Three good habits that help improve your memory

Dear teachers and students.

    I'm Amy.

    Do you want to have a better memory? Many people would say yes. But how?

First, exercise {#blank#}1{#/blank#}. When you exercise your body, you also exercise your brain. Your brain gets more oxygen when you exercise, like {#blank#}2{#/blank#}.

Second, don't eat too much {#blank#}3{#/blank#}. Have a good diet. This will help your brain become healthier.

    Third, {#blank#}4{#/blank#}. If you're happy, your mind will become livelier and your memory will become sharper.

    If you have these habits, your memory will improve. You'll {#blank#}5{#/blank#}your studies and in your life. Thank you for listening.

Bella was playing basketball when she saw a car pulled up in Jill's driveway. Jill jumped out of the car, laughing and waving goodbye happily towards the car.

Bella watched as the car drove away. Her eyes started to water."Hey, what's wrong?"Mom asked."Nothing. I don't want to play any more."Bella shut the door heavily."How could Jill do that to me? I thought we were friends."

There was a knock on the door. Her mom called outside,"Bella, are you OK?"Bella ignored(不理睬) it and put her pillow(枕头) over her head."I'll be downstairs if you want to talk later. It's a good choice to calm(平静)yourself down first."

Finally, Bella calmed down and went to talk with her mom. Her mom always had some good ideas to help her.

"What's going on, Bella?"Mom asked.

" Jill went somewhere with our friends and she didn't invite me," Bella said."Why wouldn't she ask me? I thought we were friends."

"Oh, honey, I'm sorry. I'd be very sad too if I felt left out. Maybe Jill knew that you wouldn't like what they were going to do,"Mom said.

"Maybe …"Bella wasn't sure.

"Why don't you talk with Jill about it at school on Monday?"

"I don't want to talk to her. I'm angry! I'm just going to ignore her."

"Well ... sometimes ignoring another person is a good choice, but if you ignore her, how can you solve the problem? Not talking about it is just going to make it worse, and you might lose Jill as a friend."

"OK, Mom,I'll talk to her at school. Thanks."

And guess what? Bella's mom was right! Jill knew Bella didn't like snakes,and she and the other girls went to the zoo to see the new snake show. Bella was glad she talked to Jill to solve the problem.

①Eating good food and getting proper exercise are important to stay healthy. Getting enough sleep is important, too. Experts say that teenagers between the ages of 15 and 20 need 8 to 10 hours of sleep each night. 

②Your body needs to take a rest from all the activities it has done during the day. Your brain needs a rest, too. You are likely to get sick easier without enough sleep. 

③You have a "24-hour clock" inside your body that tells you when to be awake and when to go to sleep.  ▲  Blue light that comes from the Sun tells your brain to keep you awake during the day. When there is no blue light at night, the brain tells the body that it's time for sleep. 

④There are many things that stop the brain from telling your body when it's time to sleep. One of these is blue light at night. Today, people spend a lot of time watching television or looking at screens on computers or smart phones. These devices (装置) give off blue light. If you look at them at night, the blue light can trick your body into thinking it's daytime. Then it is more difficult to go to sleep.

⑤What should you do to get good sleep? Experts say that you shouldn't look at screens that give off blue light for at least one hour before going to sleep. 

⑥ Do not watch TV or use anything with a computer screen in bed. If you need to do something to fall asleep, it is better to read a book. Also, keep your bedroom as dark as you can. This will help you sleep well. 

As many as 110 middle and high school students from more than 90 countries and regions(地区) took part in the 16th "Chinese Bridge" Chinese Proficiency Competition for ForeignSecondary School Students. The competition ran from Oct 16th to Oct 30th in Beijing and Yunnan last year. In it, they took cultural trips and answered questions about Chinese characters(汉字) and Chinese culture.

Attracted by Chinese dramas

Folke Borgstorm is an 18-year-old from Sweden. When he visited Beijing for the competition, he bought a jade necklace(玉石项链). Borgstorm said he knew about jade from a Chinese TV show. "A main character in the TV show wears jade and it makes him look cool. Jade can have many colors like green, red and white," said Borgstrom. He became interested in it and started to learn more about it.

Botgstorm also enjoyed watching popular short dramas. "Most Sweden TV shows tell of boring everyday life," he said. "But Chinese shows have interesting stories."

Amazed by a Chinese host

Many of the students hoped to learn more about Chinese culture on the trip, but Ai Akasaki, from Japan, wanted to meet her idol, Sa Beining. Sa is a well-known host in China. The 16-year-old girl watches the Spring Festival Gala(春晚) every year and likes the funny Sa. "I also watched other shows Sa hosts, like Everlasting Classics(《经典咏流传》). In those beautiful songs, I found Chinese poetry is as beautiful as Japanese haiku(俳句)," said Ai.

Unluckily, she didn't meet Sa this time. But she wants to be a journalist(记者) in China and work with Sa one day.

In Xi'an, there are special sidewalks for the phubbers ( 低头族 ). Different people have different opinions on it.

Nature and culture are often seen as opposite ideas. What belongs to nature cannot be the result of human activities and, on the other hand, cultural development is achieved against nature. However, this is not the only opinion on the relationship between nature and culture. Studies in the development of humans suggest that culture, whether taken as an effort against nature or a natural effort, is part of the development of the human species.

Several modern writers saw the process of education as a struggle against human nature. We are born with wild natures, such as eating and behaving in a disorganized way or acting selfishly. Education uses culture as a way to get us out of our widest natures; it is thanks to culture that the human species could learn to adapt, progress and raise itself above and beyond other species.

Over the past century and a half, however, studies in the history of human development have shown that the formation of culture is part of the biological adaptation. Consider, for example, hunting. It seems to be an adaptation, which allowed humans to move into new and different areas, opening up the opportunity to change living habits. At the same time, the development of weapons is related to that adaptation—from rocks and stones to a set of hunting tools, and from hunting tools to rules relating to the proper use of weapons. Hunting also seems to be responsible for a whole set of bodily abilities, such as balancing on one foot. Just think of how this very simple thing is closely related to dance, a key expression of human culture. It is then clear that biological development and cultural development are closely tied.

The transmission of culture seems to be directly related to what's in our blood. Just as snails carry their shell, so do we bring along our culture. However, culture is also passed on among people of the same times or among people belonging to different populations. We can learn how to make jiaozi even if we were born from Russian parents in Paris just as we can learn how to speak English even if none of our family or friends speaks that language.