①消极情绪对个人产生不良影响，因而我们要通过各种途径进行发泄   ②发泄情绪要在道德和法律允许的范围内进行

③要明辨是非，对自己行为的后果做出正确的判断                                   ④任何时候要压抑自己的情绪，不能发泄

材料一：2017年3月31日上午，一则“贵州省印江自治县某学校多名女生殴打另一名女生”的视频在微博上引起舆论关注。近年来，“校园欺凌”的字眼频繁出现在媒体之上。

材料二：据报告，在校园暴力事件的成因中，“日常摩擦”以55.0%的比例居首，“钱财纠纷”、“情感纠葛”分别以17.5%和15.0%的占比位列二、三位。此外，另有7.5%的 暴力事件是由“偏激心理”引发。报告指出，这种心理带有很强的青春期烙印，甚至出现因看不惯对方相貌、行为而产生欺侮、殴打等行为，施暴者暴力、旁观者冷漠。当看见校园暴力发生时，围观者不是去制止、劝阻或报告老师，而是饶有兴趣地拿起相机和手机进行拍摄，以一种娱乐的心态看待正在发生的暴力行为，并且在网络中传播散发。此种冷漠举动、或纵容，给被侵害人造成的身体、心理损伤极大。

情景一：天气变热，我们几个同学走在路上，路过河边，有同学打赌说有谁敢下河游泳。

情景二：上次考试考砸了，回家后妈妈又唠叨没完，心情很烦躁，很想发火，你的正确做法是：

情景三：你的朋友给你一根香烟叫你尝试，你的正确做法是：

小明：“虽然我平时成绩很好，但总担心考不进理想的学校。”

小红：“你应该放轻松点，考试前试着去做一些自己喜欢的事情。”

小红所说的调节情绪的方法是（ ）