A children's choir (合唱团) from the snowy highlands of Tibet recently1 their beautiful singing to the capital, Beijing.

The Qomolangma Children's Choir was2 in 2020. They recently paid a week-long trip to Beijing to3 their music skills and show their4 to national audiences.

When journalists met the choir on Saturday, the children were 5 the recording of a music program at CCTV in Beijing. Before 6 the program, they received professional 7 from teachers at the Central Conservatory of Music (CCOM). 8 , they also visited scenic 9 in Beijing such as the Temple of Heaven, the Forbidden City and so on. Tenzin Dunyu, a 10-year-old member of the choir, told the journalists that he has been playing the zhanian for five years. The zhanian, a beautiful 10 , is widely used in songs and dances  in Tibet. For him, coming to Beijing and 11 in Tiananmen Square was both a nervous and 12 experience, marking his first journey outside Lhasa. Another 10-year-old member, Tsering Lhamo, has been singing for a year. Her trip to Beijing 13 her horizons, and when it came to what 14 her most, she said she 15 enjoyed the cheerful songs of the choir performed at CCTV. 

Geng Muyao was the choir's16 from CCOM to help the children with training. She17 that the choir was set up by the Tibetan government and18 by CCOM. "Many members were19 of vocal (声 乐的) training due to poor condition, so this choir experience means a lot to them. "she said.

Including children from all over Tibet, the choir primarily shows Tibetan folk culture. Though the members are 20 , the choir has performed at important events, achieving amazing success in a short time.

As a child I once read a story of two men who walked 2,650 miles from Mexico to Canada with huge packs,  {#blank#}1{#/blank#}caught my eye, as L, too, dreamed of adventures in the wilderness. I've always remembered that story,{#blank#}2{#/blank#}never believed I would actually make it. It was too far out of my comfort zone.

But then, at the age of 42, I{#blank#}3{#/blank#}(hike) the 88 Temples Trail through Japan There, I experienced how attractive it could be to hike alone.{#blank#}4{#/blank#}impressed me most were the fantastic mountains, grand temples and generous local people.

When I shared my plan {#blank#}5{#/blank#}friends and colleagues, the news was welcomed with mixed{#blank#}6{#/blank#}(react). From some I got enthusiastic approval. But from others there were frowns and question marks. Half a year away from my family was{#blank#}7{#/blank#}challenge for me. Yet it wouldn't defeat me. After all, six months is{#blank#}8{#/blank#}(simple) a short period in a lifetime.{#blank#}9{#/blank#}(work) hard for 20 years in shiny office buildings, I felt the need for more adventure in my life. I hoped to slow down and look within, as well as explore the unfamiliar things. I understood that I needed them both.{#blank#}10{#/blank#}John Muir once said, "Keep close to nature… and climb a mountain or spend a week in the woods. Wash your spirit clean."

In high school I was very shy, content to hang around with my small group of friends and concentrate on my courses. I was quickly regarded as a "brain". I did so well that by the end of the senior year I had perfect grades and enough credits to give up an entire quarter of coursework.

But in early June of the senior year, the principal called me into his office. He asked me to give a speech at graduation. I gaped(目瞪口呆地凝视) at him, my heart thumping. This was the reward for my hard work? I mumbled something and fled the office, blaming myself for staying away from physics, a subject sure to have ruined my perfect record.

I finally agreed to a compromise. I would share the honour with five other students. And my friend Judy would then give her own, full-length speech.

The graduation day soon arrived. I'd been practising my speech for days, and I had it memorised. The first half hour of the ceremony passed in a blur, and then my moment came. My name was announced. I managed to reach the platform without falling down. I faced my classmates. My voice trembled a little, but mostly it was clear and strong. But within seconds, I was done and headed back to my seat. I accomplished something I'd never dreamed of—I spoke in front of hundreds of people.

Although I didn't realise it at the time, the successful completion of that speech gave me the confidence to participate in class at college, to give verbal reports, and to eventually break free from my shyness. I would never have chosen to give a speech at graduation ever. But I'm glad I did. I no longer hesitate when I'm faced with the prospect of doing something I dread. I know it may very well turn out to be one of my shining moments.

As I walk into the big room at school, I'm wearing my white coat that doctors usually wear. But I also have on some funny 1 and a messy wig that makes me look like a crazy scientist. My name tag says "Professor Quantum Quirks," which makes people laugh.

Inside the room, there are a lot of 2 getting ready for a science fair. They look excited but also a little 3 . I notice one boy sitting by himself, looking 4 because his science project isn't working right. I go over to him and 5 he's having a hard time with it. I feel bad for him. So, I decide to 6 him by doing a fun experiment together. We 7 a mini volcano using simple things we can find at home. He starts to 8 himself and gets excited when the volcano erupts with bubbly stuff. Other kids see us having fun and come over to 9 . We do more cool experiments with them and everyone is 10 and having a good time.

By the end of the science fair, I 11 my wig and glasses, but I'm still 12 because it was so much fun. I hope the kids keep being 13 about science and discovering new 14 . After all, asking questions and exploring is how we learn and have fun in the world of 15 .

Minu Pauline is the owner of Pappadavada Restaurant in Kochi, India. Late one night, as she watched a homeless woman searching through the garbage bin outside her house, a realization hit her with full force—she had been abandoning perfectly good leftover food while someone in need was looking for food.

Touched by this sad sight, Pauline knew she had to find a solution to this problem. That woman had been sleeping and was woken up by her hunger, so she had to go in search of food instead of sleeping.

Inspired by her desire to make a difference, she decided to take action. The idea was simple but mighty: She placed a refrigerator at the entrance of her restaurant, stored with leftover food that anyone could take for free. This refrigerator became a beacon (灯塔) of hope for the hungry and the homeless.

Each day, Pauline fills the refrigerator with 75 to 80 packets of leftovers, carefully labeling each one with the date it was cooked. And there are days when she goes above and beyond, putting in 100 packets to ensure no one leaves hungry. The self-service refrigerator is open 24 hours a day, 7 days a week, allowing anyone in need to access a warm meal whenever they require it. It's about recognizing the value of resources and combating food waste.

In an interview with The Huffington Post, she passionately emphasized that while money may belong to individuals, resources are a communal asset. She believes that wasting resources, especially food, is not only a loss for individuals but also a disservice to society as a whole.

Through her selfless act, Pauline has sparked a ripple (涟漪) of kindness and compassion in her community.

    In my early thirties, I decided to climb Mount Kilimanjaro, the highest mountain in Africa at 5, 895meters above sea level. 

    After months of preparation, I started my great 1 . At the base of the mountain, I met Mik, a local porter, who warmly 2 me. Mik's job was to carry my equipment up the mountain, set up the tent, and carry everything back down after reaching the 3 . 

    The first day of the climb was 4 the rain forest, across a slippery , muddy ground covered with tree roots and vines (藤蔓) . Mik was carrying 30 kilos on his head! By that evening, we made it to 3, 000meters. The air was 5 and it was colder. When I arrived at the campsite for the night, my tent was already set up and waiting for me. 

    Day two was much steeper and rockier. I really had to 6 what I was doing. And I felt guilty for the tough 7 Mik had to work in. Yet when I turned to Mik, he said with the biggest smile, "pole, pole, "which means"8 , take it easy" in his native language. I 9 back, my burden lighter somehow. 

    Over the next five days, the climb got 10 difficult. The temperatures could 11 from 21℃to below freezing in a few hours. At 5, 700 meters, there's only half the oxygen 12 in each breath compared to at sea level. That leaves many people with severe headache. Yet Mik always had a smile and a positive attitude. It had an enormous impact on mo, giving me the 13 to keep going. 

    Even today, when I find myself 14 with anything in life, I just think back to Mik and his smile. A great attitude can bring joy to those around you, or even 15 strangers to the top of a mountain.