In the summer vacation, I took a trip to Beijing with my brother. My brother was 18 years old and was in Grade 3 of high school. He knew a lot about the history of Beijing. He told me a lot about it and helped me know more about Beijing and our country on this trip. 

We went to the Palace Museum on the first day. We learnt more about our history. We bought some gifts there—a book for my sister Lily, a T-shirt for my father and a bag for my mother. And we bought some cards.

My brother was interested in universities(大学) in Beijing and wanted to study in one of them. So we visited the universities in Beijing in the next two days. We had a good time walking by the lake in Peking University. 

On the fourth day, we went to the Great Wall. It was beautiful and there were a lot of people. On the fifth day, we went shopping, tasted much delicious food and went boating in the Summer Palace. The sixth day was a rainy day, and we didn't go out. 

We spent six days in Beijing from 19th July to 24th July. We were very happy and got a lot from the trip. 

It's eleven o'clock at night, four students still stayed up late playing computer games, although they knew they would have an English test the next day. 

The next morning, they came up with an idea to get out of having to take their test. Each student put some dirt（土）on their face and hands, and then they went to the English teacher's office. They told the teacher that they had a flat tire（轮胎爆胎）on the way to school, and they spent the whole morning pushing their car back to school. The teacher listened, and to the students'surprise, he said that they could do the test in three days. 

On the day of the test, the students went to their teacher's office. The teacher put all four of the students in four different rooms to take the test. The students didn't mind. They were just so happy because they hadthree extra days to study and prepare for the test. In fact, to get better grades, they review the lessons carefully. However, when they read the paper, the students found there were only two questions:

1）Your Name（1 Point）

2）Which tire was flat? （99 Points）

A. Front Right         B. Front Left        C. Back Right         D. Back Left 

Now it's not hard to imagine how shameful they all felt. 

It was a February afternoon. We were in a classroom. Taylor Angler watched some ducks swimming on a farm. But it was all in her head. A virtual reality headset (虚拟现实头戴式显示设备) took her there. "I was surprised to find that the ducks were right in front of me! It was an exciting experience (经历)." Taylor said after taking off the purple headset and finding herself still in the classroom. Many students around the world are taking VR "trips" like Taylor. But what change does it cause in learning? 

Taking children to visit different places is a good way to teach them about the world. But what can children do if they forget it after the trip? VR lets children go back at any time. 

It's difficult to talk about something if you didn't see it with your own eyes in the past. If you didn't see the ocean, with VR, now you can have a look at it for yourself. 

VR can also help students in science classes at school. "Too often at school, when you do experiments (实验), you put different kinds of chemicals together and then get the result. And if you aren't successful, you need to do it again," a high school teacher said. "But we don't have enough chemicals. With VR, I just need to do it again on the computer. I don't have to use chemicals."

VR is useful, but that's not to say we don't need real-world experiences. The real world is what we really need to learn about.

"Happiness is a habit," says Talia Soen, CEO of Happy Things, a platform (平台) that helps you develop those habits through daily lives. "Many people think happiness is hard to achieve, but we want to make it easy to understand and teachable." she says, "Let's examine the habits of happy people."

The experience of joy is related to the good, meaningful life. Happiness can be found in the small moments of our daily lives. For example, showing thankful feeling has been proved to increase happiness. Take a moment to think about the help you receive from others and thank them deeply. It can bring great joy to your life.

Reducing stress can improve your overall happiness. It's not a good idea to worry about too much. Soen suggests that spending time in nature is helpful for stress reduction. Even if you don't have time or access to go outdoors all year round, you can feel better by listening to nature sounds. And a study has shown that people feel less stressed if they have two to five hours of free time every day.

"There have been several studies on happiness and exercise," Soen says. "Many studies show that our happiness levels are influenced by moving our bodies a little bit more." The exact reason remains unclear, but even short periods of exercise can achieve this. As Soen mentioned earlier, exercising outdoors can have a double influence.

Having strong social relationships, such as friends, family, or other meaningful connections, can contribute to happiness. These relationships provide support when you need it. A researcher says, "Happy people spend more time with their friends and family members and are simply around other people more often." So, why not have lunch with your family or reach out to an old friend?

As you can see, happiness is all around us as long as we develop good habits.

Race walking shares many fitness benefits with running, research shows, while most likely contributing to fewer injuries. It does, however, have its own problem.

Race walkers are conditioned athletes. The longest track and field event at the Summer Olympics is the 50-kilometer race walk, which is about five miles longer than the marathon. But the sport's rules require that a race walker's knees stay straight through most of the leg swing and one foot remain in contact (接触) with the ground at all times. It's this strange form that makes race walking such an attractive activity, however, says Jaclyn Norberg, an assistant professor of exercise science at Salem State University in Salem, Mass.

Like running, race walking is physically demanding, she says. According to most calculations, race walkers moving at a pace of six miles per hour would burn about 800 calories (卡路里) per hour, which is approximately twice as many as they would burn walking, although fewer than running, which would probably burn about 1,000 or more calories per hour.

However, race walking does not pound the body as much as running does, Dr. Norberg says. According to her research, runners hit the ground with as much as four times their body weight per step, while race walkers, who do not leave the ground, create only about 1.4 times their body weight with each step.

As a result, she says, some of the injuries associated with running, such as runner's knee, are uncommon among race walkers. But the sport's strange form does place considerable stress on the ankles and hips, so people with a history of such injuries might want to be cautious in adopting the sport. In fact, anyone wishing to try race walking should probably first consult a coach or experienced racer to learn proper technique, she says. It takes some practice.

The summer holiday is coming. Here are four fun courses for you.