David Gill might be the richest man in Sebastopol, California. The semi-retired health care officer is banking the most valuable currency (货币) in the world—TIME. Gill has 480 hours saved at the local time bank.

In brief, a time bank does with time what other banks do with money: It stores and trades it. "Time banking means that for every hour you give to your community, you receive an hour credit (积分)," explains Krista Wyatt, a director of the nonprofit TimeBanks. Org, which helps volunteers set up local time banks all over the world.

Nobody knows the exact number, but thousands of time banks with several hundred thousand members have been set up in at least 37 countries, including China, Malaysia, Japan, Senegal, Argentina, Brazil and in Europe, with over 3.2 million exchanges. There are probably more than 40,000 members in over 500 time banks in the US.

In Sebastopol, 250 local people have time bank accounts (账户) where they save and withdraw hours as needed. For example, Gill likes to offer his advice and help with computer programming, editing and financial (经济的) planning. In return, he asks for help when he needs a ride to the airport or someone to transport heavy furniture. The time banks are building social capital (资本). "I've made wonderful friends I wouldn't have met otherwise and we now invite each other to our garden parties," says Gill. "It's about making community and being a part of the community. You can't put a price on that."

David Gill came to the time bank like most of his neighbors. He doesn't remember where he first heard about it a few years ago, but he immediately thought it was a great idea. He signed up, started using it, and when the founders asked for help, he stepped up. He gets paid in the currency he values most: hours.

Time banks are a valuable resource for building social capital and supporting aging populations. They allow people to contribute to their community and receive help in return, creating a stronger, more connected society.

①What is doodling? It means drawing something in a simple unplanned way. You might draw a cartoon character on a wall. Perhaps you draw a picture when you are listening to music. It doesn't matter what you draw and there is no right or wrong way to do it.

②Doodling is relaxing because you don't have to make your creation perfect. Joe Whales, who is famous for doodling, says, "When I doodle, I feel I'm the happiest person in the world. I enjoy it because I can express(表达) myself freely—there are no rules in doodling."

③Another good thing about doodling is that it is easy to do. All you need is some paper and a pencil or pen.

④Doodling can also help people take in more information. A study found that those who doodled while listening to a long telephone message remembered more information than those who didn't.

⑤What's more, doodling can help people work out what makes them special. During a school visit, Cath Howe, a writer, asked pupils to draw some squiggles(弯弯曲曲的线条). Then they could fill in the spaces inside the squiggles with some words. The words described things they cared about, such as people, animals, food and hobbies. "The pupils really enjoyed doing it. Everyone doodled in their special way. I learned a lot about the pupils from it," Howe said.

⑥Doodling is not only interesting but also very meaningful. Would you like to have a try?

Technology is developing fast and it has become an important part of our life. What will the world be like in the future?

{#blank#}1{#/blank#} 3—Dfood will be both delicious and nutritious. We just need to turn on a printer in the kitchen and then we can enjoy our favorite food. 

{#blank#}2{#/blank#} 5G network will allow people to get information faster . It is said that download speeds 10—20 times faster than 4G. 

{#blank#}3{#/blank#}Underwater cities will provide more space. We may turn to underwater homes which will be built as low as 15 kilometers below the sea. 

{#blank#}4{#/blank#} Space tour will be a piece of cake. For us common people on the earth,we can leave our home and enter space to take a trip. 

{#blank#}5{#/blank#} A robot will be a part of life. Robots can do many of the same things as we humans do,like driving cars. 

 Time flies when you play on your smartphone. But when you get down to the real business of work and study, one hour feels like a year. Why are we so attracted by smartphones but easily bored by studying?

 It all boils down to something small and hard to see: dopamine(多巴胺). Dopamine is a" pleasure chemical" that makes people feels good. Our brains give it out when we eat yummy food, after we exercise or when we get a prize.

 Compared with studying, playing on smartphones causes our brains to give out more dopamine. For example, checking your phone for a text leads to a 400 percent increase in dopamine. But why?

 When we visit social media, we don't know what we'll see next, or who will give opinions about things we post. This" magic of maybe", makes the dopamine system active. We get excited wondering if we have messages from our friends. When our expectations are met, dopamine is given out.

 And to find more dopamine, we continue checking our phones. Studying doesn't provide such magic. Without this excitement, we get bored much more easily.

 Can we do something to change that? According to scientists, apps can become less attractive if we turn off notifications or change the screen colors to black and white. We can also set time limits on apps to avoid overusing them.

" As for studying, you could check your progress daily or weekly and reward yourself for it" said Daniel Wong, writer of The Happy Student," You could also search for interesting topics connected with your textbook. Use what you' ve learned to make an influence in the real world. This will make knowledge much more interesting to learn".

Reading is a wonderful habit to develop your memory (记忆力). Start from small things to develop the habit by reading for just a few minutes a day. {#blank#}1{#/blank#}

Find time to read every day. It may be just 5 to 10 minutes, but open a book at least (至少) once a day (至少).{#blank#}2{#/blank#} If you travel a lot, read on the plane, bus or train. 

Read books that interest you. If you really like what you're reading, you won't want to put the book down and reading will be fun. 

 {#blank#}3{#/blank#} Keep a book with you all the time so you can read in your any free time. If the bus is running late or if you're standing in line or waiting to meet up with a friend, open your book and read. 

Make reading goals.{#blank#}4{#/blank#} You could also make a goal to read all the books from a certain book list. The reading goals will help remind (提醒) you to read every day. Getting a reading goal will make reading even more fun. 

There are many ways to help improve your health like eating healthy food. Taking exercise and getting medical help. But the easiest and cheapest way to improve your health is just to sleep eight hours or more every night. The general sleeping rule is that the younger you are，the longer sleep you need. But regardless of（不管）age，some people need to sleep more while for some a few hours is enough. 

 ① .  According to the World Health Organization over half the people in the world may be sleep﹣deprived(睡眠不足的). Having less sleep not only makes people feel tired but also causes accidents. In the United States alone, sleepy drivers cause at least 100, 000 traffic accidents a year. Also sleep problems can cause medical problems such as high blood pressure. 

 ② . Why are so many people sleep-deprived? Part of the reasons may be cultural. In the American culture, people put a higher value on work than on sleep. In fact, people who sleep a lot are usually seen as "lazy". Also, you can sometimes hear some people say proudly that they don't have much time to sleep. They only sleep four or five hours a night. It seems that the less you sleep，the more work you'll do. 

 ③ . How do we teach these people to learn the value of sleep? Perhaps they may listen to the advice of Dr. James Maas, an expert in sleep. He says, "Sleep is like a credit （信用卡） card. When you sleep less, you are only borrowing time. You always have to pay it back. The more hours you don't sleep, the more hours you should sleep to 'pay back' the hours on your 'sleep credit card. '"

 ④ . For those who value work more than sleep, they should listen to what a famous person once said. " Don't think you will be doing less work because you sleep during the night. That is a foolish idea which is held by people who have no imagination. You will be able to do more. "