Many people take running as a way to keep fit. They like to run in hot weather and enjoy the feeling of being wet through with sweat (汗) while running. Cold weather during winter months, with low temperatures and freezing cold winds, may keep people from running in the open air.

However, a new study shows that the drop in temperature is a good reason to run. In fact, running in cold weather helps improve one's performance. Many runners might find it easier to run in winter than in hot weather. The body needs less water on a cold day than in warm weather. In addition, lower temperatures reduce stress on the body. When you run in cold weather, your heart rate is lower.

John Brewer is a professor of applied sports science at St. Mary's University in London. For this study, he and other researchers put a group of people into a room where summer and winter weather conditions are recreated. The test subjects were asked to run 10,000 meters under both conditions and their biological measurements were recorded and studied.From the study, every movement runners make produces heat. The heat can be really damaging unless the body can lose it. One way in which people lose heat is by sweating. The body loses heat through sweat. The body also loses it by transporting the blood to the surface of the skin and it puts more stress on the heart, especially in hot conditions because it's much harder to lose heat when the outside environment is warm. As the result shows, running in hot temperatures results in 6 percent higher heat rates.

When running in cold conditions, the body does not have to work hard to move blood to the skin surface. Therefore, it requires less energy. The most important thing for people who run in cold conditions is to wear the right clothing. Keep as dry as possible when exercising in low temperatures. Wear warm and light clothing to keep sweat away from your skin. So don't let winter weather keep you indoors. Simply get ready for the low temperatures and start running.

Many countries have special holidays that celebrate important events in their past. For example, the United Statc s has Independence Day on July 4th. France has Bastille Day op July 14th. And in Chile, they cclebrate the Fiesta s Patrias on September 18th. But Chile doesn't spend only one day celebrating its independence. It is celebrated for at least two days, September 18th and 19th. 

These two official days are referred to as Dieciocho("eighteen, " pronounced dee-cee-oh-cho)because they start on the 18th. September 19th is celebrated as the Day of the Glory of the Armies. It marks the victory of winning the Spanish army in wars. It is also time to celebrate the end of winter, which in Chile appears during July and August, and the coming of summer, which begins in December. Sometimes 26 festivities might go on for an entire week, and many schools and businesses close for that week so people can travel and celebrate with their families. 

How is Fiesta s Patria s celebrated? There are parades, music and dancing, lots of amazing food and drink, and many partics. Most of all, it is a time for Chilcans to cclebrate their culture and customs. Many men and women dress in traditional Chilean outfits. 

Many small towns and cities begin their celebrations with traditional parties called fondas. These fondas feature live cueca music and dancing. Cueca is a type of music from Chile, Argentina, and Bolivia, and is played with guitars, accordions, percussion, and guitarrons (a large bass gutar) La Cueca is Chile's national dance It is one of the most important parts of celebrating Fiesta s Patrias. Everyone can learn the dance quickly. They work in pairs and mimic(模仿) the courting dance of a rooster and a hen. The partners hold hands using a cloth, and they stomp(跺脚)and circle cach other. Couples often compete to sc e who is the best cueca dancer. 

Dicciocho is a great time to visit the country and experience Chilean culture, food, and fun. Just make sure to bring your dancing shoes and your appetite. 

People pay close attention to 5G these years. So, what is 5G? The "G" stands for(代表) the generation of your mobile network.5G is the 5th generation mobile networks and it's a hundred times faster than 4G.

The first 5G video call was made on a Huawei Mate X smartph one on March 30, 2019. Shanghai has also become the first city in China to start testing 5G networks. Monaco became the first country in Europe to use a next-generation 5G mobile phone network based on technology from Chinese company Huawei.

It sounds obvious, but it's important to understand just how much faster 5G is compared to current 4G speeds. 5G will not only be many, many times faster than your existing connection, and it will be greatly faster than the broadband connection you have at home.

Now, 4G takes about 100 to 200 milliseconds to send and receive data. But 5G will get it down to 1 millisecond or less. This big change will not only make our mobile Internet faster. It can be used in many other ways as well.

For example, 5G will help make self-driving cars safer. Today's self- driving test cars have one problem—lag. When the car "sees" an obstacle(障碍), it sends this information to a data centre and receives instructions. However, it takes time to send and receive this information. With this kind of lag, the cars might crash because they don't receive instructions in time. With 5G, this lag will be greatly lowered, making the cars safer, according to CNN. 5G could also be used to power the Internet of Things (IOT). This refers to a large online network that connects all things and people. Fast Internet speeds will be the key to developing this technology. For example, with IOT under 5G, your fridge could automatically(自动地) place an order online for eggs when it finds that there are no eggs left inside.

All in all, 5G will shape every type of technology that it touches. And you won't have to wait too long for that to happen. Though we've seen a lot of positive progress just in the last year, we still have a long way to go before 5G is anywhere near as common as 4G is right now.

The key to learning a new skill isn't necessarily how many hours you spend practising, but the way you practise. Scientists have found that by simply changing your training method, you can keep your 1 more active in the learning process and spend less time reaching the required standard. People think simply 2 a skill—for example, practising the same piece of music on the piano or playing the same level in your game over and over again—is the best way to learn it. Instead, it turns out that there might be a 3 way to level up. 

Recently, researchers got 86 volunteers to learn a new 4 —moving a cursor(光标) on a computer screen by pressing a small device, 5 using a mouse. The volunteers were divided into three groups, and 6 spent 45 minutes practising the skill. Six hours later, one of the groups was asked to repeat the same training exercise again, 7 another group to perform a different version(版本) that required a different pressing8 to move the cursor. The third group was 9 asked to complete the first training, acting as a control(对照组). 

In the end, everyone was 10 on how they could perform the new skill. As a result, the group that had repeated the original(原来的) training did 11 on the test compared to the one that had had mixed training and trained in new areas—in fact, the group that had 12 their training method did twice as well as the group that had repeated the original training. 

So how does that work? The researchers believe it's due to something called reconsolidation(重新合并), which is a process: 13 are recalled and changed with new knowledge. "Our results are important 14 little was known before about how reconsolidation works in relation to skill development. This shows simple training method changes can 15 more rapid and better skill gains, " said Celnik.