A new study has suggested that the key to reducing feelings of anger is not venting (letting the angry emotions out) but doing calming activities such as yoga or meditation. 

The study was published in March by Sophie Kjaervik and Brad Bushman from Ohio State University in the US. They wanted to explore the popular theory that venting (expressing) anger is a good way of reducing it. Examples of venting anger include shouting or hitting something like a cushion, so that you let go of the emotion and therefore don't feel it any more. The pair looked at 154 other studies on anger. These involved 10, 189 people, and included a variety of ages and backgrounds. In their study, Kjaervik and Bushman define anger as "an emotional response (反应) to a real or imagined threat (威胁)". They used a theory of emotion (情绪假说) that says emotions are partly felt in your body and partly in your mind. 

The scientists looked at the other studies to see how different activities influenced anger. They found that activities such as running or boxing—which are often thought to be good for dealing with anger—weren't very good at reducing it. In fact, some of these activities actually made it worse because they increased physical responses in the body that are linked to feeling angry. For example, they made people's hearts beat faster. However, activities that decreased physical responses in the body did help to reduce feelings of anger. These included activities that slow the heart rate, such as deep breathing, meditation and yoga. Bushman says activities that increase physical responses may be good for heart health but are "definitely not the best way to reduce anger". 

The team found jogging was most likely to increase anger. However, some heart-rate increasing activities—like ball games and team sports—could reduce anger.

When Helen Keller was nineteen months old, a brief illness made her both deaf and blind. With such limitations, how could Keller ever be expected to find happiness?

Because happiness has been considered a personal concept, it is difficult to define（定义）. Many people throughout history have tried. Greek scientist and philosopher Aristotle wrote, "Happiness depends upon ourselves," which is not a definition but an observation that individuals are responsible for their own happiness. Roman statesman and philosopher Lucius Seneca wrote of a particular quality of happiness, saying, "True happiness is to enjoy the present, without anxious dependence upon the future."

Is there a scientific basis（基础）for happiness? Researcher suggests happiness is a matter of perspective: "Truly happy individuals construe life events and daily situations in ways that seem to maintain their happiness, while unhappy individuals construe（理解）experiences in ways that seem to reinforce unhappiness". Basically, this means the way you choose to remember events and situations affects your happiness.

Some research concludes happiness is made up of three parts: pleasure, engagement and meaning. Pleasure involves things that give physical and emotional joy, such as playing a sport or seeing beautiful art. Engagement involves positive interactions（互动）with other people, such as studying or working with people whose company you enjoy. Meaning relates to feeling that your work is useful and important to others.

Even with scientific rationalization（合理化）, questions remain. For example, are younger people happier than older people? In fact, the opposite seems to be true. This may be because younger people tend to experience higher levels of negative emotions, such as anxiety and anger. The young also have less control over their lives because they lack both independence and the ability to make many of their own decisions.

Perhaps the most important question is whether you can change how happy you are. Studies of identical twins suggest that genetics forms about half of your happiness level. Your quality of life influences about 10 percent of your happiness. That means about 40 percent of your happiness is determined by your choices and actions.

From this explanation we can see that one way you can make yourself happier is to set goals. Keller had a definition of happiness in keeping with this idea. She felt happiness did not come from simply trying to satisfy your own desires but rather by contributing your time and skills to improve the world in some way.

Even if you are unable to achieve a goal that makes the world better in some small way, simply trying will likely give your life meaning and, at the same time, happiness.

The only thing better than reading a good book is reading it with others. In a book club, a group of people will find a book. Then everyone will read it by themselves first and then talk about the book with others. Reading is not just something you love doing by yourself. It's also fun to talk about what you' re reading with friends.

There are no rules(规则) of starting a book club. But it's better to have a plan for it. Here it is.

First, before you start a book club, you should think about" What will my book club be like?"" When and where will we meet?"

Then, ask your friends to come to your club. Think of eight to twelve people around your age. You may ask your friends for help, and they can ask their friends to come. These people may be your new club members. And you can make friends with them.

Next, having a topic can also help. The topic may interest members to look up more information about it. You might want to read stories about history. The topic" history" makes it easier to know which books to read. If every time every member helps find a book to read, you might know more great new books and writers.

Finally, make sure to read the book before the meeting. And then come to the meeting with questions to talk about.

In a word, it's better to do than to say. △

Dear Ms. Rowling，

My name is Michelle. It is a great pleasure to write to you. I like reading your books Harry Potter. A few days ago，I listened to a radio program about you. Now I know you were born in England and you are now living with your husband and children in Scotland. I also know that you taught English at home and in other countries before you started writing books. The radio program said that you could write only when your baby daughter fell asleep，so you worked on the first book for five years. That was really a difficult job. But you have already finished writing seven Harry Potter books. That's great!Your son David，your daughters Jessica and Mackenzie must be proud of you. Of all five books I have read，I love the second one best because I find it easier to understand. It brings me anew world where I can enjoy the adventures with Harry and his friends. I hope I can become a writer like you when I grow up. Thank you for spending time reading my letter. 

Yours sincerely，

Michelle

Studying too much?

Most people work or study from Monday to Friday. The weekend is usually a time of rest. But today's Chinese teenagers can hardly rest during the weekends. 

According to a survey, 24% of the Grade 8 students in Beijing have classes at the weekend. Over 40% of the middle school students have less than eight hours' sleep each night because of study. 

And this doesn't happen only in Beijing. Ji Chunying is a Grade 9 student in Guangzhou. The 14-year-old girl has to get up at 6:45am on Saturday. Then she has classes all the day. On Sunday, she goes to extra(额外)classes for math and physics. But Ji doesn't complain. She says her classmates all work very hard. 

Finding time to have fun

Zhao Ming, 13, is from Zhenjiang, Guangdong. Zhao's weekend is less busy. But he still spends Saturday in school. On Sunday, after finishing homework, he plays basketball. "I feel happy because I still have time to do the things I like. " he said. Some students are much luckier. Ding Yi, a grade 8 student from Laiwu, Shandong, is one of them. During the weekend, Ding usually gets up at 8:00a. m. . Then she spends some time doing homework. After that she is free to go shopping or watch TV. "My teacher says I don't need to push myself too much. " Learning well at school is enough, " Ding said. "I feel pretty lucky. "

How did Churchill achieve so much? One key to his success was his strictly observed daily schedule.

Churchill is not a particularly early riser, he is a night owl. Around 8 o'clock, he takes off his sleeping mask to the smell of breakfast. On his bed places a tray（托盘）to his own design, with a cutout for his round belly that allows him to have breakfast and work at the same time.

Churchill usually begins the mornings with a full English breakfast, often accompanied by meat from the previous night, and sometimes a glass of wine. As he picks through his tray of food, he    peruses the morning newspapers. Sometimes he rises, walking to his beloved Clementine in her separate bedroom, to discuss a startling development. From his battle station he dictates（口述）letters, sips from a glass filled with water and some whisky, and reads until late morning. Then he bathes, dresses and begins his day. Lunch is followed by a walk round the gardens and ponds, cards with family and friends then followed by a nap. His nap is exactly an hour long. It allows him, he says, to get more hours out of every twenty-four.

Churchill's daily schedule reveals important principles for success: he knows how to get things done. He is one of the most productive men who ever lived. To achieve productively, he always follows two principles. The first he learnt from Napoleon: strength of force in the most important places. The second is economy of effort（节约能量）.

Economy of effort is one of Churchill's excellent characteristics（特征）. His daily work in bed saves energy for later, when he will often dictate from a stand-up desk. When travelling he is even more economical. Never stand when you can sit down, he will advise a visitor. "Never sit down when you can lie down, and never to miss an opportunity to visit a washroom, as there is no knowing when the next chance will appear."