Robots seem to be getting cleverer and cleverer. Here are four examples.

Do you often play with your cellphone before bedtime? According to a study, 72% of the students use their cellphones in their sleep environment. Scientists have found a "strong connection" between the use of cellphones at bedtime and poor sleep. 

The first reason is that using cellphones can make your brain too excited. Besides, the light from a cellphone influences how the body normally works and then leads to poor sleep. Without enough sleep, you may find it difficult to pay attention to what teachers say the next day. Also, you'll easily get absent-minded and sleepy during the daytime. As a result, it seems more and more difficult for you to learn so many subjects. 

Doctors say getting good and enough sleep is very important for learning difficult subjects like math and foreign languages. They advise students to stop looking at cellphones at least half an hour before bedtime, because it helps their brains slow down and gets their bodies ready for sleep. 

If you want to pick up a cellphone at bedtime, try the following activities: 

*Keep a diary: Thoughts and worries can make you anxious at night. Writing thoughts on paper can clear your mind. 

*Try a mind exercise: Close your eyes and count backwards from 100 to 1. 

*Take a deep breath: Breathe in and out slowly and deeply. Just relax.

If you are happy and you know it, celebrate it on the International Day of Happiness on March 20^th every year! And if you are not happy, here are some quick ways to make you feel happier. 

Smile! When you are happy, you smile. But believe it or not, smiling makes you happy. Try smiling even when you don't like it. 

Exercise! Exercise is good for not only your body, but also your mind. It doesn't matter what kind of sport you do, as long as you stick to your exercise habit. Try going for a long walk, dancing in your bedroom, or running with your dog. 

Listen to music! Music is always a wonderful way to bring your happiness into your life. There are so many good songs and playlists out there, and they surely make you feel happy. 

Enjoy nature! If you are feeling down, spending time outdoors can always cheer you up. A simple walk in the park, visiting a nearby town, or even taking your lunch break outside can work wonders. 

Do what you love! When it comes to being happy, you have to stay with people and things that make you feel good. For example, if you love dancing, then just do that! Doing what you love can make you feel good! 

 For years, scientists have been researching how exposing(暴露) humans to nature may improve their physical and mental health. People are encouraged to visit forests and grow houseplants. Now researchers are also testing whether we can get some of the same benefits from experiencing nature in VR(虚拟现实). 

 Scientists are trying to understand what exactly about nature makes a real difference in health results. One tool that might help is VR, says Hector Alvarez, who wanted to find out if simply seeing nature can relax people. In an experiment, VR allowed him to expose people to the visual(视觉的) experience of nature while controlling temperature, light and air pollution. He is now preparing to publish his research. 

 People can feel safe faster in environments with lots of plants, Hector explains. "That's why I was interested in VR. If it is right that we feel safe faster in nature, it should bring your stress levels down. "

 So far, Hector says, research shows there are some health improvements by experiencing nature in VR. However, they are smaller than those got in the real nature. 

 Gretchen Daily is an environmental scientist at Stanford University. She agrees at parts of this research, especially in situations without nature. But in the long term, connection with nature in the real world can not be replaced. To some degree, Gretchen worries that the idea might take off that VR can replace the real thing. "If that's taken very far, that' ll be really harmful overall because the real thing is necessary in so many ways, " she says. "We just cannot live on a dead planet. "

Do you know the marathon (马拉松)? It's a long running race of 42 km. The 2023 Zhuhai Marathon is on November 26th. Over 10,000 runners from across China and the world take part in it. 

It begins at 7:30 AM at Zhuhai Sports Center. The fastest runners begin running first, and the others run behind them. When they are running, they can see some famous places and buildings, such as Zhuhai Library, Zhuhai Opera House, and Hong Kong-Zhuhai-Macao Bridge. It ends at Lvyangwan, a beautiful beach park. 

It takes the winners about 2 hours to finish the race. Most people need 3 or 4 hours. Many families bring their kids to join in the running. They only run 6 km. They just run for fun, so people call it Fun Run. 

Running makes the runners sweat a lot. Along the way, they pick up cups of water to drink or to pour over their heads, to cool down. It's good for them to eat some bread, rice and potatoes after the race. 

The Zhuhai Marathon is not just about running. It brings people together, shows our beautiful city to the world, and calls for a healthy lifestyle. Do you want to join in the marathon next year? You can visit its website at www.zhuhai-marathon.com.

Make a timetable!

 Do you have problems after starting junior high? You may have more subjects to learn and less(更少的) time for sleep. But some classmates adapt(适应) quickly to their new school life. Nick makes a timetable. It shows his daily life from 6:30 am to 10:00 pm. It helps him arrange(安排) his school days well.

 So how can a timetable help students? First, it can help them live a healthy life. Some students have no time for a good breakfast or some exercise. With a timetable, they can do them well. Second,a timetable can help them do more things in one day. It sets(设置) time for differ- ent things, so they know what to do at different times.

 You may find it difficult to keep a timetable. But when you do the same activities every day, they finally become your habit(习惯).

{#blank#}1{#/blank#} {#blank#}2{#/blank#} {#blank#}3{#/blank#} {#blank#}4{#/blank#}

Do you think making a timetable is a good idea? Why? (答案不超过15个单词) {#blank#}5{#/blank#}