题型:现代文阅读 题类: 难易度:普通
四川省乐山市沐川县2023-2024学年八年级上学期语文期末考试试卷
笑,不苦口的良药
①医学研究证明,笑具有激活人体某些基因的功能。人们通常认为,基因是恒定不变的。但事实上很多基因常常处于休眠状态,或者没有积极地制造蛋白质,通过某种形式的刺激,可以把它们唤醒,笑就是其中一种刺激。
②斯坦福大学研究人员曾经对心脏病患者做了一次测试。研究人员首先找来20名心脏病患者,观看半小时分别取自喜剧和悲剧的两部影片片段,两次观看的间隔时间在8个小时。然后,通过超声波测量患者肱动脉的血液流速,结果20人中有14人在看过令人痛苦的电影片段后,血流速度放缓,但在观看电影中的搞笑片段后,有19人血流加速。最后,对患者进行的心电图测试表明,患者观看悲剧电影时对心脏血流速度产生的影响,类似于做心算的影响;而观看喜剧电影相当于进行了一次有氧运动。
③人生来就会笑,但很少有人知道,人持续大笑100次,对心脏的血液循环和肺功能的锻炼,相当于划10分钟船的运动效果。只要发笑,嘴角和颧骨部位的肌肉便跟着运动,将嘴和两眼向上提拉。这种面部按摩,可以阻止面部线条下坠。每笑一声,从面部到腹部约有80块肌肉参与运动,不仅具有减少皱纹的功效,还是一种有效的减肥方式。笑,不正是一种保持青春的美容操吗?
④不仅如此,笑还是一种最为简单而有效的健身运动。开怀大笑时,随着呼吸肌群的运动,使胸腔和支气管先后扩张,增强了换气量和血氧饱和度,有助于心脏供氧。笑作为一种有效的深呼吸运动,已被越来越多的人们所认识。大笑伴随着腹部肌群的起伏,又是一种极好的腹肌运动。腹肌在大笑中强烈地收缩和震荡,不仅有助于把血液挤入胸腔静脉,改善心肌供血,对胃、肠、肝、脾、胰等脏器也是一种极好的按摩。一张一弛之间,使劳累的肌肉在运动中得以放松。
⑤生活需要笑声,的确,每一个人都需要放缓脚步,静观周围美好的事物,凝神谛听大自然的天籁,让绷紧的脸庞舒缓,皱紧的眉宇打开,让微笑在脸上绽放,才能融解人们彼此之间的冰霜和风寒。引人发笑或是接受别人开的玩笑,这意味着你掌握了社会密码,它可以帮助你解决争端,使别人接受你的想法,从而更好地融入集体。通过微笑促进人类心理健康,在人与人之间传递愉悦与友善,增进社会和谐。
⑥笑虽然不用花钱买,不必向人借,却需要“投入”。常和爱笑的人相处,置身其中立马受到感染;注意搜集整理引人发笑的笑话、幽默等资料,品味其间自是忍俊不禁;只要有时间,尽可能去欣赏喜剧、相声之类让人发笑的艺术,使自己多笑几声。
(摘选自《大众科学》,有删改)
【材料一】
你了解自尊吗?在心理学中,自尊就是我们对自己的评判:“我们怎么看待自己,我们是否喜欢我们眼中的自己。”当人们对自己有现实的和欣赏的看法时,我们就可以认为他拥有自尊。
但在现实生活中,我们常常会感到自己没有价值,这是为什么呢?
自我价值感的缺失,可能源于我们因为不够完美而感到内疚和羞愧。这里涉及了两种看待自我价值的方式:第一种,自我价值等于外在,自尊会随着外界环境的变化而上升或下降。例如,当有人称赞你的表现时,你可能会感觉很好;当你经过了一场艰难的考试,你会感觉很糟糕。如果把你的价值依附于外在,一旦情况变得糟糕,你可能会非常难受。第二种,自我价值独立于外在。此时,不管外在的事物或环境如何,你的价值就是恒定不变的。
感受不到自己的价值,也可能是因为不合理的想法挫败了我们体验价值的能力。这些不合理的想法被称为认知扭曲。让我们看看生活中常见的认知扭曲类型:
·心理过滤——你无视所有的正面事件,只将注意力集中在消极的细节上。
·“应该”句式——你习惯于用“(不)应该做”来鞭策自己,这会让你产生抵触情绪。
·读心术——如果发现他人的行为不尽如人意,你就认为是针对你。
·先知错误——你觉得事情只会越来越糟,对这一预言你深信不疑,以至于丧失信心。
·责任归己——将消极事件更多的归于自己的过失,不能客观分析成因,不能看到他人也有责任。
·贴标签——根据局部信息或某次事件,使用高度情绪化语言对自己进行整体评价,且往往是负面消极评价。
·双目镜把戏——你把事实过分放大或者缩小,通常是放大缺点、问题,缩小优点。
(节选自格伦·R·希拉迪《重建恰如其分的自尊》,有删改)
【材料二】
著名心理学工具——“乔哈里窗”
“乔哈里窗”经常被用作自我发现、自我完善和个人成长的工具,所以又被称为“自我意识的发现——反馈模型”。乔哈里窗通过确定个人自我意识的窗口区域,使人们可以努力增强自己的优势并解决自己的弱点。
乔哈里窗 | ||
自己知道 | 自己不知道 | |
别人知道 | 开放区 | 盲区 |
别人不知道 | 隐藏区 | 未知区 |
心理学认为,只要一个人的“开放区”扩大了,他的自尊就会增强。将“盲区”转化为“开放区”,需要学会聆听,主动请周围人提出对你的意见。要将隐藏区变为开放区,人们可以诚实地表达自己的想法,并与事实进行对比,直面问题,并慢慢改变。想要把未知区变为开放区,我们可以尝试新的兴趣和经历,进入不熟悉的领域。
【材料三】
如果想要呵护、提升我们的自尊,该怎么做呢?
自我观察,看看自己身上是否存在“自我攻击”现象,针对自我攻击提出质疑。我们可对内心想法作如下思考:这个想法现实吗?这个想法是否有助于我下一次更好地应对?
转变对失败的想法,试着把失败当做一件事对待,而不是把它变成对自己的标签。低自尊者倾向于把失败当做对自己价值的全盘否定,认为“我失败了,所以我是个失败的人”;而更合适的想法是“我只是在这一件事上失败了”。“失败的人”似乎很难改变、令人绝望;而只是在一件事上没做好,却还是有希望再把这件事做好或是在其他事上取得成功。
然而最重要的是,你要明白,行动本身才是实现自尊提升的有效动作。行动、获得正向反馈、然后自尊提升;或者行动、失败、正视失败、再次行动直到成功、然后获得正向反馈、实现自尊的提升。
我们还需要和他人建立积极的关系并且从中得到帮助。社会支持能给我们带来两种滋养自尊的感受:被爱的感觉和被帮助的感觉。我们求助时,仔细倾听他人是怎么支持和宽慰我们的;也可以记住当好友来找我们寻求帮助时,我们是怎么鼓励和表达爱意的。当你指责自己、贬低自己时,想想那些你对朋友们说过的话,把自己当做好友对待。
(节选自法国精神科医生克里斯托夫•安德烈与弗朗索瓦•勒洛尔所著《恰如其分的自尊》)
【材料四】
试题篮