There are many ways to help improve your health like eating healthy food. Taking exercise and getting medical help. But the easiest and cheapest way to improve your health is just to sleep eight hours or more every night. The general sleeping rule is that the younger you are, the longer sleep you need. But

regardless of (不管) age, some people need to sleep more while for some a few hours is enough.

The problem with sleep is that more and more people in the world are not sleeping enough. According to the World Health Organization over half the people in the world may be sleep-deprived. Having less sleep not only makes people feel tired but also causes accidents. In the United States alone, sleepy drivers cause at least 100,000 traffic accidents a year. Also sleep problems can cause medical problems such as high blood pressure.

Why are so many people sleep-deprived? Part of the reasons may be cultural. In the American culture, people put a higher value on work than on sleep. In fact, people who sleep a lot are usually seen as "lazy". Also, you can sometimes hear some people say proudly that they don't have much time to sleep. They only sleep four or five hours a night. It seems that the less you sleep, the more work you'll do.

How do we teach these people to learn the value of sleep? Perhaps they may listen to the advice of Dr. James Maas, an expert in sleep. He says , "Sleep is like a credit card. When you sleep less. you are only borrowing time. You always have to pay it back. The more hours you don't sleep, the more hours you should sleep to ‘pay back' the hours on your ‘sleep credit card'."

For those who value work more than sleep, they should listen to what a famous person once said. "Don't think you will be doing less work because you sleep during the night. That is a foolish idea which is held by people who have no imagination. You will be able to do more."

Imagine a sky filled with beautiful kites of all shapes and sizes. Isn't it magical? In this article, we'll take you on a journey through some of the best kit e festivals around the world. 

People usually eat traditional food on special festivals. A special day in China is the Laba Festival. This festival falls on the eighth day of the 12th lunar month. On that day, people souse(腌) Laba garlic(蒜) . Here is one way to make it.

First, p{#blank#}1{#/blank#} the garlic and put it into a clean bottle.

Then, a{#blank#}2{#/blank#} some salt and sugar. M{#blank#}3{#/blank#} them together and so use for 30 minutes.

Next, cook some rice vinegar for 5 minutes and p{#blank#}4{#/blank#} the rice vinegar into the bottle of garlic.

When it is r{#blank#}5{#/blank#}, seal (密封) the bottle. The garlic will turn green in about 5 days.

Now, you can enjoy it with other food, such as dumplings and noodles.

In the{#blank#}1{#/blank#}(south) part of China, eating qingtuan at the {#blank#}2{#/blank#}(begin) of spring is a kind of tradition. Chinese people {#blank#}3{#/blank#}(start) to eat it more than 2, 000 years ago. It is made of sticky rice (糯米) and red bean paste (红豆沙), and is famous{#blank#}4{#/blank#} its softness, freshness and sweetness. 

People living in the Yangtze River Delta (长江三角洲){#blank#}5{#/blank#}(usual) put qingtu- an in front of the tombs (墓) of their dead family members to remember {#blank#}6{#/blank#}(they). Making qingtuan is also a chance for family members to get together. 

Recently (近来), qingtuan has become popular in {#blank#}7{#/blank#} north of China. Young people are learning how to make qingtuan by watching video online nowadays. Qingtuan has many dif- ferent tastes (口味) inside it, such as apples and bean milk,{#blank#}8{#/blank#}(meet) people's tastes. The difference of the tastes shows that it's getting more and more popular across the whole country. 

There is warm weather and green{#blank#}9{#/blank#}(leaf) in spring,{#blank#}10{#/blank#} the season wouldn't be perfect (完美) without a taste of qingtuan. 

For many tests and exams， you are tested on your abilities to communicate successfully. In order to speak English fluently， you need to think in English. If you don't， your speech will be slow and it won't sound natural. Here are three pieces of advice for you to practice thinking in English. 

★Look at objects around your home and school， and think of what they are called 
in English. Try to make a direct connection between the object and the English word. 

★When you are out in a public place， practice describing the things and people you see in your mind. For example， think "There is a man walking down the street. He's wearing a suit. I think he is going to work. " Try to think in English first， not in your first language. 

★When you have to say something in English， think first and ask yourself， 
"What words and phrases do I know in English that I can use in this situation? " Try not to think in your first language and translate your ideas into English. If you do， you will get frustrated very quickly. 

Try these tips and you'll soon find that you are thinking in English. 

In ancient（古代的） China, people have three names: the family name, the given name, and the courtesy name（字）. Do you know the famous poet（著名诗人）—Li Bai? His family name is Li. His given name is Bai and his courtesy name is Taibai. 

People use their given names when they are with their family or friends. And the elders like grandparents and parents call their given names at home. But in the workplaces（工作场所）, people use their courtesy names. 

Men get their courtesy names when they are 20 years old. Women get their courtesy names after they get married（结婚）. 

People's courtesy names have something to do with their given names. For example, Zhuge Liang's given name is Liang. It means "bright". His courtesy name is Kongming. And the meaning is "very bright".