wise (聪明). This is an old English saying. It means that we should go to bed early at night and get up early in the morning. If we do, we shall be healthy. We shall also be rich and clever.

Is this true? Perhaps it is. The body must have enough sleep. Children of your age need ten hours' sleep every night. If you go to bed late, you can't have enough sleep. Then you can't think carefully and your homework will be wrong. You will not be wise and you may not become wealthy!

Some people go to bed late at night and get up late in the morning. This is not good for them. We should sleep at night when it is dark. The dark helps us sleep well. When the daylight comes, we should get up. This is the time for exercise. If the body is not used, it will become weak.

Exercise keeps it strong. Exercise helps the blood (血液) to move around inside the body. Blood takes nutrition (营养) to all parts of our bodies. The brains (大脑) in our heads also need blood. We think with our brains. If we keep our bodies healthy, and take exercise, we can think better!

Our bodies also need air to breathe (呼吸). Without air we will die. Get up early in the morning and we can have plenty of clean, fresh air. That will keep us healthy and happy.

Confidence(自信) is very important in our dairy life. It can help us to develop a healthy attitude(态度). A study shows that the people who are more confident are much happier. They can have more chances to make themselves successful.

But how to be more confident? Here are some suggestions:

Speak Loud. When you are not confident, you can't do well what you want to do. You speak in a voice so low that other people can hardly hear you. Try to speak loud enough so that people can hear you clearly. The high voice can help you become more confident.

Play sports.Physical exercise makes you tired but completely relaxed. A strong body helps you be full of confidence.

Encourage yourself.Write down a list of things you did during the day to see how many things you have done well. Did you finish your homework? Did you tell a joke that made everybody laugh? Give yourself praise(表扬) for the good things you have done. This is the best way to encourage yourself.

Pick up a hobby.If you like singing, sing as much as you can. In some ways, a hobby can make you understanding. And it will make you happy and confident.

Why do the leaves on trees have different colors? What makes them change color?

Leaves use sunlight, water, and air to make food for the trees. This way of making food is called photosynthesis. Photosynthesis is important to animals as well as plants. Some animals eat plants. Other animals eat these animals. 

Summer is playtime. For the leaves of many trees, however, it's work, work, work! The Sun is shining. The leaves are making food for the trees. The trees keep more than enough food deep inside. Leaves are green in summer because they are making food. Leaves also have orange, yellow, or brown colors inside them. During summer, those colors are covered by the green color. 

Many places get colder in autumn with shorter days and longer nights. Trees get less sunlight, so photosynthesis slows down. Over time， leaves stop making the green chemical（化学物质）. The orange，yellow, and brown colors grow when that happens. 

Once it gets cold enough and ice appears at night, the trees drop their leaves. They do this to keep themselves safe. If the leaves turn to ice while still on the trees, the trees can be hurt. Trees that drop their leaves are bare（光秃秃） in winter. They use the food they save in summer to get through the cold days and nights. 

Spring comes before long. Ice and snow disappear and the rains come. The Sun shines, and tiny leaves grow from branches. Once again, the leaves use sunlight, water, and air to make food. The cycle begins again. 

I always told my children that they were smart all the time. Especially in the first years of their life, they learned skills and language so quickly. I had a particularly clear memory of watching my son work out how to play a Lego toy and I told him, "You' re a such architectural(建筑的) genius. Mom is proud of you."

 But some research suggests that we should not tell our children they' re"smart" when they do important things. When I first heard about it, I disagreed. But after doing some research, I gradually agreed. It all goes back to"growth mindset", which means that you can change your abilities through hard work and strategies(策略) . Compared to a"growth mindset", a"fixed mindset" is the idea that your abilities are inborn and can't be changed. When we praise our children for being"smart" based on success, like solving a problem or doing well on a test. we' re encouraging them to believe that if they do poorly or make mistakes, they' re not smart.

 And it's not just what we say about our children's success that matters — it's how we tolerate(容忍) their failures. A study led by a scientist named Kyle shows if parents think that failure is shameful, their children are more likely to be derailed by mistakes. For example, Dr. Kyle explains, your children may have difficulty in solving math problems and you may say something like"Not everyone needs to be good at numbers" as a way to comfort them. But what you' re really doing is suggesting that their math abilities are already set, and can't be changed.

 Whatever you say to your kids, it's about getting them comfortable with failures. Here are some tips from Dr. Kyle. One way is to praise kids' hard work instead of their intelligence. As Dr. Kyle pointed out, if we praise a kid for a school project he finished in five minutes, he would know our praise is empty. Instead, we can ask him questions about how he did it, which can help us know how to praise future hard work. Also, we can talk about our mistakes. We don't have to hide our negative(消极的) feelings. If we point out our missteps and explain how we insisted, our children can learn to do the same.

The city walk is originated (起源) from London. It can be a special trip for a small group of people, or just for one or two people to look for new places, following the key point: keep away from famous sights and crowds.

How can you learn about a city? City walk might be a great choice. City walkers follow some routes (路线) on different topics. Along the way, they watch, take photos, listen to the guide and take part in fun activities.