①Eating good food and getting proper exercise are important to stay healthy. Getting enough sleep is important, too. Experts say that teenagers between the ages of 15 and 20 need 8 to 10 hours of sleep each night. 

②Your body needs to take a rest from all the activities it has done during the day. Your brain needs a rest, too. You are likely to get sick easier without enough sleep. 

③You have a "24-hour clock" inside your body that tells you when to be awake and when to go to sleep.  ▲  Blue light that comes from the Sun tells your brain to keep you awake during the day. When there is no blue light at night, the brain tells the body that it's time for sleep. 

④There are many things that stop the brain from telling your body when it's time to sleep. One of these is blue light at night. Today, people spend a lot of time watching television or looking at screens on computers or smart phones. These devices (装置) give off blue light. If you look at them at night, the blue light can trick your body into thinking it's daytime. Then it is more difficult to go to sleep.

⑤What should you do to get good sleep? Experts say that you shouldn't look at screens that give off blue light for at least one hour before going to sleep. 

⑥ Do not watch TV or use anything with a computer screen in bed. If you need to do something to fall asleep, it is better to read a book. Also, keep your bedroom as dark as you can. This will help you sleep well. 

Look at the pictures of cute rabbits dressed in lion dance clothes. Are they toys? Well, these cute"rabbits"are actually huabobo. It has been a popular traditional food in Shandong Province for more than 300 years.

Usually, huabobo is bigger than bun(馒头). It's normally sweet in taste. It has become a necessary part of some important events, including birthdays, holidays, weddings and so on. After making dough(生面团), people shape the dough into ducks, dragons, peaches, etc, before having them steamed(蒸). Then they color them.

Huabobo is believed to carry peace, long life, wealth and best wishes. For example, rabbit huabobo is given to girls to wish them as lovely and clever as a white rabbit, while Huabobo in the shape of strong animals is usually given to a boy with a wish that he will be as strong as a tiger or others. And yuanyang huabobo shows the wish that a newly-married couple will live ha ppily together to an old age and the peaches for long life.

Huabobo tastes good, but most huabobo shops only sell it in their hometown. Zang Chaiyuan, a 25-year-old girl from Yantai noticed that. She wanted to introduce huabobo to more people. She has created new shapes very lively. She also uses natural fruit and vegetable juice to color huabobo, along with milk, eggs, and a bit of sugar. What's more, she has found a way to keep huabobo for over two months, making it easier to send it to other cities.

With her creative works, Zang has managed to bring new life into the traditional huabobo so that more young people can taste and understand this traditional food.

Art Show

Draw a picture of your favorite place in school to win prizes （奖励）. With the picture，please write a short description （描述）

（3﹣5 sentences） to tell why you like that place best. 

Your pictures can be colored or black﹣white. Please finish and give your pictures to Mrs. Brown in Room 301 before July 6th，2022. 

You can see the winning pictures be on show outside the school hall in September. 

All students in Bluesky school are welcome!

If you have any question，please call 2308﹣4571. 

*Organized by Bluesky School. 

*Prizes come from Sunshine Art Club. 

Learning how to read in English can be a difficult task. But it's something you'll have to do on your language learning journey. {#blank#}1{#/blank#}These tips are for you! 

Choose the right materials.

There are so many choices! To choose the right reading material, you need to decide what your goal is.{#blank#}2{#/blank#}Choose books where you understand at least

80% of the material.

Be intentional.

Being intentional means doing something on purpose with a reason in mind.

{#blank#}3{#/blank#}Save a certain amount time to spend on reading or decide on a certain number of pages you want to read each day.

{#blank#}4{#/blank#}

Reading can introduce you to new vocabulary words. Many words in English are often used together in almost the same way. Read groups of words, or words that go together. It will help you better understand how to use your new vocabulary.

Don't try to understand everything.

While reading, you need to accept the fact that you might not understand every single word. And that's Ok. It's more important to get the big picture of what you are reading. {#blank#}5{#/blank#}

We hope these tips can help improve your reading skills.

At the end of year 2022, the Singaporean government announced that all drinks sold locally must use nutritional grade labels (营养等级标签) A, B, C, or D on their packaging, marking the percentage of sugar and saturated fat (饱和脂肪) in the drinks. So recently several Singaporean drink companies have already started to put these labels on every drink. In March, 2024 Shanghai, China did the same. The labels are from A to D. The more sugar and saturated fat a drink has, the less healthy the drink is. 

 Wordle is a free online word puzzle game. You needn't pay or download(下载) it on the computer.You can just visit the website(网址) and start playing right away. The game was created by an IT worker Josh Wardle as a gift for his partner who loves playing games.

The easy rule of Wordle attracts many people. Wordle challenges people to find a five- letter word in six guesses. After each guess, the letters turn into different colours. Green means it's the right letter and it's in the right place. Yellow means the letter is in the word but in the wrong place. Grey means the letter's not in the word at all. Everyone plays only one word a day, so players are excited to solve it. If they manage to guess in the first or second try, they can't wait to show their results on Twitter. Wordle has suddenly become a huge part of people's lives. That's why Wordle has been sold to the New York Times for more than a million dollars.

 Here are some tips for you to win in fewer guesses. For your first guess, it's a good way to pick a word that has at least two vowels(元音) with popular consonants(辅音)r,t and s. If you have a yellow k in the second place of your first guess, you might try placing it in the fifth place- many five- letter words end with ck. It is also helpful to think of letters often appearing in sets of two or three, like tr/ ai/ ing. Don't reuse grey letters and don't forget letters can appear twice.

 Wordle attracts lots of players since it is such a simple game. But will players keep being crazy about it in the future? Let's wait and see.