The {#blank#}1{#/blank#} (three) year of junior high school was hard and busy. You may not have enough sleep. As we all know, being short of sleep is bad for health. What's more, experts have found that it could let you have trouble {#blank#}2{#/blank#} (make) friends. 

A study of a Tsinghua University research team showed people {#blank#}3{#/blank#} don't get enough sleep can be less willing to make friends. They are too tired {#blank#}4{#/blank#} (go) out. 

The researchers did a survey about 100 middle school students. When they had a good sleep at night, they {#blank#}5{#/blank#} (can) talk to strangers easily. While when they stayed up late, all of them wanted to be {#blank#}6{#/blank#} (lone) in the next day. 

Dr. Song, the {#blank#}7{#/blank#} (lead) of the team, said, "The less sleep you get, the {#blank#}8{#/blank#} (few) friends you will make. At the same time, people may think you are strange and stay away {#blank#}9{#/blank#} you. This can make you {#blank#}10{#/blank#} (feel) lonely and cause you to sleep even less."

So if you want to be {#blank#}11{#/blank#} good health and make more friends, sleeping well may help. "After a good sleep, you will be more clever and outgoing." Dr. Song said.

Without the television set，the radio and more importantly，the computer，we will {#blank#}1{#/blank#} have any fun in our homes today. However，the people in the past had their own clever {#blank#}2{#/blank#} of enjoying themselves. For example，they made music without the use of computers but with tools made from wood and animal skin.

Travel was simple at that time. Most of the people were {#blank#}3{#/blank#} boat makers and they could make boats in a variety of shapes and sizes for travelling along the rivers and in the oceans. With increased skills and {#blank#}4{#/blank#} ， the people learnt how to make the boats stronger against rains and storms.

Some things are basic for us nowadays，but the people in the past could live the lives to the full even without them. We should not look down on the wisdom of people long ago.

Race walking shares many fitness benefits with running, research shows, while most likely contributing to fewer injuries. It does, however, have its own problem.

Race walkers are conditioned athletes. The longest track and field event at the Summer Olympics is the 50-kilometer race walk, which is about five miles longer than the marathon. But the sport's rules require that a race walker's knees stay straight through most of the leg swing and one foot remain in contact (接触) with the ground at all times. It's this strange form that makes race walking such an attractive activity, however, says Jaclyn Norberg, an assistant professor of exercise science at Salem State University in Salem, Mass.

Like running, race walking is physically demanding, she says. According to most calculations, race walkers moving at a pace of six miles per hour would burn about 800 calories (卡路里) per hour, which is approximately twice as many as they would burn walking, although fewer than running, which would probably burn about 1,000 or more calories per hour.

However, race walking does not pound the body as much as running does, Dr. Norberg says. According to her research, runners hit the ground with as much as four times their body weight per step, while race walkers, who do not leave the ground, create only about 1.4 times their body weight with each step.

As a result, she says, some of the injuries associated with running, such as runner's knee, are uncommon among race walkers. But the sport's strange form does place considerable stress on the ankles and hips, so people with a history of such injuries might want to be cautious in adopting the sport. In fact, anyone wishing to try race walking should probably first consult a coach or experienced racer to learn proper technique, she says. It takes some practice.

提示：1.Who is your hero?

2.What did he/ she do?

3.What can you learn from him/ her?

要求：1.中心突出，语意连贯，层次清晰，书写规范；

2.文中不得出现真实的姓名和校名；

3.词数80左右。

A Hero in My Heart

These days, some videos on big smiles won many people's hearts online. The man behind the videos is Mei Xiao. He hopes his videos can help cheer others up. Mei was{#blank#}1{#/blank#} in Chongqing in1995. He {#blank#}2{#/blank#} up in a poor family, and saw how hard his mother worked to support the family. So Mei made up his {#blank#}3{#/blank#} to improve their lives. Mei got a {#blank#}4{#/blank#} at a restaurant after leaving school. {#blank#}5{#/blank#} , he had always dreamed of being a comedian (喜剧演员). So in 2016, he went to Hengdian. There he worked as a background {#blank#}6{#/blank#} . One day in 2019, while thinking about the days he spent in Hengdian, he decided to make short videos about his life and {#blank#}7{#/blank#} them online. In his videos, he was always smiling. To his {#blank#}8{#/blank#} , many people left warm messages under the videos to say thanks to him for cheering them up. " I am very moved and realized that a little encouragement(鼓励) could make a big {#blank#}9{#/blank#} , " says Mei. 

Up to today, Mei has {#blank#}10{#/blank#} more than 1, 000 videos. What a great young man!