In the cool autumn, people always have dry nose and mouth, and other illnesses. Then how can you have a healthy autumn? Here are some ideas.

  {#blank#}1{#/blank#}.

Sleep plays an important part in having a healthy body. You should go to bed at 9 pm, or try to fall asleep before 11 pm. People need about 8 hours' sleep, and those who are weak should increase sleep time.

 {#blank#}2{#/blank#}.

It can be hard to keep exercising in cold weather. However, exercise helps your body a lot in such a weather. Be sure to do exercise such as yoga three times a week. You will feel comfortable after having ten minutes' exercise.

 {#blank#}3{#/blank#}. 

During the hot summer, you may have a lot of cold food. That is bad for your body. So in autumn, you should give your stomach a rest. For example, you can choose some food that is easy to digest (消化), such as fish and red beans.

 {#blank#}4{#/blank#}. 

To have a healthy body, you must have plenty of vitamins(维生素). It is great that you eat plenty of fresh vegetables and fruit rich in vitamin C, such as kiwi fruit and oranges.

 {#blank#}5{#/blank#}. 

Wash your hands often. Don't forget to wash your hands before meals or after going to the toilets. Keep viruses(病毒) off your hands and out of your mouth and eyes. Keep a bottle of hand sanitizer (洗手液) in your bag or on your desk and use it.