If you wake up in the middle of the night, you might want to check the time and see how many hours you have left before 1 up. But this is a bad idea.

Looking at light outside, an electronic watch or a 2 , sends information to the brain to wake up. The biological clock helps 3 the timing (节奏) of bodily processes. Circadian rhythms* are important for managing sleep and how the human body 4 . One of the most important and well-known circadian rhythms is the sleep-wake cycle.

The circadian rhythm and sleep-wake system are sensitive (敏感的) to 5 , and even a quick look at light can make falling back to sleep more difficult. But even more 6 , checking the time can create a feeling of more stress. And that's not helpful for you to sleep again.

Dr Nerina Ramlakhan, a 7 and stress management expert suggests that checking the time every time you wake up will just lead to a more worrying night. Never check the time if you 8 during the night. It is completely normal to wake during the night. But if you're easy to wake at night, then checking the time can make you 9 how much sleep you will or won't have.

When you have too much stress, the body becomes sensitive. This process is not 10 for staying sleepy.

*Circadian rhythms are 24-hour cycles that are part of the body's clock.

What does a friend mean to you? For Dave, he thinks a good friend is like a {#blank#}1{#/blank#} . He is quieter and more {#blank#}2{#/blank#} than most kids. He studies in his class. His best friend is quiet, too. So they enjoy {#blank#}3{#/blank#} together. Though it's not easy to make friends, he doesn't think it's {#blank#}4{#/blank#} to have a lot of friends.

Tara thinks a true friend can {#blank#}5{#/blank#} for her hand and touch her heart. Her best friend is kind and a funny girl. Tara was sad last week, so her friend took her to a restaurant and {#blank#}6{#/blank#}a big meal. The delicious food made Tara feel {#blank#}7{#/blank#}.

He Liang's best friend is Han Gang. They are quite {#blank#}8{#/blank#} from each other. He Liang is good at sports and more outgoing, but Han Gang is good at studies. Han Gang always gets better {#blank#}9{#/blank#}. He often helps He Liang with his homework. He Liang {#blank#}10{#/blank#} Han Gang to swim and play basketball.

Many Chinese people used to greet each other with "Have you had your meal?" to show their friendliness. 

Recently, a 1 greeting has appeared in many Chinese cities, "Have you lost weight?"

Chen Xin is a manager of a media company in Hangzhou. He has 2 his friends after successfully getting thinner. "Following instructions from my personal doctor, I went on a diet and 3 10 kg," Chen said with a satisfied smile. 

"I used to eat a lot of unhealthy food, which brought me much 4 . My body indicators (指标) used to be far higher than normal levels," Chen said. "Now my indicators are dropping and becoming normal. And 5 can feel that my body is in good condition again."

Chen is not 6 . Many Chinese are also troubled with "diseases of affluence (富贵病)". This is because the quality of life for most people has 7 improved in the past years. Most people no longer need to worry about 8 they have enough food. And more and more people begin to 9 if they have a healthy diet. 

Healthy diet is important. Besides, many people think that it is 10 if they only control their food intake to lose weight. Exercise is also of great importance.

Watching short videos（视频）is becoming more and more popular among students, 1 they are easy to watch and kind of interesting. However, there are some 2 when they watch the videos. 

Some short videos are not for the young. They are just 3 making people laugh and sometimes not good for young people. Another problem is that kids are spending too much time watching the videos. The 4 time they spend watching such videos, the less time they will have for their studies and home lives. What will 5 to these children in the future if they don't study hard? Can they find a good job? It is said that if children watch short videos for an hour or two each day, slowly they would not 6 their schoolwork. At the same time, this can be bad for 7 eyes. 

So I 8 young people can stop spending too much time on short videos and take their school and home lives 9 . They can spend some time doing sports to keep 10 or listening to music to relax after finishing schoolwork. 

初中生活中, 你有什么改变？你是怎样改变的？请以"How I Have Changed"为题写一篇英语短文。描述你发生的变化。写作内容包括外貌性格、兴趣爱好、学习习惯等方面, 80词左右。

There is no side effect of laughing more.{#blank#}1{#/blank#} If you have lost your smile or laughed less in your life, this is something that you should take seriously. You'd better start new hobbies and have fun with your friends. The following is a list of four best ways to laugh more in your life.

Start dancing.

{#blank#}2{#/blank#} There is a thing called a freestyle dance. Attend dance parties or go to a dance club with you' friends. Remember that dancing has lots of health benefits (益处) as well. So never miss a chance to dance.

{#blank#}3{#/blank#}

Sometimes we waste our time remembering old memories that only make us sad. There are no benefits in crying for your past mistakes or memories that only make you hurt. Instead, make new friends, take part in new activities and spend time with your friends.

Joke about serious life situations.

Sometimes the pressure of serious life situations may be too high. It's not wrong to joke about it for  a little bit, at least if it doesn't offend(冒犯) anyone. Some scientists even recommend having a good laugh about some serious situations that have been causing anxiety for you.{#blank#}4{#/blank#}

Watch your favourite films again.

Do you have a favourite film that never seems to disappoint you? This film may be one of the activities that can encourage you to laugh more. Try organizing a friend's film night.{#blank#}5{#/blank#} So there's no doubt that you will have fun.