Everyone knows that exercise is important. We all need to exercise. There are many ways to exercise. You can walk, run, swim, skate, or play ball games, but you should remember to exercise in the right ways.

{#blank#}1{#/blank#} Before you do any exercise, make sure to warm up for at least five minutes. During warming up, you should extend all parts of your body.

{#blank#}2{#/blank#} It's best to exercise twice each week. Thirty minutes each time is enough. Try all kinds of things until you find one, two or even three sports that feel right for yourself.

{#blank#}3{#/blank#} There is a lot of equipment(设备) at fitness centres. The equipment will help exercise your arms, legs and other parts of your body to make you fit. Some people buy equipment for their homes. But it is very expensive.

{#blank#}4{#/blank#} If you get hurt when you are doing exercise, don't play again until you are well.

{#blank#}5{#/blank#} After exercise, it's important to drink something to help you remove your tiredness.

There is a bamboo weaving (竹编) club in Sanzao Central Primary School of Zhuhai. Bamboo weaving is one of Chinese traditional skills (传统技艺). The teachers in the club are local craftsmen (当地的手艺人). The students can use bamboo to make many beautiful things like paintings and animals.

Cheng Yangyi and his classmates join the club. He wants to make a bamboo fan."I must be very careful," he said. The thin strips (竹条) are too close or too far from each other. When he puts them together, he often makes mistakes (错误). Then he starts again and again." Sometimes I am angry, but I don't stop. After I finish my work, I jump happily. My classmates all come to see the fan and feel surprised." Cheng said." It's nice to learn and know more about Chinese traditional culture when I'm trying to make things with bamboo."

Mr and Mrs Brown are going to have a vacation. Miss Green，a travel agent（旅行代理人），has made a full schedule(日程) for them. They arrive in Chicago on July 3rd and stay there for three days. It's two nights and three days altogether. They have plenty of time for shopping and sightseeing.（看风景）

Then they are leaving for（动身去） New York City at 11：30 a.m. on July 5th by train. They have accommodations（住宿） for two nights at the New York Sheraton on 7th Avenue. After that，they are visiting Washington. They have two days there before they fly to Montreal. There's a meal served （提供）on that flight. They can have some sandwiches and desserts（甜点），and of course the usual beverages（饮料）：coffee，tea or soft drinks. They will have a good time in Montreal，too. It's a full schedule（日程表），but they'll have plenty of time to relax and enjoy themselves.

 Many of us have learned that chatting with a friend, relative or classmate can improve our mood(情绪). And failing to communicate with others can also affect the health of our minds and bodies.

 Now experts in the US have found that a good conversation just once a day could be enough to boost people's happiness and lower their stress levels.

 The researchers looked at five types of conversation that past research has found to make people feel closer. These included things like sharing jokes, listening to others' opinions, discussing recent experiences, offering real praise and showing care for others. The researchers asked over 900 people at five US universities to have one of these five types of conversation each day. Then these people reported how their chats affected their stress, well-being and other feelings that day.

 The researchers also looked at how the number of daily chats affected the people's well-being. And they found that while one good chat was enough to improve someone's mood, those who chose to have more of these conversations had better days. "This means the more you listened to your friends, the more you showed care, the more you took time to value others' opinions, the better you felt at the end of the day," one of the researchers said.

 The researchers also said that meeting for a chat was better for people's well-being than using a phone or social medias.