Many people take running as a way to keep fit. They like to run in hot weather and enjoy the feeling of being wet through with sweat (汗) while running. Cold weather during winter months, with low temperatures and freezing cold winds, may keep people from running in the open air.

However, a new study shows that the drop in temperature is a good reason to run. In fact, running in cold weather helps improve one's performance. Many runners might find it easier to run in winter than in hot weather. The body needs less water on a cold day than in warm weather. In addition, lower temperatures reduce stress on the body. When you run in cold weather, your heart rate is lower.

John Brewer is a professor of applied sports science at St. Mary's University in London. For this study, he and other researchers put a group of people into a room where summer and winter weather conditions are recreated. The test subjects were asked to run 10,000 meters under both conditions and their biological measurements were recorded and studied.From the study, every movement runners make produces heat. The heat can be really damaging unless the body can lose it. One way in which people lose heat is by sweating. The body loses heat through sweat. The body also loses it by transporting the blood to the surface of the skin and it puts more stress on the heart, especially in hot conditions because it's much harder to lose heat when the outside environment is warm. As the result shows, running in hot temperatures results in 6 percent higher heat rates.

When running in cold conditions, the body does not have to work hard to move blood to the skin surface. Therefore, it requires less energy. The most important thing for people who run in cold conditions is to wear the right clothing. Keep as dry as possible when exercising in low temperatures. Wear warm and light clothing to keep sweat away from your skin. So don't let winter weather keep you indoors. Simply get ready for the low temperatures and start running.

My dear friends, let me tell you something about my daily timetable. I1 at 7:00 and I go to2 at 8:00.I have science at3 and then I have math at 10:00.4 is my favorite subject. I like math because it's5 .Mr. Huang is our math 6 .I like him very much. I eat7 at 12:00 and then I have music at13:00 .I have history at14:00. I8 like history because it is boring. But I9 like art and I want to be a(n)10 . I have art on Wednesday.

Suggested questions:(1) When will you have your birthday party?(2) Who will you invite to your birthday party?(3) What will you do at your birthday party?(4) Where will you have it?

Sanya, a city in Hainan province, is a popular destination (目的地) for tourists looking for sun, sand, and sea. G{#blank#}1{#/blank#} to Sanya is easy, with different ways of transportation (交通方式).

For those coming from the main land in China, the fastest and easiest way to reach Sanya is {#blank#}2{#/blank#} plane. There are direct flights to Sanya Phoenix International Airport from most of the big c{#blank#}3{#/blank#}, such as Beijing, Shanghai and Guangzhou. Once you arrive at the airport, you can take {#blank#}4{#/blank#} taxi or bus to your hotel.

If you are traveling nearby, taking a train is another good c{#blank#}5{#/blank#}. Sanya has a railway s{#blank#}6{#/blank#}. This station connects Sanya with o{#blank#}7{#/blank#} cities in Hainan.

For the people who like to d{#blank#}8{#/blank#}, Hainan has a well-connected road network, and you can take a car to go around Sanya. However, keep in mind {#blank#}9{#/blank#} heavy the traffic can be during tourist seasons.

All in all, Sanya is a wonderful holiday destination for families and f{#blank#}10{#/blank#}. Make a plan and go for it!

Cola is bad for our health. Cola is sweet, because it has sugar in it. Too much sugar can let you get fat. Drinking one bottle of cola each day can make you get fifteen pounds（磅） each year. And because the sugar in cola can make you feel full, you can't eat much healthy      food, such as fruit, vegetables and rice. And cola is bad for your teeth and bones（骨头）. Drink water, please. Water is very important to our body. It keeps us healthy. We get water from drink and food, especially（特别是） from fruit and vegetables. But it's better to drink water. If you don't like plain（清淡的） water, you can put a little 100% fruit juice into it. 

Teenagers can become angry more easily. So it's quite important for you to learn how to keep calm when something makes you angry. Getting angry only makes your problems {#blank#}1{#/blank#}. All you have to do is to tell {#blank#}2{#/blank#} not to be angry. Here is some advice to help you if you get angry easily. 

Every time you get angry you should try to {#blank#}3{#/blank#} down why you are angry. Look back it later and you will see you do get angry too easily. 

Ask your friends to stop talking {#blank#}4{#/blank#} you when you're angry. This will make you feel better. 

Do something {#blank#}5{#/blank#}. When you get angry, walk away from your problems and go somewhere else. Try to laugh!