Have you ever kept putting your head down to look at a screen until your neck hurts？1 so，you've experienced tech neck.Tech neck takes place when the use of phones，computers and other technology causes neck pain.These days it's a common problem2 .

Your neck muscles（肌肉） are designed to hold your3 upright（竖直的）.They can also move your head around.But bending（弯曲） your head forward4 a long time can pull your muscles hard.That can make them5 .

In the past people spent most of their time looking up.But now people spend more time looking6 at their phones.They often hold them far below the head.This causes people to have to crane（伸长） their necks to see the phone7 which，in turn，causes tech neck.Bending over to watch the screen of a computer on a desk can have a similar8 .

It might be impossible to expect people to give up their phones to 9 tech neck.And completely refusing technology isn't necessary.However，you can do10 to improve this situation.

First，you can hold your phone up higher——so you don't have to bend down to look at it.But this can be tiring for your either11 .So keep your head upright，and look only with your eyes.When using the computer，try to12 straight as well.Slumping in front of a screen can hurt your back.

Also，take13 .Once in a while，look up from your screen，and move your shoulders back.If you've been sitting14 at times to relax your muscles.

If you continue experiencing tech neck，you can do exercises to feel good.Tech neck is a 15 result of using today's technology，but it doesn't have to be.If you are serious about the problem，you can take actions to avoid it.

My name is Grace. This is my desk.1 on the desk? It's my bag. The 2 is white. A watch, a hat, two CDs and a picture 3 in it. The watch is from(来自) my mom. It is4 . I like blue, and it is 5 favorite color. What color is the6 ? It's red. It is from my sister Gina .Gina is a nice 7 . The 8 CDs are yellow and white.9 are from my father. The picture is from my friend Bob. It's a 10 of his room, His room is tidy.

Hi, I'm Mark. This is a photo of my family. These are my grandparents-Jim and Anna. They are my dad's parents. My dad is Leo White and my mom is Lily White. I have a sister and a brother. My sister is Sue, and my brother is Eric. ( 1) They and my parents are in the photo. This is my uncle Jerry.(2)他是我爸爸的兄弟。And Mary is his wife (妻子). That's their dog Peter. Where am I in the photo? Ha! I'm not in the photo.

作文要求： 语句连贯，词数80个左右。开头已给出，不计入总词数。

参考词汇: confident自信的

Since I entered middle school, I've become more independent both in study and in life. I'd like to share how I've changed. 

Word bank:recommend(推荐), character(角色), quality(品质)

写作要求：

1. 补全标题；

2. 涵盖结构图中的提示要点， 可适当发挥；

3. 词数不少于80词， 文章开头已给出， 不计入总词数；

4. 文中不得出现真实姓名和学校名称。