如何拒绝手机依赖症

材料一 今年高考前，南京考生小李跟家长发生了激烈的冲突，原来父母担心影响考试，5月就没收了他的手机，可是已用惯手机的小李一下子变得“六神无主”和焦躁不安，甚至动辄跟家人吵架，并声称没有手机就不参加高考。

南京心理危机干预中心主任张纯表示，小李这种状况是典型的手机依赖症的表现，现在患上此症的人越来越多，几乎每天都有这样的“患者”来寻求帮助。

材料二 “手机依赖症”的典型心理是，手机必须随身携带，如果没带手机就会坐立不安、魂不守舍；并且即使没有明显需要，也常常会不自主地看自己的手机，一旦信号不满或者电量不足之时就会非常没有安全感。

手机的出现本来是为了使沟通更加便利，然而在手机依赖症的裹挟之下，过度使用手机却使人们变得更加孤独。手机等多媒体工具会让人们陷入一种持续的“多任务”状态，甚至会导致“注意力缺失”，以及思维和语言的碎片化，非常不利于逻辑思维的形成。特别是对于青少年而言，智能手机的功能异常丰富，原本应该是睡觉的时间，他们可能玩兴正浓还在不停地刷微博、聊微信、玩游戏等，打乱了正常的生活规律，导致第二天精神萎靡。有研究显示，在床上使用1个多小时手机等会发光的电子产品，会阻碍人体生成褪黑素。生理周期将受到影响，并使睡眠处于浅状态。人体生物钟长期被打乱，难免会影响新陈代谢、情绪和免疫力，导致疾病多发。

(摘编自《手机依赖症危害大可使身心受累》)

材料三

某调查机构对我国某市上班族和学生族使用手机情况调查统计表

材料四 克服诱惑、集中注意力最好的办法就是自律。作为信息时代重要的工具，手机既可以是杀死时间的凶手，也可以是养成自律等好习惯的帮手。任何一个新型的工具，都需要足够的克制、自律才能兼得“鱼和熊掌”。自律就是主动绑在身上的绳索，不否认娱乐性对于自身的吸引，但关键是要自控。

当然，从手段上看，自律的绳索也可以来自外界。“手机依赖症”正在产生越来越多的身心问题，需要全社会共同关注，也需要媒体、社区、学校等组织积极介入并行动起来，通过宣传，引导人们合理使用智能手机。同时，智能手机厂商必须在引导用户方面做更多工作，让用户了解使用手机的合理频率，以及过度使用手机、使用手机成瘾可能带来的危险。此外，心理咨询机构可以对手机依赖症患者进行适当的心理辅导。