①中暑分为先兆中暑、轻症中署、中症中署和重症中暑四个阶段组成。②先兆中暑主 要表现为头晕、乏力、大汗、口渴、注意力不集中。③轻症中暑阶段会发生体温升高、发热 等症状，④如此时不加干预，体温将持续升高，⑤可达40℃至42℃左右的高热，⑥并伴有  四肢抽搐、意识障碍，⑦此时则进入了中症中暑、重症中暑阶段。⑧最严重的中暑是重症中 暑，⑨即热射病。

轻度的中暑一般发烧38℃以上，严重的可能会出现血压下降，甚至会出现抽风、意识  不清、各脏器的衰竭。一旦发生中暑情况，应将患者迅速转移到阴凉通风处，立即远离高温 环境，但____，适宜的温度为22℃~25℃。要迅速用凉毛巾擦拭患者四肢皮肤，用冷水  擦身时，____，过冷的水可使皮肤神经末梢因突然受到冷刺激后，造成血管收缩而不易  于散热，且过于寒冷的刺激还可能导致患者虚脱。

“新中式养生”为何在年轻人中圈粉无数？“新中式养生”逐渐赢得年轻人的心，离不开中医药自身的与时俱进。①新中式养生不仅保持了传统中医药的专业性，②还想方设法满足现代年轻人追求方便携带、简单操作又具有功效性。③比如，不再拘泥于“良药苦口”的传统观念，④有的中医药老字号推出新式养生茶饮和中药糕点，⑤有的中医院积极推荐药膳食谱……⑥中医养生逐渐融入年轻人的生活，⑦人们和它愈发“亲密”，⑧已迅速成为当代年轻人的生活“新标配”。

“新中式养生”走红的背后，更有博大精深的中医药文化做支撑。其实，中医养生的核心理念是“顺四时”，根据四时不同，采用春生、夏长、秋生、冬藏以及春夏养阳、秋冬养阴的方法，以自然之道，养自然之身。遵循这样的理念，在健康管理中往往能事半功倍，取得较好的效果。在自身能力不足时，要懂得借自然外力，顺着自然界的势头养出好体质。三伏天晒背就是如此，借助自然界阳气旺盛的好时机，晒到身体微微出汗，可补充阳气，有助于祛除陈年痼疾。不过，晒背并不适合所有人，中医讲究“三因制宜”，就是因人因时因地制宜，无论晒背还是其他养生方法，都要根据自身体质进行选择，真正做到对症下药，否则就会适得其反。