There are many ways to help improve your health like eating healthy food. Taking exercise and getting medical help. But the easiest and cheapest way to improve your health is just to sleep eight hours or more every night. The general sleeping rule is that the younger you are, the longer sleep you need. But

regardless of (不管) age, some people need to sleep more while for some a few hours is enough.

The problem with sleep is that more and more people in the world are not sleeping enough. According to the World Health Organization over half the people in the world may be sleep-deprived. Having less sleep not only makes people feel tired but also causes accidents. In the United States alone, sleepy drivers cause at least 100,000 traffic accidents a year. Also sleep problems can cause medical problems such as high blood pressure.

Why are so many people sleep-deprived? Part of the reasons may be cultural. In the American culture, people put a higher value on work than on sleep. In fact, people who sleep a lot are usually seen as "lazy". Also, you can sometimes hear some people say proudly that they don't have much time to sleep. They only sleep four or five hours a night. It seems that the less you sleep, the more work you'll do.

How do we teach these people to learn the value of sleep? Perhaps they may listen to the advice of Dr. James Maas, an expert in sleep. He says , "Sleep is like a credit card. When you sleep less. you are only borrowing time. You always have to pay it back. The more hours you don't sleep, the more hours you should sleep to ‘pay back' the hours on your ‘sleep credit card'."

For those who value work more than sleep, they should listen to what a famous person once said. "Don't think you will be doing less work because you sleep during the night. That is a foolish idea which is held by people who have no imagination. You will be able to do more."

What do you think is an important social skill? I think it's being polite. It can help you make friends, show respect and achieve success. Here are some tips to help you be polite. 

Greet people politely. You can be polite by offering a proper greeting. When first meeting or greeting someone, give him a warm smile. It shows that you are in good spirits and are happy to see him. Also, shake hands to show respect. 

Make small talks. Instead of jumping right into business. You can make small talks first. Talk about their lunch or their day. Listen carefully and pay attention to what they are saying to you. Show them you're interested by asking questions. 

Congratulate other people on their success. When others do well, offer them your praise. If you meet a friend who has recently graduated, won a match, or got a new job, congratulate him. 

Avoid uncomfortable topics. Some topics can make people uncomfortable. You might hurt other people's feelings if you talk about them. Try to keep your conversation in the pleasant areas. 

Make eye contact (接触). When in conversation with someone, look them in the eye when you're speaking. Keeping eye contact shows that you are paying attention. However, don't stare at people all the time. 

I would never forget what Daniel did for me in the last year we were in school. Daniel was my classmate and my good friend. I was1 and did poorly in sports. None of my classmates would2 me to be on their team when we played games, except Daniel. He always 3 me and made sure I was not left out.

Unlike me, Daniel was good at 4 . In the annual (年度的) cross country race, I was among the last few students to complete it. But Daniel could finish the race in the 5 five.

"Are you trying to win the first place?" I asked Daniel 6 we started our final race. "The others are saying that you're surely one of the runners 7 the gold medal this year."

"Ah, this is the last time we can run as classmates in the race. Let's just 8 and finish the race together, OK?" Daniel smiled.

The race began soon. I followed Daniel9 in the first half. In the second half, however, I became10 and started to slow down. The other runners overtook (超越) me. It seemed that I could never 11 the finishing line.

"You're doing well! It's the last five hundred metres! You can do it!" came Daniel's 12 . He was still two or three metres in front of me, keeping running forward.

Strangely, I found the13 to dash (猛冲) through the last 500 metres and crossed the finishing line14 with Daniel. It took me quite a few moments to calm and 15 what Daniel did for me. What a wonderful friend he was!

Tom is an English boy. He is from London. He likes China very much and speaks a little Chinese, He is a student in No. 17 Middle School. He is in Class 2. His sister, Kate is in No. 8 Middles School. She is in Class 4. Wang Lan and Wang Pin are his classmates. They often help Tom with his Chinese and Tom helps them to learn English.

Today, Tom has two new classmates. They are Lucy and Lily. They come from the USA. They are twins (双胞胎) . They look the same. They are twelve. But Tom is not well and he is not at school. Wang Lan and Wang Pin look after Lucy and Lily. They are all friends.

The Golden Snub-nosed Monkey(金丝猴) is a special kind of monkey that mainly lives high up in the mountains in China, Vietnam and Burma. They have a flat nose that points up, which is really two nostrils(鼻孔). This helps them breathe well in the thin air up high in the mountains. Their fur is golden and very thick, which not only keeps them warm in the cold mountain weather but also helps them go well with their forest homes.

These monkeys like to live together in groups with a big, strong male monkey as their leader. The leader protects the group and guides them to food. They communicate with each other through sounds and body movements.

Golden Snub-nosed Monkeys spend most of their time in the trees. They love to climb trees and jump from branch to branch. They are very good at moving around in the trees. They eat mostly plants like leaves and fruits, but they also eat insects and small animals when available. Sadly, these animals are not common to see because of human activities. Many trees are cut down every year. We need to help protect these monkeys and their homes.

These monkeys are very beautiful and important for the mountains. They are a symbol of nature's beauty and a reminder of our duty to protect the environment. By learning about them and helping to keep their homes safe, we can make sure that people in the future can also see these wonderful animals that live in the mountains.

We made a survey among different age groups on preferred ways of watching TV programs. The following is the analysis (分析)of the survey results. We hope to give suggestions to advertisers based on the findings.

TV viewers of different ages were asked about their primary way of watching TV. The results can be seen in the pie chart, which shows that although live TV is still popular, it is now preferred by just under half of those surveyed. Watching recorded programs (DVR) is the second most popular way (23%), with online streaming (直播) in the third place (17%).

Of the people who choose each of the three main viewing kinds, the graph shows what percentage of these viewing kinds are in each of the seven age groups. To help advertisers look for target(目标)age groups, the report will focus on the data(数据) shown in this graph.

The survey shows that live TV viewers are older in age, so advertising through live TV will be less helpful for products aimed at younger people.

On demand or DVR viewers are more likely to be aged 25-54. This is the best kind for advertisers aiming at a wide age group. But it should be remembered that they are likely to skip advertisements when watching recorded programs. They think it is a waste of time to watch ads.

Online streaming viewers are typically younger in age (under 25). Although they now make up less than a fifth of viewers, the number is likely to rise in the near future.

Generally, it is likely that the data for the three kinds will become almost the same in the near future.