We'resitting too much and it's dangerous. Most Americans spend more than seven hourssitting every day, and the more you sit, the weaker your body will be.Fortunately, there are simple changes you can make during the day—anywhere, even at the workplace—to improve your health.

    Park a fewblocks away from the office each morning and walk to work.

    Thisallows you to start off your mornings actively and be ready to take on thework. If you take the bus, get off one stop earlier to take some light exercisebefore 8 a.m.

    Get up andmove around the office once every 60~90 minutes.

    Whenyou're busy with work, it's easy to forget the time. Set the alarm to remindyou to get up and take a walk around the office. You can use this time to fillup your water bottle or go to the bathroom.

    Askquestions and discuss questions face to face.

    Go to yourco-workers' office to discuss questions face to face, rather than send an emailevery time you have a question. This gives you a good excuse to move.

    Use yourlunch break to move around outside.

    So manyAmericans today work during their lunch break. When possible, take advantage ofthis time to walk outside and enjoy the nice weather. Fresh air can make youkeep a clear mind.

① Animal behavior is an interesting and attractive study. Scientists research the ways animals use to look for food. They study how animals protect themselves from their predators, and which animals kill other animals for food. All of this helps us understand how useful animals can be.

② Each country or culture raises some animals for food. In the United States, people mainly eat meat from cows, chickens and pigs. In some other countries, people might raise sheep or buffalo for meat. These differences come in part from weather and other environmental conditions (状况). People around the world eat al kinds of fish and shellfish from oceans and rivers. In some countries, people don't always choose some animal groups, such as dogs, for food while in other countries such animals may become people's favorite food.

③ In West Africa, animals provide humans with more than food. They have been helping people do daily work for thousands of years. Horses, oxen, and other work animals pull heavy things. Elephants, camels and other animals carry people and things from place to place. Carrier pigeons (信鸽) have been used to send messages.

④ People also receive health benefits (利益) from animals. For example, dogs and cats can help calm people down. This is helpful for people fighting illnesses. Animals can also reduce stress, helping people to draw their attention to learning new information, such as reading. When people are walking their dogs or horses, it encourages exercise.

⑤ Animals and humans share space on Earth, so keeping a healthy relationship with animals around us is in our best interest.

These days, many people use the shared bikes from ofo or Mobike. These users are {#blank#}1{#/blank#} (woman) and men, old and young. In the first week of this year, Mobike has 5, 850, 000 users. That's a big number. Why do so many people want to use them? Because it's easy for people to use the bikes with {#blank#}2{#/blank#} (they) phones and they can put the bikes with GPS anywhere. 

Hu Hong, a teacher, often {#blank#}3{#/blank#} (go) to work by bike. He says, "It's far (远的) from my home to my school. If I don't ride a bike, f{#blank#}4{#/blank#} I need to take a bus, then I need to walk {#blank#}5{#/blank#} 10 minutes. So it's difficult for me not to be l{#blank#}6{#/blank#} for work. Now I can go with Mobike to my school on time. 

But at the same time, using ofo and Mobike b{#blank#}7{#/blank#} a lot of problems (问题). In Wuhan, people often park too many bikes in the busy roads after {#blank#}8{#/blank#} (use ) (83) them, and that's bad for the traffic (交通). 

"Some people are r{#blank#}9{#/blank#} selfish (自私的) . When they f{#blank#}10{#/blank#} riding the bikes, they just park them anywhere. They only think about themselves. They never think for others." He Jia, living near a busy road, says angrily. 

Health problems which are related to climate change are getting worse, say two research reports.

The report s followed 44 health problems that are related to climate change around the world. They include heat deaths, infectious diseases（传染病）and hunger. "All of them are getting worse," said Marina Remanello. She is research director of the Lancet Countdown project. "With global worming getting worse, doing nothing on climate and health will cost more than acting now, one of the reports says.

The reports are called "code red for a healthy future". One report is centred（集中）on the US and the other is centred on the whole world. The reports found some dangerous facts. At-risk populations like older people and the very young are more easily influenced by high temperatures. For people over 65, the researchers found they stayed living in warm places where it is easier for some diseases to spread. For example, coast areas are warm enough for dangerous bacteria （细菌）to grow. In some poor nations me season for disease-spreading mosquitoes（蚊子）has got longer since the 1950s.

The research also found that 72 percent of countries saw an increase in wildfires. And in 2020, up to 10 percent of the world's land surface was influenced by extreme（极端的）drought. In the US, the heat. fire and drought caused the biggest problems. The Pacific Northwest and Canada saw extreme neatwaves. An earlier study found that the heatwaves would not have happened if there were no human-caused climate change.

The new year is coming with wishes and hopes. Do you want to make a change?

James Green, 13, the US Last year I wasn't {#blank#}1{#/blank#}(开心的). I got tired of going to the hospital and taking much medicine, so I hope to be healthier this year. I plan to climb {#blank#}2{#/blank#}(山岳) and go cycling every weekend to make myself stronger. I hope I can {#blank#}3{#/blank#}(保持) it. 

Emma Smith, 14, the UK

I am good at playing {#blank#}4{#/blank#}(排球) and I'm in the school team. This year we will play {#blank#}5{#/blank#}(对抗) the SUPER. We all wish to {#blank#}6{#/blank#}(打败) them to show we are the best. However, it won't be easy, so we need to spend more time {#blank#}7{#/blank#}(训练) harder. 

Zhang Chenxi, 15, China

I want to get into an excellent school in our city. Only top students have the {#blank#}8{#/blank#}(时机) to get there. I am poor at maths but I will work harder to{#blank#}9{#/blank#}(改善) it. The most important is I should be{#blank#}10{#/blank#}(安静的) in class than before. 

Today, I am going to talk about life in the future.  {#blank#}1{#/blank#} Will life be like in the future? No one can answer this question.  Today, cameras in space can take {#blank#}2{#/blank#} (photo) of places billions of light years (光年) away {#blank#}3{#/blank#} the Earth.  Science is developing very fast and people know more about space.  With {#blank#}4{#/blank#} help of science, we may also visit {#blank#}5{#/blank#} (that) places.  We may have to {#blank#}6{#/blank#} (leave) the Earth to live in space {#blank#}7{#/blank#} the Earth will not hold so many people one day.  In the future, we {#blank#}8{#/blank#} (travel) very fast by spaceship.  {#blank#}9{#/blank#} (we) spaceships will be as large as a city, and every spaceship will carry more than 10,000 people.  There {#blank#}10{#/blank#} also many buildings in our spaceships, such as hospitals, schools, shops and cinemas.