We have to be fit, no matter (不管) what age we are. It's very important for kids. That's w{#blank#}1{#/blank#} they have P.E. class.

    In Britain students have two hours of P.E. each week. P.E. includes sit-ups, press-ups (俯卧撑) and skipping rope.

    Students also p{#blank#}2{#/blank#}football, basketball and cross-country running. In summer kids run and do the high and long jumps.

    When I was at school my favourite was trampoline(蹦床). Jumping high into the air always made me excited. But you need to be c{#blank#}3{#/blank#}. Sometimes you don't land where you planned!

    When you get your report card there will be a grade for P.E.. Your parents will see how good you are a{#blank#}4{#/blank#} push-ups, as well as maths. But the grade for P.E. doesn't affect (影响) your chances of g{#blank#}5{#/blank#} into a good school.

For kids, mornings can be busy. Sometimes, you do not have breakfast because you do not have time. There are good reasons to make sure you eat a healthy breakfast every day. 

{#blank#}1{#/blank#} After a night's sleep, your body needs a meal to give you energy until lunch time. People who do not eat breakfast often have less energy than people who eat a healthy breakfast. If you don't have breakfast, you will feel tired during the morning. 

You need to concentrate on (专注于) the teacher and your schoolwork. If you have trouble concentrating, you will find it harder to learn.{#blank#}2{#/blank#} This is the most important for students. 

{#blank#}3{#/blank#} This happens because you get hungry before lunch time, and you cannot eat right away. You may lose your patience for being hungry. 

Every day your body needs nutrients (营养). If you do not have breakfast or any other meal, you might not grow well and stay healthy. 

{#blank#}4{#/blank#} It is a great way to have a good start. 

① After a relaxing weekend, children have to go back to school on Mondays. For parents, they should do something helpful to let their children get to school on time. 

② Let children take a good shower. It's good for children to take a shower before they go to bed. It can not only help them sleep well but also save time next morning. 

③ Ask children to go to bed early. School usually starts at 8 : 00 a. m. So please let your children go to bed before 9 : 30 p. m. Your children should sleep for about nine hours every day. This is quite important as they have to get up early next day. 

④ Make a good breakfast for children. Breakfast can help children study better in the day. It can help students listen to teachers carefully and think well in class. Also, it's good for their health. 

⑤ Getting to school on time is very important for your children. So please try your best to help them. If you can do the things above, they will study and live happily. 

If what you're doing isn't a challenge for you, then it won't make you different. After all, we all need a bit of normal stress in our lives. {#blank#}1{#/blank#} So, let's challenge these limits. 

●Figure out what scares you and keep doing it. 

If you're a salesperson and you're afraid of talking to people in person or on the phone right now, don't just be scared and think you'll fail. Spend at least five minutes every day picking up the phone and making a call. {#blank#}2{#/blank#}But don't give up after the first try! In the end, you can look fear right in the eye and say, "Come on. I'm not afraid!"

●{#blank#}3{#/blank#}

Make sure this hobby has nothing to do with your job. When you do this hobby, you can relax and get rid of stress. Some examples are cooking, sewing, painting and so on. Besides helping you challenge yourself, taking a class for your hobby might also give you some extra money. 

●Set aside at least nine minutes every day for exercise. 

{#blank#}4{#/blank#} simple nine-minute run around your neighborhood can do great things for you. Exercise can not only help you keep your weight normal but also make you feel better about yourself. 

●Travel and be interested in new people. 

Don't just talk to the people you're traveling with. Try to talk to the service staff too. You never know what kind of people they are. Get out of your house or go online and book a ticket right now. {#blank#}5{#/blank#}

Many people think that being healthy is expensive. Well, it is not. We can be fit by simply changing our habits. {#blank#}1{#/blank#} Healthy people have healthy habits that are simple and don't require too much money. Cheøk out what healthy people do to keep their body and health in the right shape. 

 Eat breakfast.It's important for many reasons. {#blank#}2{#/blank#} What's more, different studies show that kids who have healthy breakfast score higher on test and adults who have a morning meal perform better at work. 

 Drink plenty of water.Just like breakfast, drinking plenty of water can do wonders in our body. It is not only healthy for you, but also helps you lose a few pounds. {#blank#}3{#/blank#} If you' re not a fan of plain water, you can add a slice of watermelon, lime, lemon or orange. 

 Take an exercise break.There are different ways to exercise. Light exercise can be done by jogging or walking every morning or late afternoon at least five times a week. {#blank#}4{#/blank#} Exercise is good for both the body and mind. It is also a way of relaxation. 

{#blank#}5{#/blank#} If you smoke, quit. Smoking, as we always hear it, is dangerous to your health. Quit smoking, and you' ll see a big difference in your body. It is also an important move toward better health. Your body will repair itself quickly and as soon as twenty minutes after you last light up, your blood pressure drop. So, kick that habit as early as now.