食物“金字塔”（如图所示）是营养学家为帮助人们设计健康的饮食计划而提出的．参照食物“金字塔”设计食谱，有利于人们均衡摄取营养物质．请分析回答：

资料一：乙型肝炎（简称乙肝）是由乙肝病毒引起的一种急性消化道传染病．患者肝区隐痛，全身乏力，皮肤发黄，恶心呕吐．乙肝的预防措施主要有：①早发现，早治疗；②乙肝患者用的碗筷、茶杯和牙具等要同家人的分开；③接种乙肝疫苗．

资料二：结肠炎属于消化系统疾病，临床症状表现为腹部疼痛，拉肚子，食欲不振，全身乏力，结肠炎多发生在儿童和青少年身上，主要是因为患者饮食无规律，经常食用油炸、烧烤类和不干净的食品引等引起的，严重的还会导致结肠溃疡．

①粗粮细粮，合理搭配 ②适量食用鱼、核桃等健脑食品 ③少吃蔬菜多吃肉 ④饮食要定量 ⑤晚餐多吃含蛋白质和脂肪丰富的食物

材料：“绿水青山就是金山银山”是习近平总书记关于生态文明建设最著名的科学论断之一。我们必须树立和坚守“绿水青山就是金山银山”的发展理念。一是绿水青山本身就是金山银山。习近平总书记在省部级主要领导干部学习贯彻党的十八届五中全会精神专题研讨会上讲话指出：“生态环境没有替代品，用之不觉，失之难存。我讲过，环境就是民生，青山就是美丽，蓝天也是幸福，绿水青山就是金山银山”。二是历史经验教训值得人类深思和反省。在人类发展史上特别是工业化进程中，都曾发生过大量破坏自然资源和生态环境的事件，酿成了惨痛教训。我们绝不能以牺牲生态环境为代价换取经济的一时发展。三是“美丽经济”印证绿水青山就是金山银山。习近平总书记在浙江省调研，在了解到当地村民利用自然优势发展乡村旅游等特色产业，收入普遍比过去明显增加、日子越过越好时，习近平总书记指出：“这里是一个天然大氧吧，是‘美丽经济’，印证了绿水青山就是金山银山的道理。”