You know an apple is healthier than candy. But how do you make changes and eat really healthy food all the time? Start here with these wonderful rules.

You can finish all of the work in less than ten minutes.

Rule 1: Eat two pounds of vegetables. Remember to eat many vegetables every day. One pound is cooked and one pound is raw. They really help you to fight against some discases(疾病) and protect your health.

Rule 2: Put an egg on your meal. The egg is a kind of wonderful food. As long as you have eggs in your fridge, you can make a healthy meal with a fried egg, or add an egg to a bowl of rice.

Rule 3: Eat a little junk food. Junk food is delicious but it is not good for our health. But it's so cheap that you may like eating too often Eating it a little can be possible.

Rule 4: Eat some desserts(甜点) every day, but not too much. Not all desserts can make you fat. Some of them are delicious and healthy. A chocolate is a kind of dessert. And it's good for you to eat a little chocolate. Be smart enough to choose some desserts and try to improve your health.

An artist(画家) went to a beautiful part of the country for a holiday and stayed with a farmer. Every day he went out with his paints(颜料) and brushes (画笔) and painted till evening. When it got dark, he went back to the farm and had a good dinner before he went to bed.

At the end of his holiday, he wanted to pay the farmer, but the farmer said, "No, I don't want money. But give me one of your paintings(画作). What's money? In a week it will run out, but your painting will still be here."

The artist was very happy and thanked the farmer for saying such kind words about his paintings. The farmer smiled and answered,"It's not that. I have

a son in London. He wants to become an artist. When he comes home next month,I'll show him your painting, and he will not want to be an artist any more, I think."

Are there any lakes in your hometown? What color are they? Around one-third of the world's lakes are blue according to a study in September 2022. But global warming (全球变暖) may lead them to turn green or even brown.

Yang from Southern Methodist University in the US and his team studied the color of over 85,000 lakes based on satellite photos taken from 2013 to 2020. They found that lakes in places with cooler average summer air temperatures—below 19℃—were more likely to be blue than lakes in places with warmer summers.

According to the research, the color of a lake is in part decided by what's in the water. Water takes in the long wavelengths of sunlight, such as red, orange, and yellow, leaving behind the shorter ones like green and mostly blue. In other words, the cleaner the water is, the bluer it looks. In warmer lakes, phytoplankton (浮游植物) develops easily. It has colors from green to brown and red, giving the lake a different color. If global warming continues, one in ten blue lakes might change color, according to the study.

Lakes serve as an important part of our environment, with their color being one of the oldest ways to decide the health of an ecosystem. Humans get their drinking water from lakes, streams and groundwater. As lakes become greener, people may lose lots of clean water. Because of this, treating the water of such lakes becomes more expensive.

At the same time, blue lakes are also a place for people to relax. Some people, according to Catherine O' Reilly, a scientist from the study, considered blue lakes as a place to set their minds free. As these blue lakes disappear, they may feel sad.

If the temperature keeps rising, the fast growing of phytoplankton in greener lakes will provide lake animals more food. However, an increase in these things may also cause some lake animals to die because there is not enough oxygen for them.

Luxiang is an old beautiful village in Suzhou near Taihu lake built in the Southern Song Dynasty （1127-1279）. There were many famous people living in the village at that time. There are around 30 old buildings of Ming and Qing （1644-1912） dynasties now. People live a simple life. Six Lanes（巷） in the village go to Taihu lake. Luxiang looks more beautiful in spring with many tea trees and fruit gardens. This place is famous for the tea called Biluochun. Many famous movies have been filmed there. It's a place well worth visiting. The following information can help you with your trip to it.

内容包括: 

1. 早睡早起，不熬夜；

2. 养成良好的饮食习惯，多吃健康食物，少吃垃圾食品；

3. 开始锻炼，做运动。

写作要求: 

1. 词数在 80 左右，包含所有要点，可以适当扩展。

2. 文中不得出现真实的学校名称与姓名。

How to keep healthy on winter vacation

Edward and his son Bob lived in a small village. One day, Edward took Bob to the yard. He 1 to several huge stones lying on the ground, and said with a smile, "Son, 2 these stones, they are in the way now. What can we do?"

"Can we move them 3 ?" Bob thought for a while and asked.

"Good idea! Maybe you can do it!" nodded the father.

Bob rushed over to try pushing one of the large stones. However, no matter how hard he tried, the stone 4 there.

Bob, feeling a little sad, said, "Dad, I have tried my best, but it didn't move at all.  I've used up all my5 ."

Edward smiled softly and replied, "No, you haven't used up all your power. You haven't 6 for help." Then, Edward lifted a heavy stone and moved 7 to one side of the road.

After Edward moved the stone, he turned to Bob and said, "Facing difficulties with a strong will is important. 8 , your own power is limited(有限的). When a task is beyond your ability, you can choose to 9 power from those around you."

On that day, Bob understood the importance of 10 . He learned to cooperate(合作) with others and overcame many difficulties from then on.