Having a blood y nose can make some people nervous, but in most cases, nosebleeds(流鼻血) are easy to stop and not so serious. Around three out of five people will have a bloodynose in their lifetime. Nosebleeds mostly happen among children from 2 to 10 years old and among adults aged 50 to 80.

◆What causes a bloody nose?

Most nosebleeds are caused by picking the nose and dry air. Blowing your nose too often when you have a cold can also lead to nosebleeds. All of these break the tiny vessels(血管) inside the nose, causing them to bleed. Causes of more serious nosebleeds include a head injury, a genetic disease, or, in some cases, a tumor.

◆How to stop a bloody nose right away?

You may know how to stop a blood y nose right away, but it's important to do it properly and safely.

Always sit up straight when your nose is bleeding, and never lie on your back. One of the biggest mistakes in first aid is that you should lean(倾斜) back with a bloody nose, but the best thing to do is leaning forward. The blood needs to go somewhere, and if the person leans back or lies down, it will most likely go down his throat, possibly causing choking(窒息). And try not to put something into your nose.

Pinching(捏住) the nose properly stops or slows the bleeding. Hold the nose for at least five minutes. Do not let go to check for bleeding until at least the first five minutes are up. If you can, keep pinching for longer.

After five minutes, see if the bleeding has stopped. If not, pinch again, but keep it up for 10 minutes this time. Remember: Don't let go to check for bleeding until the 10 minutes are up. If bleeding doesn't stop after that time, pinch it for another 10 minutes if necessary.

Remember that if you can't stop the nosebleed with these ways, see a doctor immediately.

◆What not to do after a bloody nose?

After a light nosebleed, do not lie down until 20 minutes later, but at least 30minutes or even an hour later after a bad nosebleed. Don't lift heavy things or pick your nose for a day. You should not blow your nose for at least two days.

Zhalong(扎龙) is a nature reserve（保护区） in Heilongjiang in north-east China. It is one of the world's most important wetlands. The reserve covers an area of 210,000 hectares. The area provides food and shelter for wildlife. It is an ideal home for different kinds of plants, fish and birds.

Many birds live comfortably in Zhalong Nature Reserve all year round, while some only stay there for a short time. There are many fish in the wetlands, and the birds can easily catch them for food. Zhalong has long been called "the home of the crane". There are 15 crane species (物种) in the world. Eight of them are in China and there are 6 species in Zhalong area. It is an important living area for the rare red-crowned cranes. There are not many red-crowned cranes in the world. Every spring and summer, red-crowned cranes lay and hatch (孵化) their eggs in Zhalong.

Some people want to change the wetlands to make more space for farms and buildings. This means there will be less and less space for wildlife. More and more birds are in danger because they do not have enough living space. Many of them died. The Chinese government wants to protect these endangered birds, and they can be safe in Zhalong.

Every year, a lot of tourists go to Zhalong to watch birds. This year, members of our Bird-watching Club are going to study the different kinds of birds in Zhalong and the changes in their numbers. The study begins next month.

We ____ once a year. We are now inviting secondary school students to help. We need more people to help us count and do something to help the birds.

Many people do not understand the importance of the wetlands. We hope this information will help them understand and make them actively take action to protect wildlife.

Most people want to work, but it has become more difficult in today's world to find work for everyone. The economy of the world needs to grow by 4% each year just to keep the old number of jobs for people. Often this is not possible, and so more people are out of work. Some people have no jobs now because new machines can do the work of many people in short time. Also, machines do not ask for more money and longer holidays. In all the countries of the world, machines are taking work from people, not only in factories but also on the farms. One machine can often do the work of forty people. About 75,000 people are moving to the cities a day to look for jobs, but only 70% of them can find jobs.

How to Become Fit?

Healthy eating habit along with regular exercise is the only way to become fit. If you have the correct number of calories and exercise regularly, you will lose weight, keep fit, and feel great, too.

During your teenage years, it is important to give your body the energy it needs. If you skip (跳过) meals, you won't get enough calories, and then you will feel tired. By the way, calorie is just another word for energy. About 50% of your calories should come from rice, bread, vegetables and fruit. You also need to drink a lot of water, 6 to 8 glasses a day. Water helps keep your system clean. Drinking enough water will make your skin better and make you healthy.

Exercise is something that can help to make you look good, feel good and be healthy. Experts suggest that teenagers spend at least 30 minutes exercising, five times a week. That is easy to do! You can walk or ride your bike to school, and do sports at school. However, teenagers often give up sports, saying they have no time left after their studies. In fact, doing exercise can help them sleep better at night and increase their ability to focus on their study.

If you follow the suggestions above, you will look and feel much better and become fit.

注意：
（1）可在思维导图内容提示的基础上适当拓展信息。
（2）不能照抄原文；不得在作文中出现真实校名和考生的真实姓名。
（3）语句连贯，词数80左右。作文开头和结尾已经给出，不计入总 词数，也不必抄写在答题卡上。

Dear Jack, 

I am glad to know that you are interested in the Labor Education in China. 

Yours, 

Li Hua

Being fit is a way of saying a person eats well, does a lot of exercise, and has a healthy body If you're fit, you body works well and can do all the things you want it to do. What can you do if you want to be fit? Here are three rules. 

Eat various foods,especially fruits and vegetables.

You may have a favorite food, but you'd better eat various foods. If you eat different foods, you're more likely to get the nutrients(营养物质) your body needs. Eat at least two servings(份)of fruits and three servings of vegetables every day. 

Listen to your body.

What does it feel like to be full? When you're eating, pay attention(注意) to how your body feels. Sometimes, people eat too much. Eating too much can make you feel uncomfortable and can lead to unhealthy weight again. 

Have less screen time

What's screen time? It's time you spend watching TV or using the computer. The more time you spend on these sitting-down activities, the less time you got for sports, like playing basketball and swimming. Try to spend no more than two hours a day on watching TV or using the computer. 

Parents can be a big help if you want to be a fit kid. Tell your parents about the rules you want to follow and maybe they can teach you a thing or two. 

Do you want to be a in kid? What can you do?{#blank#}5{#/blank#}