You will probably know the feeling—it is time for school, but your eyes are only half-open. Your arms and legs are heavy and your brain is still asleep. So what can you do to stay awake when you are tired? {#blank#}1{#/blank#} 

Eat breakfast

Breakfast is the most important meal of the day, but it is also the easiest to skip（省略）. Start your day off with a healthy breakfast. {#blank#}2{#/blank#} They can keep you from feeling hungry and tired in the morning. 

Use water

When you are tired, water is your friend. {#blank#}3{#/blank#} It is even better than drinking lots of coffee. Coffee is fine in the morning, but it is best to drink water after lunch to make sure you can get to sleep. 

Get moving

 {#blank#}4{#/blank#} A few minutes of physical activity can improve oxygen circulation（氧循环）and keep your body active. It doesn't need to be anything difficult. A few push-ups and a short walk may be a great help. 

However, there is still something that you can't do when you are tired. {#blank#}5{#/blank#} Besides, if you find you are often feeling tired and you are not sure why, it is a good idea to speak to a doctor. 

Every year, wildfires destroy millions of hectares of forest land. Homes are damaged, and thousands of people die. Smokejumpers help to stop this. 

Smokejumpers are a special type of firefighter. They jump from planes or are lowered by helicopters into areas that are 1 to reach by car or on foot, such as the middle of a mountain forest. They race to put out fires as fast as they can. 

At a fire site, smokejumpers first examine the land and decide 2 to fight the fire. Their main goal is to stop a fire from spreading or to slow its progress  3 ground—based firefighters arrive. Using basic equipment such as shovels (铲子) and axes(斧头), smokejumpers clear land of burnable material, like dry grass and dead trees. They carry water with them, too, but only a limited amount. 

Most smokejumpers are men. The most important factors are your height and  4 .Smokejumpers employed in the United States must be between 54 and 91 kilograms so they don't get blown away by the strong winds or get 5 when they land. 

The work is dangerous, and the hours are long. But for these firefighters, smoke jumping isn't just a job. They6 being able to jump out of planes, fight fires, and live in the forest. As 28-year-old Russian smokejumper Alexi says, "This is the best job for tough guys. "

Li Hua and Wang Tao are two students of Class 4, Grade 7. They both like sports. Li Hua is a basketball fan. His favorite sport is playing basketball. Yao Ming is his favorite basketball player. He wants to be a basketball player like Yao Ming when he grows up. Li Hua is on the school basketball team now. Every Friday afternoon, Li Hua plays basketball with his classmates after class.

Li Hua's friend Wang Tao isn't good at basketball, but he is very good at soccer. Ronaldo is his favorite soccer player. Wang Tao is on the soccer team. He plays soccer with his teammates (队友) every Tuesday afternoon.

It is more than sixty years since the death of Lei Feng, and yet his spirit still influences Chinese young people. In fact, the wish to help others can always be found among common people. 

On September 5, 2022, when an earthquake hit Luding, Sichuan, a 28-ycar-old hydropower station (水电站) worker Gan Yu chose not to leave but stay at his workplace. saving villages from being damaged. People think he is a hero like Lei Feng. but he doesn't feel that he should be compared to the young hero. "Lei Feng is a role model to all Chinese young people. The things he did may seem small. but behind them was a great quality that we can all achieve." he said. 

Zeng Qiangfei, 24, is also from Sichuan. In 2013, when an earthquake happened in his hometown, he was studying in a middle school. Zeng remembered seeing rescuers (救援者) and volunteers gather there to help. When he grew up, he became a volunteer himself. After a terrible quake hit Turkey and Syria this year, he flew there to help. During the course, he always saw local people bowing quietly to volunteers like them. "I grew up listening to Lei Feng's stories. He is an excellent young man who tried his best to help others." said Zeng. 

This view is shared by a 56-year-old British man named James Elroy Edginton, who lives in Hunan. the hometown of Lei Feng. Working at a local college. Edginton volunteers to help students from poor families. and is warmly regarded as a "foreign Lei Feng". "I am glad to be connected with the spirit of Lei Feng. His qualities are borderless (无国界的) ." he said.