Our food is very important. We like eating it, and it makes us strong and h{#blank#}1{#/blank#}. In most countries, people have three or four meals every day. Having a good meal is l{#blank#}2{#/blank#}filling a car with petrol. It gives us fuel for the work we do.

The f{#blank#}3{#/blank#} important meal is breakfast. Doctors say that if you don't have a good breakfast, you can't work well. In China, you can have rice or bread for breakfast. There is a proverb, ‘Eat breakfast like an emperor, eat lunch like a king, and eat dinner like a poor person.' This means you should eat a lot in the morning, eat w{#blank#}4{#/blank#}at noon, but you shouldn't eat too much at night.

In western countries, people usually have bread or cereal for breakfast. Rice, noodles, bread and cereal are alike. They give you energy and make you f{#blank#}5{#/blank#}full.

What do you eat for lunch? Lunch food may be different in different countries. Let's take a look around the world to see people's lunch.

America

During workdays, Americans eat a quick lunch like a sandwich, or something from the night before. Children bring packed lunches to school. Adults may leave work to go out for a quick lunch. They may also choose sandwiches or hamburgers, and sometimes salad.

Japan

Japanese often eat rice, noodles, seafood and beef in bowls or bento(便当) boxes. School children and adults take their lunch to their working places with bento boxes. Miso soup is popular. 

Thailand

Lunch in Thailand is usually noodles. There are many ways to cook noodles. One popular dish is thin rice noodles, tofu and prawns. Another way to eat rice noodles is with meat, vegetables and thick gravy(肉汁).

My father and I used to climb the mountain near my house. Walking together, my father and I used to have a lot of conversations (对话) through which I learned lessons from his experiences. He always told me, "You should have goals (目标) like climbing the mountain." Without the mountain-climbing that we both enjoyed, we couldn't have enough time to spend together because my father was very busy. I really got a lot from mountain-climbing. It gave me time to talk with my father and to be in deep thought as well as develop my patience (耐心). 

Once we climbed a very high mountain. It was so challenging (挑战的) for me because I was only ten years old. During the first few hours of climbing, I enjoyed the flowers and trees, and the birds' singing, but as time passed, I got a pain in both of my legs. I wanted to quit climbing. In fact, I hated it at that mountain, but my father said to me, "You can always see a beautiful sky at the top of the mountain, but you can't see it before you reach the top. Only there at the top, can you see all of the nice things, just like in life."

At that time, I was too young to understand his words. But later after that, I got new hope and confidence. I found myself standing at the top of the sky, which was as clear as crystal(水晶的).

请根据故事内容，选择文中划线单词的恰当意思{#blank#}6{#/blank#}