Do you enjoy eating hamburgers , hot dogs（热狗） or French fries（薯条）? Do you like coke, sweets or ice cream? If your answers are " Yes" , you must be careful with your health , because most of them are junk food(垃圾食品)!

Many people like fast food. McDonald's and KFC are popular fast food restaurants around the world. You can order your food and drinks right away at the counter(柜台).You can get your meal in three minutes. Then you can eat there or take it away.

But all these food is junk food. Junk food has lots of fat, salt and sugar, but few nutrients(营养物).Most doctors say junk food is not healthy. It is bad for your teeth, stomach(胃) and heart(心脏).

In fact, it's OK to have junk food sometimes. You can have it twice a month. And it's not a big thing for your health. But you'd better not (最好不要)eat junk food more often.

Dust storms（沙尘暴） appear when strong wind blows sand and dirt from a dry surface. Strong dust storms may cause deaths, so you should know how to protect yourself from dust storms when you meet them.

①One morning, I got up early and decided to make an apple pie for my mum. I called my grandma for help, followed a TV program to make jam and waited excitedly. I enjoyed every step so much that I didn't notice three hours pass by. Although the pie looked terrible and was not that delicious, Mum ate it up and told me it was the best pie that she had ever had. For the first time, I realized that although I made a terrible pie, I really enjoyed the process.

②The process is important because it brings us something bigger than the result itself. That is, we always have new experiences during the process, which may help us improve our skills or form good relationships with others. If we just concentrate on the result and do not enjoy the process, we will be more likely to feel disappointed and want to give up. As a result, we will never understand the real meaning of success.

③ But in this busy world, we see many successful people are in competition. How can we enjoy the process? Well, the question has the answer in itself.

④Don't always compare yourself with others. Success means different things to us. For some, success means being famous, while for others, it may be health or power.

⑤Slow down. You need to stop expecting immediate results in what you do and learn to be patient. Impatience leads to unhappiness. Do it slowly, but never stop.

⑥Reward yourself. Divide the process into small steps, and give yourself a reward after completing each of them.

What can you do? What is your ability(能力)? Please introduce yourselves and show us your talent in the post(帖子). 

This is the Healthy Diet Pyramid. It is a diet for a healthy life. Different kinds of food are at different levels (层) of the pyramid. 

Here is the first level. {#blank#}1{#/blank#} About50% of our diet should be these kinds of food. 

 At the second level, there are more green foods. {#blank#}2{#/blank#} These should be 30% of our diet. 

{#blank#}3{#/blank#} They are important foods with a lot of protein(蛋白质). And they should be about 18% of our diet. 

 At the top (顶端) of the pyramid, there are foods like ice-creams and candies. {#blank#}4{#/blank#} They can make us fat. 

 The diet pyramid is not difficult to remember. Know about it and try to live a healthy life. 

What food would you like for your lunch? (请用3-15个单词回答问题) {#blank#}5{#/blank#}

要点如下：
1. Jack在七年级4班，他今年12岁，他的生日是9月3号；
2 他热爱运动，最喜欢踢足球，每周都和同班同学一起踢足球；
3. 他喜欢吃蔬菜和水果，他不爱吃汉堡包，他认为快餐食品不健康；
4. 补充一两条有关Jack学习的事情。

要求：1.短文需包括内容要点，语句通顺，意思连贯；
2. 文中不得使用你的真实姓名、校名；
3. 词数：60—80(文章开头已给出，不计入总词数)。

参考词汇：年级grade　快餐食品fast food

I have a very good friend. His name is Jack.