Many people take running as a way to keep fit. They like to run in hot weather and enjoy the feeling of being wet through with sweat (汗) while running. Cold weather during winter months, with low temperatures and freezing cold winds, may keep people from running in the open air.

However, a new study shows that the drop in temperature is a good reason to run. In fact, running in cold weather helps improve one's performance. Many runners might find it easier to run in winter than in hot weather. The body needs less water on a cold day than in warm weather. In addition, lower temperatures reduce stress on the body. When you run in cold weather, your heart rate is lower.

John Brewer is a professor of applied sports science at St. Mary's University in London. For this study, he and other researchers put a group of people into a room where summer and winter weather conditions are recreated. The test subjects were asked to run 10,000 meters under both conditions and their biological measurements were recorded and studied.From the study, every movement runners make produces heat. The heat can be really damaging unless the body can lose it. One way in which people lose heat is by sweating. The body loses heat through sweat. The body also loses it by transporting the blood to the surface of the skin and it puts more stress on the heart, especially in hot conditions because it's much harder to lose heat when the outside environment is warm. As the result shows, running in hot temperatures results in 6 percent higher heat rates.

When running in cold conditions, the body does not have to work hard to move blood to the skin surface. Therefore, it requires less energy. The most important thing for people who run in cold conditions is to wear the right clothing. Keep as dry as possible when exercising in low temperatures. Wear warm and light clothing to keep sweat away from your skin. So don't let winter weather keep you indoors. Simply get ready for the low temperatures and start running.

Our family had lived in Los Angeles for two weeks. "LA is not a bad place, Sonny." Dad said. But I didn't like the city. I missed* Michigan. I missed my old friends and even the trees there.

That afternoon, I went out to find a basketball court*. Dad said there was one around, but it was twenty-minutes' walk away! When I got there, I saw three children playing some kind of one-on-one*. Two of them were taller than me, and one was about my size.

The short boy played well, but the other two were too tall for him. One-on-one wasn't his game. He needed someone to pass to. I went down to the other basket and played alone. Then I heard someone calling me. It was the short boy.

"I'm Louie. Are you coming to join us? Small against* tall."

"Sounds good." I thought for some time. "I'm Sonny."

Louie introduced the other two boys. They were Chuck and David. We nodded to each other and started the game. Like I said, Louie really was a good player. He just needed someone to pass to. Soon, Chuck and David found    ▲   . The score was always close. Both teams had to try our best. In the end, Louie and I didn't win the game, but we made it interesting.

A little later, I saw Dad come. I said goodbye to them.

"Coming back tomorrow?" asked Louie.

"Yeah."

The sun was going down behind pink and orange clouds. On the way back home, Dad said, "Who said Los Angeles doesn't have great sunsets*?"

"LA is not a bad place." I said. Now, it could be home.

Anna Mary，known as Grandma Moses，grew up on a farm. As a child，she loved drawing. But she hardly（几乎不） did it because she had to do busy farm work. Grandma Moses spent all her life on the farm. When she was old and found farm work difficult，she started to paint at the age of 78. 

An art lover found Grandma Moses's paintings in a shop in 1938. He bought them，and the next day he went to her farm and bought all her paintings. Soon Grandma Moses became famous. In 1940，at the age of 80，she had her first painting show in New York. "Do your favorite thing，and you will finally be successful（成功的），"she once said. 

Grandma Moses died in 1961，at the age of 101. She painted over 1600 paintings in the late part of her life. Many people loved the bright colors and beautiful farm views in her works. After knowing Grandma Moses's life story，they felt relaxed about their future（未来） because becoming old didn't mean anything. Also，they thought confidently about their future. They finally knew that age wouldn't be a problem for those who wanted to make a change（改变）. 

How did Churchill achieve so much? One key to his success was his strictly observed daily schedule.

Churchill is not a particularly early riser, he is a night owl. Around 8 o'clock, he takes off his sleeping mask to the smell of breakfast. On his bed places a tray（托盘）to his own design, with a cutout for his round belly that allows him to have breakfast and work at the same time.

Churchill usually begins the mornings with a full English breakfast, often accompanied by meat from the previous night, and sometimes a glass of wine. As he picks through his tray of food, he    peruses the morning newspapers. Sometimes he rises, walking to his beloved Clementine in her separate bedroom, to discuss a startling development. From his battle station he dictates（口述）letters, sips from a glass filled with water and some whisky, and reads until late morning. Then he bathes, dresses and begins his day. Lunch is followed by a walk round the gardens and ponds, cards with family and friends then followed by a nap. His nap is exactly an hour long. It allows him, he says, to get more hours out of every twenty-four.

Churchill's daily schedule reveals important principles for success: he knows how to get things done. He is one of the most productive men who ever lived. To achieve productively, he always follows two principles. The first he learnt from Napoleon: strength of force in the most important places. The second is economy of effort（节约能量）.

Economy of effort is one of Churchill's excellent characteristics（特征）. His daily work in bed saves energy for later, when he will often dictate from a stand-up desk. When travelling he is even more economical. Never stand when you can sit down, he will advise a visitor. "Never sit down when you can lie down, and never to miss an opportunity to visit a washroom, as there is no knowing when the next chance will appear."

Old wives' tales are pieces of advice that are supposed to solve common problems such as the medical ones or some problems at home. They are usually passed down through talking，and there are only a few having been written down. Some of them sound ridiculous and have no scientific meaning at all，just like jokes，while others are more reasonable，which are realized to be true. 

Often，old wives' tales take the form of warnings and are a way to prevent poor behavior in children. For example， "Eating candy before bedtime brings you bad dreams" is a common old wives' tale that was probably thought up to stop children from eating too many unhealthy snacks. Similarly， "If you've been lying，your nose will be longer" is a trick trying to get naughty children to tell the truth. 

Other old wives' tales want to give advice about how to keep away from illnesses. "If you go outside with wet hair，you'll catch a cold" is an old wives' tale that's still commonly heard today. However，colds are not caused by cold weather or wet hair. Instead，they are caused by viruses （病毒）. 

"Feed a cold，starve a fever" means that you should eat plenty of food when you have a cold，but not eat when you have a fever. This piece probably comes from the fact that people with a fever usually lose their appetite （胃口） anyway. Medical science has found that the body stops eating much when you have a fever because little food makes your immune system （免疫系统） fight bacterial infections （细菌感染），while eating a little more makes your immune system fight against viruses，like colds. 

There are hundreds of old wives' tales. Although there may be truth in a few of them，if you bear one，it's best not to take it too seriously. 

Hello, my name is Martha. I study in No.1 Middle School. My school is in a 1 neighborhood (街区) . It's far from the busy streets. 

When you get to my school, you can see a big2 . It is my favorite place because I can read many3 books there. 4 from the library, you can see a gym. My friend and I 5 playing sports there. It is really fun. 6 is the classroom building? It's next to the dining hall. Our 7 is in it. It is clean and nice. There is a smart8 on the wall. With the help of it, we can study easily. I sit in the middle of the class. You can see my desk is green and my chair is9 , too. Look! On my desk is my 10 . There is a red pen, a blue pen, an eraser, two pencils and three markers in it.

The teachers in my school are very11 especially(尤其) our class teacher Ms. Reed. We all like12 . She often13 us study after class. We can 14 her for help at any time. And she is15 angry with us.

I'm very happy to study in this school.