With our already busy lives, finding time to exercise can be impossible. So maybe it would help if there was ‘a best time' to exercise.

There are clear benefits to exercising in the morning. Many of us have more free time than later in the day, and it may be easier for us to keep a morning plan. A study found that people could sleep better when they exercised in the morning or had the physical activity during the whole day. Exercising on an empty stomach（空腹）before breakfast could also have less fat（脂肪）and keep healthier.

So, good news for early birds, but what if you're not a morning person? Working out in the afternoon or evening is also good, but different. For example, your body's ability reaches the highest level in the afternoon, according to a 2010 study. Also, in the afternoon and evening, your mind is the quickest, and your heart rate and blood（血）pressure are lowest, and you aren't getting hurt（受伤）easily when exercising.

But can this happen? Deciding on if you are a man or a woman? Our bodies are different, after all, so the best time to exercise may be different too. Want to reduce（降低）your blood pressure and you are a woman? Exercise in the morning. Want to improve your heart health and you are a man? Evening is better for you. But, a 2022 study found that it's both OK for them to exercise at either time of day.

So what time is best? It seems the answer is: whatever time is best for you!

Richard is a trader and he is very mean (吝啬) with his money. One day, Richard went to a noodle house for lunch. He asked, "How much is a bowl of beef noodles?" The boss answered, "8 dollars." Richard asked again, "What about the beef soup?" "For free." said the boss. Richard said at once, "OK! Give me a bowl of soup, please." After drinking, Richard wiped (擦) his mouth and left. 

Richard came to drink the free soup in the following three days. That made the boss a little angry. On the fifth day, when Richard came for the free soup again. The boss said angrily, "Today the prices are not the same as before. 8 dollars for noodles and 16 dollars for the soup!" Richard thought for a while and said, "OK! I need a bowl of beef noodles and an empty bowl."

The boss gave Richard what he ordered. To his surprise, Richard poured the soup into the empty bowl and only ate the noodles. Then he said to the boss, "I had a bowl of noodles for 8 dollars, but I didn't drink the soup. Now you have to give me 8 dollars back."

I lost my smart watch on a school trip. My parents were mad {#blank#}1{#/blank#}me and told me they wouldn't buy me a new one. I thought I could get one by {#blank#}2{#/blank#}(I). I started thinking of ways to make and save money. 

My parents usually gave me 25 yuan every week, so the {#blank#}3{#/blank#}(one) thing I did was to keep the money in a small box. My uncle was often away on business. I {#blank#}4{#/blank#}(walk) his dog at that time. After some time, my uncle's neighbors asked me {#blank#}5{#/blank#}I could help with their cats, dogs and rabbits, too. So, I started working for three {#blank#}6{#/blank#} (family). 

In about three months I had enough money to buy {#blank#}7{#/blank#}new smart watch. It was the same as the one I had lost, but to me it was much {#blank#}8{#/blank#}(nice). I paid for it with my own money and it felt very different. 

Through the experience I have learned not only what it {#blank#}9{#/blank#}(mean) to work hard, but also I must be {#blank#}10{#/blank#}(care) with the things I have, because they take a lot of hard work.

Dear diary,

Mom and Dad found a new flat(公寓) today. Now that we are all teenagers, our flat is too small. Sally and I share a room, and Eric's room is really small. Our living room is also quite small and it's a little dark. The windows are too small and there is no balcony(阳台). Our bathroom is big, but it's really old. So my parents decided to find a new flat for us.

The new flat is much bigger. It has four bedrooms, so Sally and I can have our own rooms. Eric's room is large and it has a balcony. He's so happy. Mom and dad's room also has a balcony. There are two bathrooms that are both beautiful and modern. And the living room is excellent . It has two big windows, so it is nice and light. It's in Eastgardens— about five kilometers from here. It's closer to our schools, so that's great. Dad will have to travel a little farther to work, but he doesn't mind(介意).

Here's the best thing. There's a swimming pool. Everyone who lives there shares it. I can't believe it. I can swim every day after school. I can't wait to ask all my classmates to have a po ol party. I am really excited about that.

Stephanie

Before I was in Grade Six, I was always the worst student in my class. But things became 1 . That's all because a new teacher, Miss Sadia, came to my school. 

One day after 2 , she found that I didn't have lunch with my classmates, but eating alone(独自). 3 she came to me and began to talk to me. After that day, she gave me particular(特别的) 4 . I started to work hard because she gave me the feeling that someone believed in me. Her encouragement(鼓励) 5 me a lot. At the 6 of my first term in Grade Six, I came second in my class. 

But later we seemed to get less 7 . Every time I came to talk with her, she just put on a cold, stony face. I didn't know 8 . When I was in Grade Seven, we hardly ever talked with each other. When I 9 middle school, I was out of touch with her. She 10 answered the phone when I called her. 

Several years later, I went to a good university. One day, I 11 her at a party. I couldn't help asking her, "Why did you stop talking to me?"

"You are a 12 boy. I want you to be able to stand on your own two feet and try to 13 the best in you. Now here you are and I feel proud(骄傲的) of 14 , " She said. I could not say 15 , but I smiled. I'll always thank her.