Many people take running as a way to keep fit. They like to run in hot weather and enjoy the feeling of being wet through with sweat (汗) while running. Cold weather during winter months, with low temperatures and freezing cold winds, may keep people from running in the open air.

However, a new study shows that the drop in temperature is a good reason to run. In fact, running in cold weather helps improve one's performance. Many runners might find it easier to run in winter than in hot weather. The body needs less water on a cold day than in warm weather. In addition, lower temperatures reduce stress on the body. When you run in cold weather, your heart rate is lower.

John Brewer is a professor of applied sports science at St. Mary's University in London. For this study, he and other researchers put a group of people into a room where summer and winter weather conditions are recreated. The test subjects were asked to run 10,000 meters under both conditions and their biological measurements were recorded and studied.From the study, every movement runners make produces heat. The heat can be really damaging unless the body can lose it. One way in which people lose heat is by sweating. The body loses heat through sweat. The body also loses it by transporting the blood to the surface of the skin and it puts more stress on the heart, especially in hot conditions because it's much harder to lose heat when the outside environment is warm. As the result shows, running in hot temperatures results in 6 percent higher heat rates.

When running in cold conditions, the body does not have to work hard to move blood to the skin surface. Therefore, it requires less energy. The most important thing for people who run in cold conditions is to wear the right clothing. Keep as dry as possible when exercising in low temperatures. Wear warm and light clothing to keep sweat away from your skin. So don't let winter weather keep you indoors. Simply get ready for the low temperatures and start running.

The Taojinshan Greenway in Shenzhen has been open to citizens since July, 2019, Sitting at the west side of Shenzhen Reservoir, it is as long as 7.07 kilometres.

With plants along both sides and lakes lying at different sites, tourists can enjoy the beauty of nature all the way. If they are tired, they are free to take a rest at the 3 stops. Besides, five unused guard posts(岗亭) along the old route have remained. They are sightseeing platforms for visitors to feel the culture behind the place.

Of all its 13 scenic spots, 8 had AI helpers. From them, visitors can gain information on parking, tour guide services and more. The smart greenway, with free Wi-Fi, also provides environmental date, such as temperature, wind speed and air quality. What's more, it can give visitors warnings of coming extreme(极端的)weather and natural disasters, including rainstorms and typhoons that may hit Shenzhen.

"Started in the middle of 2015, the building process of the Taojinshan Greenway has taken good care of the wildlife and environment nearby," said Yang Shiming, an official in charge of the project.

The greenway is an example of construction

 (建筑) projects without doing harm to nature. It also shows the role that technology plays in building a smart greenway for more life convenience.

  What do children think about when Christmas comes? Many children around the world think about holidays, Christmas 1 under the Christmas tree and the special time with the family. They also think about a big Christmas dinner and 2 carols(圣诞颂歌). When Christmas comes, children decorate(装饰) their 3  with their parents and grandparents. They 4 a Christmas tree with lights, colored balls and many other beautiful things. Many children make their own decorations at school and are very 5 to put them up at home for the whole family to enjoy. 

  People usually 6 Christmas cards from their friends and family near and far. The fridge is always filled 7 pies, fruits and chocolates. A day or two before Christmas, the turkey appears in the fridge. People will cook turkey for Christmas dinner. 

When Christmas comes, we should also remember the 8 and homeless people. We can buy or make presents for the poor people. Why do parents 9 their children to do that? It's because they want to try to 10 their children that it is better to give than to receive. 

A company called SkyDrive showed its new flying car，the SD—03.The small car could stay about 1 to 2 meters above the ground，and fly around for 4 minutes with a driver on board.

{#blank#}1{#/blank#} They hope that flying cars will be used for short trips in cities in the future.Flying cars can save time and help reach places easily.

{#blank#}2{#/blank#} With lots of cars flying around，people need to control the traffic in the air.And it is too difficult for people to control in real time.

Safety is another problem.If flying cars fall from the sky，it will hurt not just the people in the car，but people on the ground{#blank#}3{#/blank#}

Cars and airplanes had lots of problems at first，too. {#blank#}4{#/blank#}

Tomohiro Fukuzawa，the CEO of the company，wants the flying cars to be able to fly two people on trips of up to 5 kilometers by 2023.By 2050， "{#blank#}5{#/blank#}".
 

Nowadays, we have kinds of technologies to protect us from different disasters（灾难）. We even know where and when some disasters, like the typhoon, come. While most of the new technologies are far away from us, some around us can help people in disasters.

The drone（无人机）is one of them. It can be used to send food, water and other important things when a natural disaster happens. Very often the buildings are too dangerous for rescue teams to get in. They can make the drone fly into the buildings to search for those who are still alive first.

Social media is also a useful tool when it comes to natural disasters. With its help, people can know about the natural disasters before they hit. And some social media platforms allow people to mark themselves as safe after disasters so others can know their status.

 Social media is also a place for up-to-the-minute news, so people can learn what is going on in the disaster areas. Besides, many social media platforms allow people to donate money to help people in disaster areas. The money will help them get back to their normal life as soon as possible. For example, livestreaming（直播）helped raise a lot of money for Henan after the flood in 2021.

Although these technologies can help when there is a natural disaster, we still need to prepare necessary tools and learn important skills to protect ourselves.

Good evening, everyone.{#blank#}1{#/blank#} (这里) is a bus—the Magic(魔法)School Bus. Look! That's a {#blank#}2{#/blank#} (图画) of it. It is a {#blank#}3{#/blank#} (蓝色的) bus and it has magic power(魔力).{#blank#}4{#/blank#} (奶奶) Helen drives the bus. She has a magic{#blank#}5{#/blank#}(戒指). It helps her take students from{#blank#}6{#/blank#}(他们的) homes to school fast.

{#blank#}7{#/blank#}(八) students take the bus. Each has a magic{#blank#}8{#/blank#}(卡片) . They can play {#blank#}9{#/blank#} (电脑） games on the way. They always have a {#blank#}10{#/blank#} (令人愉快的) time. So they love the Magic School Bus.