高血压患者在运动时一定要量力而行，并遵循以下三个原则：一是{#blank#}1{#/blank#}，运动频率最好是每周4—5次，每次持续40分钟以上；二是在运动前后要进行充分的热身和放松；三是{#blank#}2{#/blank#}，过于轻松的运动，不能达到锻炼心肺功能的效果，{#blank#}3{#/blank#}，又容易诱发心脏不适。

“鲁迅在中国的价值，据我看要算是中国的第一等圣人，孔子是封建社会的圣人，①{#blank#}1{#/blank#}。”毛泽东曾这样评价过鲁迅。王富仁先生对此作了独到的分析，认为毛泽东同志之所以视鲁迅为现代中国的圣人，是从鲁迅思想对于中华民族及其精神发展的实际意义进行评价的，而鲁迅之所以成为中国现代史上最伟大的思想家，②{#blank#}2{#/blank#}。这个精神素质便是他彻底摆脱了传统的奴隶性格，③{#blank#}3{#/blank#}。

自我意识的产生至少需要三个要素。首先，是一个自成一体的完整系统。这个系统具备在现实世界中生存的一切功能。其次，①{#blank#}1{#/blank#}，并且输入和输出能够保持平衡，在能量的运动中保持系统的正常秩序。能量来源既可以是类似于人类的食物，也可以是电能。最后，②{#blank#}2{#/blank#}。能够感知外部世界，同时能够分辨自身与外界的区别。具备了这三点，③{#blank#}3{#/blank#}。

要求：富有一定哲理，不超过30个字。

小蜗牛问妈妈：为什么我们从生下来，就要背负这个又硬又重的壳呢？

妈妈：因为我们的身体没有骨骼的支撑，只能爬，又爬不快。所以要这个壳的保护！

小蜗牛：毛虫姊姊没有骨头，也爬不快，为什么她却不用背这个又硬又重的壳呢？

妈妈：因为毛虫姊姊能变成蝴蝶，天空会保护她啊。

小蜗牛：可是蚯蚓弟弟也没有骨头爬不快，也不会变成蝴蝶，他为什么不背这个又硬又重的壳呢？

妈妈：因为蚯蚓弟弟会钻土，土地会保护他啊。

小蜗牛哭了起来：我们好可怜，天空不保护，大地也不保护。

蜗牛妈妈安慰他：

要求：①短视频以“戏曲、中国结、饺子、书法”中任意一个为素材；②至少运用一种修辞手法；③90字左右。