Medical experts say most Americans do not get enough sleep. They say more Americans need to take a nap—that is to rest for a short period in the middle of the day. They give people advice to sleep lightly before continuing with other activities. The experts say naps might improve health by reducing pressure.

Some European and Latin American companies have supported the idea of napping for many years. They ask people to leave work, go home and have a nap before returning. In the United States, some companies let workers rest simply in their offices. They believe this can help workers make fewer mistakes and also increase the amount of work that a person can do.

Sleep experts say it is likely that people make more mistakes at work than at other times. They say people should not carry out important tasks when they feel sleepy. And they say the best thing to do is to take a nap. About twenty minutes of rest is all you need. Experts say this provides extra energy and can increase your effects until the end of the day. But   experts said that a nap should last no more than twenty to thirty minutes. A longer nap will put the body into deep sleep and waking up will be difficult.

You'll find thousands of methods on how to live a better，healthier life online. Some are great!Others，not so much. But there is a method for getting better sleep. It has been getting some attention online. It's called the "10﹣3﹣2﹣1﹣0 Method"

However，this method is just an idea，and it may not work for everyone. So you might have to try another of those methods if this one doesn't work for you!

Except Pluto, there 1 eight planets in the solar system now, including Earth. By the distance from the Sun from close 2 far, they are Mercury, Venus, Earth, Mars, Jupiter, Saturn, Uranus and Neptune. Pluto used to be known as the 3 planet in our solar system, and the furthest planet from the Sun. Pluto 4 in 1930, and was named by an eleven-year-old girl from England. Pluto is only half as 5 as the United States. This planet takes 248 earth years 6 around the sun. It means we need 6.5 earth days to 7 a day on Pluto. Pluto is about 40 times farther from the Sun than Earth is. Pluto is in an area of space called the Kuiper Belt 8 has thousands of small, icy objects. The temperature on Pluto is 9 low that Earth air would turn into ice soon. The gravity on Pluto is less strong than 10 on Earth. So fat persons may prefer to move there, they would weigh much less on Pluto.

Hello,I'm Maria from Cuba. Now, I am a student of Beijing Renai International School and {#blank#}1{#/blank#} school is very beautiful(漂亮的). I have a good friend in this school {#blank#}2{#/blank#} her name is Huanhuan. Huanhuan {#blank#}3{#/blank#} from Beijing, China. We are good friends and in the same class. At school, we always help {#blank#}4{#/blank#} other. She helps me to study my Chinese well and I help her {#blank#}5{#/blank#} her English. She also takes me to taste kinds of Chinese delicious food. In my eyes(在我眼里), China is a friendly and great country. The people here are so nice to me. So I like this country so much.

Welcome to the photo display of unusual animals around the world!

Giraffes usually have brown spots, right? In fact, not all of them! Kenya is home to the white giraffe. Once there were three. {#blank#}1{#/blank#} What a pity!

The frog is named the goliath frog. It is the biggest frog on the earth. {#blank#}2{#/blank#} It lives only in rainforests in West Africa. Most types of frogs find shallow (浅的) pools of water where they will lay their eggs. But the goliath frogs use their powerful legs to dig their own holes. 

Did this squirrel fall into the paint? No! The Malabar giant squirrel is born with a beautiful fur coat, with colours of black, orange, brown, even purple and red. {#blank#}3{#/blank#} It seldom comes down to the ground as it's careful by nature. It can grow up to 90 cm long, bigger than the squirrels we usually see. 

What a cute spider! It looks a lot like the most famous Pokemon, Pikachu.  Only the females (雌性) look like Pikachu. Experts think they use their bright- yellow back to attract insects for them to eat. {#blank#}4{#/blank#} These spiders live in the eastern part of the US and in Central America. 

Design a title (标题) for the text (not more than 5 words). {#blank#}5{#/blank#}