I just returned from India. While driving home from the airport, I was amazed by how everything in American streets 1 those in Delhi, a city in northern India. "You can eat off the street here!" I said. My family looked at me 2 I had gotten off a spaceship rather than a plane.

During the two years I was away, my friends and family 3 sending texts to each other by phone. After I came back, my phone was no longer 4 as before, just lighting up with the "ding" sound of a text, and I felt very 5 . I chose to talk to my friends instead of texting them. I asked my friends for their 6 as I made an effort to7 with them and rebuild our friendships.

While I was on my 8 trips, most of my friends had moved on with their 9 . We felt disconnected from each other's experiences. Just as 10 would always be part of my life, I understood that raising a family would always be part of theirs. I told them sometimes I felt 11 because I had been away and wasn't there for their 12 events.

Expats（侨民）in Laos say that sometimes, if you stay abroad too long, you become a permanent 13 . never quite making it as a local, and never feeling 14 in your home country. I 15 . If you always travel with a heart beating for your beloved ones, no matter how long you have been abroad, you will find satisfaction at home.

Looking back, the memory of doctors, nurses and the conclusion of appendicitis（阑尾炎） was still clear. 1 , nothing hurt more than three days with appendicitis. After a series of emergencies, I could merely lie 2 and beg my body to stop hurting.

All the 3 acquired from years of swimming was eaten away. Previously, I could swim miles daily. Now it was a（n） 4 to sit up and I couldn't swim for almost three months.

When I finally returned to the pool, I struggled with my 5 ability. Race after race, I 6 my goals. Every time I 7 to enter the national competitions, I failed by a tiny amount.

Finally, I came to the last event that could 8 me for nationals. This was my last 9 : now or never. After so many failures, I couldn't help being furious about recent events.

The race started, and I dived in, throwing the pain, 10 and anger I had experienced recently into the pool. My mind focused, self-limitation was 11 and I devoted all my attention and strength to my moves.

When I saw my time, a wave of 12 swept over me. I eventually 13 self-doubt and won what almost 14 from me. Nationals were waiting for me, and by no means would I let anything 15 my advancement.

In a small village called Brightville, there lived three friends: Kimberley, John and Alicia. They were all students at Brightville High School, each displaying unique 1 . Kimberley, a hardworking girl, always 2 for excellence. John, with his 3 spirit, always sought new experiences. Alicia was a kind and helpful girl. They shared a common dream of achieving their goals through 4 .

On a sunny day, the three friends 5 at their favorite spot near the village river. They often met there to discuss their dream and 6 each other. Kimberley always stressed the importance of setting goals. John loved exploring new things and finding 7 ways to learn. Alicia, with her caring nature, listened 8 and offered words of encouragement.

One day, they 9 an old abandoned（废弃的）library in the heart of village. Kimberley saw this as a（n）10 for their dream to come true. She suggested turning the library into a learning center for the village.

The three friends spent months cleaning and 11 the library. They reached out to the villagers, and soon, volunteers 12 them to set up the learning center. They created a friendly and 13 environment where students could come to study, read books, and seek help.

News of the learning center spread quickly, 14 students of all ages and backgrounds. The three friends devoted their after-school hours to tutoring the students. They understood that education was about developing curiosity and 15 for learning.

Rebecka Peterson, a high school math teacher, is the nation's 2023 Teacher of the Year. Her first year of teaching wasn't without its 1 ，but she remembered why she was there and wanted to bear those2 thoughts in mind. So she 3 the One Good Thing blog.

It was 4 and fun, really. Every evening, she would write on her blog, 5 "one good thing she experienced that day. She gave her blog the tagline; "Every day may not be good, but there is on good thing in every day."

She encouraged her 6 to do the same in their handwritten journals. Just a few minutes a day to7 something good that happened—that would be enough, she 8 . She believes that it will make them happier and more 9 to learn.

During her eleven years in teaching, Peterson has10 that some students find math difficult. But her efforts to make it 11 made her the 2023 Oklahoma Teacher of the Year. From there, she made the 12 to win the nation's 2023 Teacher of the Year.

Peterson has travelled around the country, talking to teaches about binging 13 back to Classrooms. Her goals include emphasizing the positive experiences students have not only with math but with learning 14 . She hopes her stories will attract new teachers to the profession and give 15 to current ones.

While conquering the world's swimming pools in the late 1990s and the 2000s, Amanda Beard had already included breathing exercises in her training. Several years after the end of her athletic career, she discovered walking meditation. Today the seven-time US Olympic medalist practices walking meditation in nature, around the house, or while walking the dog. It's a daily practice with the focused mindfulness of meditation that contributes positively to every aspect of her life, she says. 

You don't need equipment or a designated space to start. The idea of a walking meditation is to pay attention to the way your body feels, noticing things like the sky, trees, tuning into all of your senses. This means you can meditate "on the go" in the countryside, in the city, in your backyard, and virtually anywhere. A simple, 10-minute walking meditation for beginners requires that you just start at ease. Consider what you hear, smell and see. Think about how your feet touch the ground. Fully focus on these feelings. 

A report in Health Promotion Perspectives also found that walking meditation can improve your balance, adjust your heart rate, boost your mental focus, and help you battle anxiety and depression. "The benefits of meditation are many," says Dr. Schramm, a board-certified family physician and meditation teacher. "When we do this over and over again, we train the brain to focus on only one thing at a time and this increases both our blood flow and actual neuronal (神经元) changes within our brains. "

"The magic of meditation is to be able to help you connect with yourself; meditation shouldn't feel a certain way," says Tara Stiles, a yoga and wellness expert. It's a common mistake in meditation: People fear a wandering mind. "A wandering mind is completely normal," Stiles says. "Even experienced meditators aren't sitting there never having a thought, but when they have the thought they choose to guide themselves back to their breath instead of getting frustrated. 

During my last stay in France, I got used to biking down a quiet road. Round a corner, I 1 a little house. In its yard, there was an elderly woman. I waved at her as I went by, and she must have thought I was some 2 tourist, because she didn't wave back.

The 3 thing happened the second day. But on the third day, the old woman 4 a wave, and by the fourth day, she nearly got out of her chair as I5 to her.

"Good morning, Madam!" It became a small ritual(礼节) between us.

On my last ride there, however, I didn't' t6 the lady there. Back at my house, I told Roger, the gardener, of my missed7

"She has a bad leg and has gone to the hospital for8 , " he said.

"Who is she? "I asked.

"The 9 road used to be a railway, and the lady's husband was once the stationmaster," Roger explained, "Several times a day, 10 a train passed, the couple would see passengers waving to them excitedly. 11 , the station was moved away. Everything is 12 except for this couple. She has 13 the trains and the waves. And you just brought them back to her14 ,"

By reaching out, in a way that cost me nothing, I had given more than I had15 .