Are you under stress? Well, it is believed that everyone feels stress sometimes. You feel stress when you have a lot of work to do and do not have enough time. You can also feel stress when you have problems that are difficult to deal with. Sometimes, a little stress can be good. But usually, stress is bad.

Too much stress can cause health problems. Stress can make it hard to sleep well. Some people under too much stress even can't sleep all night. It can also make it difficult to finish school work. If you have a health problem, stress can make it worse.

____ You can talk to your parents or a friend about your feelings. Tell them what makes you feel stress. Talking about stress can help you face it bravely and understand it. How can you take away the problem that is making you feel stress? Sometimes, writing down the problem and writing ways to take it away can help.

Exercise is also a good way to help with stress. Different exercises, like playing sports or walking, can help you feel better. Make sure that you are taking care of yourself. Getting enough sleep, eating the right kinds of food, and having time to sit are also important.

If you feel that you have too much stress, tell other people and get some help to get away from it.

If you are comfortable showing off your moves on the dance floor, you may know what to do if or even a bit of moshing (狂舞)! But if they ask you to join them for a street dance, which moves would you make? Of course, you might be a little confused.The truth is, street dance is a mix of several forms of dance, coming from different periods of time and even different countries.

The name "street dance" is connected to those forms of dance which are popular in the streets, parks, clubs and alleyways (小巷) of cities like London and New York. But it covers everything from break dancing (霹雳舞) to body popping (震感舞), body locking (锁舞) and house dancing (浩室舞).

 There are very few rules. Street dance is often improvised (即兴表演) and done among friends while listening to a mobile music player.Itis open to anyone of any age, anywhere and any time.

Because it is a social activity, it has provided many young people, especially those in poorer city areas with a strong gang (帮派) culture, helping these young people getting into trouble. For example, the street dance group—Diversity, was formed when a group of brothers and friends from East London and Essex got together. The group has achieved fame because of a popular television talent show—Britain's Got Talent. For others, the inspiration may be a local street-dance club led by a professional instructor (教练), or a local group of friends who get together just for fun.

Hi, I'm Cindy. We know doing sports and eating good food can help us keep healthy. Do you have good eating habits? Now let me tell you what I eat every day. In the morning, I always have eggs. I eat baozi or mantou. I also eat porridge（粥）. My breakfast helps me start a day well. I have rice and vegetables for lunch. I eat ice-cream, too. But I don't eat too much, because I don't want to be fat. My favorite fruit is the apple. I usually eat an apple after lunch. In the evening, my mother cooks soup（煲汤）, fish and vegetables for our family. I like vegetables best because they can keep me healthy. Before I go to bed, I drink a glass of milk. It's good for my sleep. I also drink much water in the day. It's important（重要的） for me. There are few（很少的） calories（卡路里） in water. So I'm not fat now. 

*survey 调查; freshness  新鲜度

Netherlands, a country located in northwestern Europe, is also known as Holland. "Netherlands" means low- lying country. The name Holland was first given to one of the old parts, and is still used for two of its 12 provinces. The capital city is Amsterdam. The country is low- lying with large lakes and many rivers. The area that is not more than 3 feet above sea level covers more than half of the country. Along the coast, land was reclaimed(改造) from the sea. In some other areas, especially alongside many rivers, people turn the lakes into land. Wind power is widely used to produce electricity. 

After World War Ⅱ, people were encouraged to move to other countries by the government. At that time, about 500, 000 people moved out of the country, but it is now still one of the world's most crowded countries. Although the population as a whole is "graying" rapidly, with a large number of people aged over65, Amsterdam has always been one of the liveliest centres of international youth culture. Here, perhaps more than anywhere else in the country, different ways of life are accepted because of the Dutch tradition. 

In history, Holland was a country of sailing and trade because of its advantageous location. To the north and west is the North Sea, to the east is Germany and to the south is Belgium. The climate(气候) of the Netherlands is gentle, with warm winters, cool summers with west winds, and rainfall in every season. 

Natural environment is very well protected. Sea birds fly in large numbers and sea animals live in peace. The most interesting animals are beavers which cut trees with their shining teeth and use the branches to keep their homes safe in the river. 

"Milano Cortina 2026 might be my last Winter Olympics. Whatever the result will be, I have only one goal, which is to go beyond my earlier results, "33-year-old Olympic champion Xu Mengtao said at her book launch party(新书发布会). 

 Xu was born in 1990 in Liaoning Province. Her parents ran a BBQ restaurant, where Xu would help out during holidays. Xu started her sports career at the age of 4 as a gymnast, before changing to freestyle skiing aerials(自由式滑雪空中技巧) at the age of 12, when she was considered too tall to continue gymnastics. 

 Xu has won 55 freestyle skiing aerials championships so far, but they have come at a cost. 

 Xu has had four operations on her knees. When she took part in the Pyeongchang 2018 Winter Olympics, there were steel pins(钢钉) in her knees. Just as at the Vancouver 2010 Winter Olympics and the Sochi 2014 Winter Olympics, she wanted to get an Olympic gold medal. Unluckily, she failed to achieve her goal, although she tried her best. 

 But failures, painful injuries and lonely months of recovery didn't stop her. Xu finally realized her dream at the Beijing 2022 Winter Olympics, by completing three somersaults(空翻) on her final jump. 

 In her book, Xu records her true feelings about her life over the past 30 years, her memories of heart-stopping international competitions, the number of medals she won, the low points she managed to overcome and her full preparation for each competition. "Plan each jump, review each problem and look for every possibility. The real situation is unpredictable, so I have to be fully prepared, " Xu wrote in the book. 

"I hope my personal experience can encourage more people to go after their dreams, " Xu added. "Don't stop trying. It's hard to say when your efforts will pay off, but they will do surely at the most important moment. "