Hiking (远足) can be a great way to relax, get away and enjoy the natural beauty around us. Going on a hike sounds like a walk in the park, but there are some risks when you head out into the wilds (偏远地区). We spoke with Sgt. John Adams from the Search and Rescue unit(搜救队) to learn what you can do to keep safe.

Tell someone where you're going

Especially if you're hiking alone, it is important to make sure someone knows exactly where you're going and when you expect to be back. And the information you left with a friend or family member will make it easier for the Search and Rescue unit to find you.

Do some research and check conditions before you go

The weather can be very different even an hour from where you live, and trail(路径) conditions can change daily.

▲

Adams suggests you should think about bringing along a personal locator beacon (人员定位标) and a whistle(哨子). He said there are several successful Search and Rescue cases in which hikers were found alive and rescued when using locators.

Don't be afraid to turn back

If you are uncomfortable, uncertain or worried about your safety at any time, be honest with yourself. Don't be afraid to call it a day and turn back. 

If worse comes to worst

Stay calm, get to a safe place and stay there. If you're lost, walking around is likely to take farther away from the known trail and make you harder to find. If you're injured, trying to move around may lead to a worse situation. If you brought a whistle, use it to let the Search and Rescue unit hear you.

I had my first chocolate bar(巧克力条) at five years old. I'll never forget the delicious, comforting taste. It was World War Ⅱ. I lived with my family in the Lithuanian town of Taurage.

One day, I ran away from Taurage and took a train to Hamburg alone. I lived on the streets, like thousands of other children in the city. I stole(偷)food for a living. Still, there was never enough.

Then the American army arrived. They looked so big and healthy. Stealing food from them wasn't easy. I'd go into the dining hall quietly, hide under a table and leave with some fresh bread.

One afternoon as I waited around a dining hall secretly to look for food, a huge hand lifted me up.by the collar. An American soldier. "Got you!" he shouted.

I was scared, and I could see it upset him. "It's okay, kid," he said. He reached into his jacket and handed me a chocolate bar. "Here, have some of this." I just took a small bite of it. I thought I'd gone to heaven.

The soldier took me and some other homeless children to an orphanage (孤儿院) run by the Red Cross. Four years later I was sent to an orphanage in Seattle, America. Soon after, I lived with an American family in Philadelphia, Pennsylvania. Again, as with that first taste of chocolate, it was as if I'd gone to heaven. Later, I joined the army, and then attended college. Finally, I got a master's degree in clinical(临床的) social work. I want to pay back all the people who were so good to me.

In 1983 I went to work for the Department of Veteran Affairs as a clinical counselor(顾问),treating the troubled soldiers who suffer from post-traumatic stress disorder(创伤后精神紧张性障碍).

The troubled soldiers sit in my office and wonder how I can possibly understand them or help ease their pain. That is when I tell them my story, and about the soldier who saved my life.

"I never did learn his name, but I remember his kindness," I say. And then I open a drawer in my desk that is always full and offer them some chocolate.

We all know the danger of fires. It's good and important for a family to learn how {#blank#}1{#/blank#}(prepare) for a fire. Here are some {#blank#}2{#/blank#}(suggest). 

Make escape (逃脱) plans. If there is a fire, everyone follows the plan to get out. And check all {#blank#}3{#/blank#} windows to make sure people can open them easily.

Practise for a fire. We do fire practice so that we can teach children {#blank#}4{#/blank#} fire safety. Everyone in the family should know the following fire rules:

{#blank#}5{#/blank#}(not open) a hot door! The fire can grow more quickly if you open the door. 

Stay close to the floor! Smoke can be {#blank#}6{#/blank#}(dangerous) than fire. The best air is near the floor {#blank#}7{#/blank#} smoke will rise very quickly. 

{#blank#}8{#/blank#} will you do if your hair or clothes start to burn (燃烧)?{#blank#}9{#/blank#} (one), don't run! The fire burns faster because of more air. Then roll (打滚)! Turning over and over will make the fire go out. Put a blanket (毯子) around you {#blank#}10{#/blank#}(keep) the air away from the fire that may still be on you. And most importantly, call 119 for help if there is a fire. 

When you find math hard, you usually ask teachers or parents for help. But now, doctors can help you.

On Oct.8, Shanghai opened a special clinic (门诊) for children who have problems with math and spatial (空间的) understanding. On that day, six students went there with their parents. At the clinic, doctors checked how well the students understood math and their spatial skills, and then made plans to help them learn better. They even had special educational games with VR and AR technologies to help students.

A recent study found that about §97 percent of children at primary school on the Chinese mainland(中国大陆) have  trouble with math and spatiet kills, reported Shanghai Daily. Among them, 10.57 percent are in low grades,10.07 parcent  are in middle grades and 4.76 percent are in high grades.

 Special clinics for helping with learning problems are becoming common in China, especially in big cities like Shanghai, Beijing, Chengdu, and Nanjing. However, experts remind parents that these clinics may help students, but they can't magically (神奇地) turn them into top students. It's more important to have realistic (实际的) expectations.

 Shi Ping from Tianjin Children's Hospital told China Daily that putting too much pressure on kids can sometimes make learning harder. Parents should think about how they teach their kids and consider making some changes. After all, just as an expert said, "Doing well in school shouldn't be the only thing that matters in a child's life."