Hi, I'm Alex Tani, a Teens writer from the UK. Here, I help solve Teens readers' problems online. I hope I can help with yours. 

Everyone knows that exercise is important. We all need to exercise. Doctors say it's good for us. It keeps body strong. 

When the daytime comes, we must get up. This is the time for exercise. Exercise means doing sports or other physical activities to stay healthy. There're many ways to exercise. You can walk, run, swim, skate or play ball games. Make sure you exercise in the following ways:You should like what you're doing. Exercise enough but not too much. It's good to exercise twice each week. Thirty minutes each time is enough. Try all kinds of things until you find one, two or three sports that you feel right for you. 

Exercising can be fun. Friends can exercise together at a fitness center, or they can play sports together. How do you exercise?

①On Sept.7, famous Chinese archaeologist(考古学家) Fan Jinshi, 85, was awarded by UNESCO for her contribution to the protection of the Mogao Caves in Dunhuang.

②Called the" daughter of Dunhuang", her story with the caves started 60 years ago. In 1963, Fan, then a 25- year- old Peking University graduate, had the chance to work at the Mogao Caves.

③" Seeing Dunhuang for the first time was breathtaking. But only when truly staying here did I realize that inside the caves is a world of divine beauty while outside is a land of blowing sand and yellow earth," Fan told Gansu Daily.

④Back in those days, the Mogao Caves were almost completely cut off from the world. Fan and her coworkers had to live in mud houses and drink salty water. They stayed inside the Caves to copy murals(壁画) and do whatever they could to protect and restore them. In 2011 after 40 years of hard work, a report on 10 Mogao Caves by Fan's team was finally published. It was known as China's first professional report on cave archaeology.

⑤As time passed. Fan found a serious problem. The increasing number of tourists visiting Dunhuang might harm the caves, causing the murals inside to fade. Something needed to be done to protect Dunhuang's heritage.

⑥In the late 1980s, Fan stumbled upon computer technology by chance. She realized that this might protect the Mogao Caves forever. After over 30 years of exploration, the Dunhuang Academy built a digital database to protect cultural relics(文物) there, allowing Dunhuang's art to live forever and to step out of the caves to meet the world. 

⑦" In my whole life, I've only done one thing: protect and promote the world cultural heritage of the Mogao Caves," she told People's Daily." My heart belongs to Dunhuang."

Jean Driscoll was born to be a sport player. Though she was born with a problem in her spine (脊 柱 ), it did not stop her. In fact, she has won the wheelchair division(轮椅组) of the Boston Marathon seven times. She has also won medals in shorter races at the Paralympics.

 As a child, Driscoll had to wear crutches ( 拐 杖) to help her walk. However, she enjoyed sports with other kids and taught herself to ride a bike.

At the age of 14, she fell off her bike and hurt her hip(臀部), with the result that she had to use a wheelchair.

 At first, Driscoll was afraid that being in a wheelchair would mean the end of her sports dream. But a friend introduced her to wheelchair soccer, sparking her interest in wheelchair sports. By the time she entered college, she had become a good sport player in various wheelchair sports, including soccer, tennis, basketball, and ice hockey. When she was in college, she was noticed by a basketball coach.

 Encouraged by the coach, she took part in a marathon race and managed to enter the finals, the Boston Marathon. To prepare for it, she started five months of hard training. She trained six days a week. In the gym, Driscoll lifted 200- pound weights, which were almost twice her body weight. Outdoors Driscoll often ran along the road in, her whee1chair for 40 kilometers without a break. She even trained to climb hills by having three people hold on to the back of her chair.

 Today, Jean Driscoll still remains a top sport player. She travels across the country, giving speeches to motivate kids to do their best. Her message to her audiences is clear and powerful:" Dream big and work hard."

Martin got an important lesson from his teacher Mr. Lee. He will never forget it. 

One day, Martin and Mr. Lee went out for a walk. They reached a farm where Martin saw a pair of old shoes. They seemed to belong to (属于) a poor farmer who would return after a whole day of hard work. Martin thought of an idea, "Why don't we hide these shoes and wait? It will be fun to watch his reaction (反应) when he can't find his shoes. " Mr. Lee thought about it for a while and asked Martin to put some coins in his shoes. 

The farmer finished his work. As he put his foot in the shoes, he felt something hard. He was amazed to find coins. He took them out and saw if (是否) someone was looking for them. He didn't see anyone, so he kept them in his pocket. He got moved and tears came out of his eyes. 

The farmer looked at the sky, "Many thanks to that unknown person. You help me at the time of need. 

Because of your kindness and help, now I can buy medicine (药) for my wife and bread for my hungry children. "

Martin's eyes were full of tears. Mr. Lee said, "Now tell me what makes you happier. "

 Martin said, "I understand the joy of giving is much more than taking. "

 The new school term is starting. It's time to put on your school uniform and go to school. For most Chinese pupils, wearing a school uniform is a part of everyday life. But in France, it's a different story!

In France, students usually wear their own clothes to school. But now, about 100 schools in France want their students to wear uniforms. Why? It's because French students are not interested in studying. 

 Schools think that uniforms can help. If everyone wears the same uniforms, students will study hard. Uniforms can also help students feel like they are part of the same team and get along better. They could help make a better place for study.