What do you do when you feel unhappy? Do you listen to music? Do you talk to a friend? Maybe next time you feel sad, you should try going outside if it is sunny. Doctors know that how much sunlight we get can change (改变)how we feel. Scientists learn this by asking people who live in different parts of the world. In the far north, in Alaska or Finland, for example, the days are very short in winter. People living in these places say that they often feel unhappy in winter. In the south, where there are more daylight hours, fewer people say they are unhappy in winter. The reason is how much sunlight these people get each day. Sunlight changes the things inside our bodies, and they can change the way we feel. A couple of hours of strong sunlight or light from special lights can help our body make us feel happy. Another way to feel happier is to get some exercise. Just like sunlight, exercise helps our bodies make certain chemicals(化学物质), which make us feel happier. In addition, exercise helps people sleep better. Exercise also helps you get away from stress (压力). When you are angry or upset about something, exercise is a good way to get those bad feelings out of you.

Ten years ago, I took up studying luck. I wanted to know why some people are always in the right place at the right time, while others always experience ill luck. Many people volunteered for my research. Over the years I interviewed them, watched their lives and had them take part in my experiments(实验).

I carried out a simple experiment to discover why there were differences in their ability to find lucky chances. I gave both lucky and unlucky people a newspaper and asked them to look through it and tell me how many photographs were inside. I had secretly placed a large message halfway through the newspaper saying, "Tell the researcher you have seen this and win $50." This message took up half of the page and was more than two inches(英尺) high. It was looking at everyone straight in the face, but unlucky people tended to(倾向于) miss it and lucky people tended to notice it.

Unlucky people are just more nervous than lucky people. They are busy looking only for what they need and this stops them from noticing the unexpected. As a result, they miss out on chances. Lucky people tend to be more relaxed and open. They can see everything that is in front of them, rather than just what they are looking for.

My research shows that lucky people live by several principles(原则). Here are some of these principles:

* Listen to your gut instincts(直觉) — they are often right.

* Be open to new experiences and break your normal thought patterns.

* Spend a few moments each day remembering things that went well.

* See yourself being lucky before an important meeting or phone call.

Jim is a good student and he has lots of friends, but he also has a problem. Some older boys are bullying (欺负) him. Jim is very helpless and he doesn't know what to do about it. Here is some advice for him and other teenagers in this situation.

Bullying is not very common in schools. However, everyone should know something about how to deal with this problem.

Being bullied can make you feel very upset and angry, but you are not alone. Don't hide the problem. Find a person you can trust, such as a teacher or your parents, and tell him or her what you are suffering. After you talk to someone, you will get some support and feel better.

Maybe you will be nervous to speak to an adult, but there are other things you can do. Some people express their feelings more easily on paper. Write a letter to someone or keep a diary, including all the details about what the bullies do, as well as when and where the bullying happened. You can show your letter or diary to responsible adults, and let them know what is going on. The bullies will feel very afraid if their names appear in a letter!

Also, don't show your fear and don't try to fight with the bullies. You can get into trouble, Pay no attention to them and walk away, and the bullies will soon stop.

①PUA stands for "Pick-up Artist." It started as a term for people who use clever ways to influence their interactions (交流) with others, especially between lovers. This idea has grown, and now it also means people use tricks to control others in the workplace and online. It's very helpful to know about PUA because it can deeply influence how you feel about your development. Here are some common behaviors to be careful.

②Sometimes people who use PUA tricks criticize a lot. They might tell you that you're always doing things wrong. It is just a way to make you feel sorry about yourself rather than helping you improve. They may also try to keep you away from your friends and family. This makes you depend on them, and gives them more control over you. Another trick is called gaslighting (煤气灯效应). For example, you remember something clearly, but they keep saying it didn't happen. They want you to doubt (怀疑) what you know is true.

③To avoid PUA behaviors, there are several steps you can take. First, learn to tell what healthy friendships and relationships look like. Being confident is also important because it will be not so easy for others to trick you. Besides, you should be brave to say no when something feels wrong. What's more, talking to someone you trust like a teacher can be very useful.

④Knowing these signs and how to deal with them can help you have better relationships. It's like building a strong foundation (基础) for happy and healthy relationships as you get older.

Seven years ago，Joyce Akinpe moved to Australia to start a new life，finding an exciting job in Sydney. After the outbreak（爆发）of COVID﹣19，she suddenly lost her job. 

Seeing that there were many others like herself in trouble from the outbreak，Akinpe and her two roommates，Michelle Gomez and Maureen Lee，brainstormed ideas for how to help their local community. They came up with a street pantry（储藏柜）. Gomez said the idea was very simple，"Take what you need and leave what you can. "

With the help of Gomez's father，they built the Blessing Box — a street pantry，with shelves and hanging baskets and two doors made from old furniture. 

It sits just at the back of the three girls' home，so they can look after it. They put some information notices into their neighbors' mailboxes，and the Blessing Box was quickly filled with the donations（捐赠）from the community. "It is the community's strong support that keeps the project alive. " Akinpe said. 

"We now have hundreds of people visiting our box every day. It might only take two hours for the box to be full and next hour it might become empty again. We are now helping others to carry out similar projects in their own communities，too，" Gomez said. 

Lee said things in the box were mostly convenience foods，as well as some necessary life things such as spaghetti and toilet paper. "Few people take everything at once. They think there are other people who need them more. " Lee added. 

There were many people rushing there for donations. The three girls needed to sanitize（消 毒）all the donations and make sure all food packages were not broken. Gomez said that they had no time for rest，but what they did was well worth.