Did you spend much time lying on the comfortable sofa at home during the summer vacation? How often did you do sports this summer? People across the world need to get moving, according to a new study by the World Health Organization (世界卫生组织).

    5% of adults do not get enough exercise, according to the study. This number hasn't changed from 2001. Because of this, about 1.4 billion people are close to deadly diseases (疾病) such as heart disease and cancer (癌症).

    People should do at least 2 and a half hours of "moderate intensity (中等强度)" exercise each week, such as dancing or swimming. They can also do 75 minutes of "vigorous intensity (高强度)" exercise, such as running or playing soccer, according to the WHO.

    As for how to exercise more, experts says that we don't have to go to the gym (健身房) every time For example, we can go up and down stairs (楼梯) a lot instead of taking the lift. If we can't go to a dancing class each week, standing on one leg for 30 seconds a day is very good too.

    The study also found that women are less active than men, 32% of women hardly ever take exercise, compared to (比较) 23% of men. Women spend more time at home taking care of children and doing housework.

    But unlike that in most other countries, men are less active than women in China, with 16.6% of men and 12% of women not getting enough exercise.

Today more and more people travel around China by high-speed train. We know that China wasn't an early starter in the high-speed rail field. Japan started half a century ago, and Ger-many did 22 years ago. But China has the largest high-speed railway system (系统) in the world. Here are some advantages of China high—speed trains.

First, China high-speed trains do well in speed. For example, the G3 train from Beijing to Shanghai only takes 4 hours and 48 minutes. But a normal-speed train takes more than 15 hours. The travel time between main cities in China has already been reduced.

Second, it's handy for you to book or cancel tickets. There are many high speed trains running during the day, especially between popular cities. You can choose your favorite one according to your plan. It's easy to cancel or change, if necessary.

As we know, airplanes and normal speed trains sometimes will not arrive on time. But high-speed trains always arrive at station on time. This type of trains are less affected (影响) by weather conditions or traffic control.

Moreover, traveling by high-speed train can make your trip more comfortable. You can enjoy nearly the same service as airplane. You can even walk around on a train and use the Internet on a high-speed train.

According to these advantages, the high-speed railways bridge the distance between people. It greatly develops people's lives.

I lost a book and a watch in the school library. I must {#blank#}1{#/blank#} them. My school ID card {#blank#}2{#/blank#} in the book. The name on it is Lucy miller. The watch is {#blank#}3{#/blank#}. Can you help me find them? My telephone number is 802-7823 and my e-mail address （地址）is Linda@sina.com. Please call {#blank#}4{#/blank#} or e-mail me. {#blank#}5{#/blank#}.

After a long and cold winter, spring is here! Trees turn green.  Flowers blossom (开花).  ____ People go outside and enjoy the good weather.  Are you still staying inside, playing with your phone or computer? It's time to go out and look for some funny things to do in springtime. 

Spring is a great time to see nature and get some exercise.  Hiking will help you do both.  You can take a long walk in the countryside or climb up a hill.  You may be tired, but it is good for your heart. 

What is the best spring activity to free your eyes and neck from phones or computers? Flying kites! On a sunny day with wind, it's exciting to see hundreds of kites flying in the sky.  If you want to see lots of colourful kites, you can go to Weifang in Shandong.  The city holds a famous kite festival on the third Saturday in April every year. 

Friendship is an important part of our lives. It can bring happiness, support, and comfort(安慰). However, as we get busier, it can be hard to keep friendships strong. {#blank#}1{#/blank#} .

Talk andListen.

Always be open and honest when you talk to your friend. {#blank#}2{#/blank#} . This helps you trust each other more. Always remember to pay your full attention when your friend is talking.

Spend Good Time Together.

Make sure to spend quality time with your friend often. Find activities that you both enjoy and do them regularly. {#blank#}3{#/blank#} .

Say Thanks.

It's important to show them that we appreciate their presence in our lives. Tell your friend you are thankful to them. A simple"thank you"or a nice gesture can really strengthen your friendship.

Help Each Other.

Life can be tough sometimes, and good friends should be there for each other during difficult time.{#blank#}4{#/blank#} . Listen to them, offer comfort, or help in any way you can.

Respect Personal Space.

{#blank#}5{#/blank#} . Respect your friend's need for their own space. Giving each other space shows that you respect their individuality(个体意识) and allows your friendship to grow stronger over time.

By practicing these methods, you can strengthen your friendships and make them last longer. Every friendship is unique, so you need to use these ways to fit your situation.

Giving gifts to other people is common in our life, but sometimes it is difficult to give right gifts. How do we choose the right one? Let me tell you. 

{#blank#}1{#/blank#}

Will you always think a lot about how much you spend on a gift? But spending more does not always mean a good gift. In fact, most people don't care about the price of the gift. 

{#blank#}2{#/blank#}

Sometimes we often shop for something special as gifts, but this may lead us to miss the things that people really want and need. It may make us buy them an improper(不合适的) gift. Don't forget about some normal things because they can also be good gifts. 

{#blank#}3{#/blank#}

To shop better, a teacher at the University of British Columbia in Canada suggests starting with something you are both interested in. A study has also shown that gifts you both like can bring a close relationship, such as concert tickets or a cooking class. 

{#blank#}4{#/blank#}

Asking people what they want is a useful way to choose a right gift. A study shows that people are happier for gifts they ask for than ones they don't need. It seems that the easiest way to make a person happy with a gift is asking them what they want. 

What gift would you like to give your friend on his or her birthday? Why? (20词以内) {#blank#}5{#/blank#}