要求：

1. 80—120 词，开头已给出，不计入总词数；

2. 活动方式与内容均可结合自身实际进行适当拓展；

3. 文中不得出现与你身份相关的信息； 参考信息：

Good Ways to Spend Your Free Time

◆do housework ◆do sports

◆take photos ◆ …

◆have a picnic ◆read books

◆watch movies

As we know, we have more free time after school now. But what are the good ways to spend it?

Many people like to take a trip by plane，but I don't like it because an airport （机场） is usually far from the city. You have to get there early and wait for hours for the plane to take off （起飞） and it's often late. You can't open the windows. You can't choose the food. Planes are fast，but it still takes you hours to go out of the airport and into the city. 

I like traveling by train. I think trains are safe. The stations are usually in cities. When you are late for a train，you can catch another one. You can walk around in the train and open the windows. You can see many interesting things on your way. I know it takes a little more time. 

I also like cars. You can start your trip when you want to，and you don't need to get to a railway station or a bus stop. Also you can carry many things with you in a car. But sometimes there are too many cars on the road. 

Do you have a sleep problem? If you do, here is a simple way to help you improve your sleep. You may need to see more sunlight, especially in the morning, according to a study.

A team of researchers from New York, US did the study, reported Yahoo Nows. The team did  a study on 109 office workers across the US. Some of the workers saw lots of light during the morning hours, between 8 a. m. and lunchtime. The researchers found that these workers had a better sleep than other workers. They also fell asleep more quickly at night.

Why is sunlight so important to our sleep? Researchers say it helps us set our" body clock". When there is less and less sunlight at the end of the day, our body starts to make melatonin(褪黑素). It makes us feel sleepy so that we know it's time to go to bed. Our body makes the most melatonin at night. But during the day, sunlight tells our body to make less melatonin so that we can stay awake and do our work.

Researchers suggest that we should see fifteen minutes of sunlight in the morning. It can help balance the melatonin in our bodies.

The train started moving. It was packed with people of all ages. Most of them were working men and women and young college boys and girls. Near the window sat an old man with his son, who looked about thirty years old. 

As the train moved, the son was filled with joy because he was very excited at the scenery(景色) outside. He said in a high voice, " See Dad, the green trees and the scenery are very beautiful!" It made the other people feel very strange. Everyone started talking in a low voice about the old man's son. Suddenly, it started raining. Raindrops fell on the travelers through the opened window. 

Seeing the rain, the old man's son said happily, " See Dad, how beautiful the rain is!" Hearing these words, a young lady became angry with the man, as the raindrops were dropping on her new clothes. She couldn't help shouting at the noisy son and his father. 

" Can't you see it is raining? You ! Old man! If your son is not feeling well, get him to a mental hospital (精神病院) quickly and please don't disturb(干扰) us any more!" The old man's face turned slightly red and then in a low voice, he replied, " We are on the way back from hospital. He was blind at birth. Only last week he can see again. The rain and the nature are new to him. Please forgive him. " All the other people became quiet.