Last month，calls were made to raise the taxes for sugary drinks. This shows growing worry over the amount of sugar that kids are taking in through cola，juices and other beverages（饮料），a new study has found that one in five children did not drink any water on a given day﹣and that those kids took in more calories（卡路里）from sweetened beverages than kids who did drink water. 

The study surveyed on 8，400 children across the country between the ages of 2 and 19. Researchers found that around 20 percent of children are reported drinking no water throughout the day. And they took in almost twice as many calories than kids who did drink some water. Overall，the children drank 132 calories of colas and other sugary beverages per day. That number dropped to 112 calories if they drank any water. But kids who didn't drink any water at all took in an average of 210 calories from sweetened drinks. 

This can cause a lot of problems. "Those calories don't provide much nutrition （营养） and they can add up，" according to professor Asher，sugary drinks have been linked to a number of diseases，such as childhood obesity，dental problems and high cholesterol. "I've seen 6﹣year﹣olds with high cholesterol and teenagers with Type 2 diabetes，" said Natalie

"Kids should take in water every single day，and the first beverage choice for kids should be water，" according to Natalie. "Because if they're not drinking water，like sugar﹣sweetened beverages，that are less healthy and have more calories. " Adults should take up their responsibility to encourage kids to drink water so that they don't take in something less healthful. And things need to be done to ensure childhood health. 

When cold winter days come, nothing is better than a nice pot meal to warm and cheer you up.

With a long history, hot pot is still the most popular kind of food in China, according to a survey by the consumer review (消费者评论) website Dianping.com. There are about 350,000 hot pot restaurants around the country, the largest number of all kinds of restaurants.

When enjoying a hot pot meal, people sit around a table and eat delicious food from a steaming pot. There are many kinds of soup bases to choose (选择) from: spicy, mushroom and tomato. Usually a hot pot has two parts inside. One side is spicy, while the other side is not so spicy. So everyone can choose what they like. They put meat, seafood, vegetables, tofu and bean noodles in the soup to boil. Meat, especially beef, is often cut as thin as paper, so it should not be cooked too long. Otherwise, it will lose its taste. You needn't have great cooking skills to enjoy hot pot, either. When the food is ready, take it out and put it in different sauces to give it a special flavor (品味). Some also drink the soup from the pot.

 ▲ . While the pot cooks, people talk and drink. Nowadays, hot pot is more than food but a part of our Chinese life. Unlike some meals, it can make everyone feel relaxed. No wonder hot pot restaurants have become a favourite place to get together for friends and family in China.

When you sleep, can you know that you are dreaming? If yes, then you are having a lucid dream (清醒梦). This is hard for most people to do. Only some people are able to do this. Now scientists have found ways to help more people to have lucid dreams, Live Science reported. 

Denholm Aspy, from the University of Adelaide in Australia, found that certain skills (技巧) are key to helping people have lucid dreams. 

First, people train themselves to figure out (搞清) whether （是否）they are dreaming or not. People can practice a skill for this in real life. For example, someone may look at a clock, look away, and then look back. The time should stay the same. Then, they might dream about this skill while sleeping. But in their dreams, the time on the clock may change very quickly. So people know they are dreaming. 

Another skill is to wake up after five hours of sleep. Then, stay awake for a while. During this time, repeat (重复) the words, "The next time I'm dreaming, I will remember that I'm dreaming. " Then, go to bed again to enter rapid eye movement (REM，快速眼球运动) sleep. In REM sleep, people are more likely to be aware of（意识到） their dreams. 

Scientists found that those who used these skills had a 17 percent success rate for having lucid dreams. This was far higher than if they did nothing. 

In a lucid dream, people might study a hobby and then become better at that hobby in real life, according to Aspy. If you might learn to play the piano in a lucid dream, you might play the piano better in real life!

How Not to Be Awkward

Not all of us are outgoing and ready to take the world by storm. Many among us are shy and may even feel kept apart from others. This usually happens when a person is still in his or her teen years and going through the socialization process. {#blank#}1{#/blank#} Let's try to find answers to the questions. 

Stay in shape and dress up well

Sometimes, awkwardness could be due to being overweight. When you are large in size, you tend to get very self-conscious So, in order to avoid this, get into the habit of exercising every day {#blank#}2{#/blank#} If you look as if you have just stepped out of a 1980's film when actually it is 2011, there is no doubt that you are bound to feel awkward about yourself. 

Be optimistic

Another effective tip on how not to feel awkward is to always keep a smile on your face. {#blank#}3{#/blank#} On the other hand, a smiling, happy and positive think person is appreciated by everybody So, smile when you meet acquaintances or even strangers, say a cheerful "Hi" and automatically some of your awkwardness will disappear completely!

{#blank#}4{#/blank#}

This one really helps. Awkwardness generally develops when a person remains isolated from others. So, in order to change this situation, join groups. For instance, if you are a reading lover, join a book club. Joining people in book reading sessions as well as debates will help remove your awkwardness. Choose any activity of your choice, such as playing team sports or joining a dance class, and soon you will find your comfort level around people increasing day by day!

Develop your personality

Being a book-worm or an Internet addict will not get you anywhere. For self-improvement, take up a hobby that adds meaning to your life. Learn singing or try adventure sports. {#blank#}5{#/blank#}

1. 文中不得出现真实姓名、学校等信息；

2. 词数: 100词左右。