Sadness hits every person living on this planet.If you haven't yet experienced this emotion（情绪），then consider yourself as a truly different person.Do you know what you should do when you are sad？{#blank#}1{#/blank#}

Write.You can write down your sad stories in your notebook or on your Weibo.If you're brave enough，make your Weibo public and let people read it. {#blank#}2{#/blank#}

Listen to music.Not the sad type.Just listen to the type of music that can heal（治愈） your soul and put you in a better mood.Lots of people agree that listening to music can make them forget sadness.

{#blank#}3{#/blank#}If you have a pet，it's a great idea to play with it!If not，then go to the local animal shelter and spend some time with those cute animals.Dogs especially make humans happy，so go ahead and play with them.

Do chores.Finish all those chores you' ve been putting off for a while. {#blank#}4{#/blank#}Go and buy some new bowls，plates，forks and other tools.These small things are just excuses to make you forget your sadness.

{#blank#}5{#/blank#}Volunteer at your local children 's hospitals and old people 's homes.If you can 't help yourself，at least you can help someone who needs your help，right？Lots of people say that helping others can make them happy.

We all know that water is the source （源泉） of life on Earth. No plants, animals{#blank#}1{#/blank#}humans can live without it. A new study shows how important drinking water is for{#blank#}2{#/blank#}to live long. 

Researchers found that people who drank a lot of water every day were healthier and lived{#blank#}3{#/blank#}than those who didn't. And these people developed fewer serious{#blank#}4{#/blank#}with age. What's more, they added that adults who did not drink{#blank#}5{#/blank#}water might die at a younger age. These people were much easier to show signs （迹象） of{#blank#}6{#/blank#}old. 

The researchers{#blank#}7{#/blank#}the information of older patients who visited a hospital at least five times. Dr Natalia Dmitrieva, the lead researcher of the study, said, "The results suggest that proper （适量的）water may {#blank#}8{#/blank#}slow down aging （衰老）. People should drink more water and{#blank#}9{#/blank#}, and eat more fruit and vegetables. An adult {#blank#}10{#/blank#}to drink at least 1. 5 liters （升） of water every day. "

China is a large country. Each different part of China has its own special 1 art. They usually try to show the important things in life, such as love, beauty and family. According to Chinese history, sky 2 were first used by Zhuge Kongming. He sent them out to 3 for help when in trouble. When the lanterns are lit (被点亮), they slowly rise into the air like small hot-air balloons for all to see. They are seen as bright symbols of happy wishes and good luck.

Paper cutting has been around 4 over 1500 years. Paper cutting sounds very easy, but it can be 5 to do. Among all kinds of paper cuttings, the most common ones are flowers and animals. During the Spring Festival, they are put on windows, doors and walls as 6 of wishes for good luck and a happy new year.

Chinese clay art (泥塑艺术) is very famous around the world. 7 the clay pieces are very small, they look very real. The pieces are usually cute children or lively 8 from the Chinese fairy tale (童话故事) or a historical story. The pieces are carefully shaped by 9 . After drying, they are fired at a very high heat. They are then polished (抛光) and painted. It takes several weeks to 10 everything. These small pieces of clay show the love that Chinese people have for life and beauty.

The first "forest library" in Shanghai recently opened to the public, giving readers the chance to relax and read in a natural environment. 

Known as Read & Joy Forest, the forest library was developed by Pudong New Area and Shanghai Library. It is in an urban (城市的) green space area near Shanghai Library East. It can make visitors take a pleasant walk in the quiet and green forest. 

People tried not to harm the forest when building the forest library. The library is in the open air and has facilities (设施) such as benches and an information boot h (亭). Wooden walkways connect green spaces. 

"I learned about the forest library from my friends. so I came here," said a 21- year- old college(大学) student. "The green outdoor environment helps reduce eyestrain (视疲劳). I will come back for sure. "

Most of the visitors to the forest library are young people and parents with their children. They read carefully or take a walk slowly in the forest. "I like the fresh air and the trees here. I've spent the whole morning indoors and wanted to get some fresh air. The library makes it possible to enjoy reading in nature. I feel very relaxed here," said one reader sitting on a bench. 

A marathon is a long running race of 42.195kilometres. The first Olympic Marathon was held in Athens. Now, many cities host their own marathons every year. Some of the well-known marathons around the world are the New York City Marathon, the Boston Marathon and the Tokyo Marathon. Among them, the Boston Marathon is the oldest yearly Marathon in the world. As time goes by, the sport has become more than just a race.

Themes(主题) make marathons fun and meaning. Runners run for helping sick kids, memorizing important events, or just enjoying nature. A famous marathon in Gisborne, New Zealand, is known for being the first city in the world to welcome the sunlight every day. Runners can greet the sunrise as they run along the golden sandy beaches.

Marathon routes(线路) let people know more about this old sport. Some routes are very challenging for runners. Runners of all skill levels can sweat(流汗) freely and push their limits(极限). Some routes are well planned for runners to explore the many sides of a city. For example, the route of the Great Wall Marathon takes the runners along the great wonder of the world. In fact, it's also a chance to get to know Beijing, its people and local culture.

A marathon is quite a journey for runners to enjoy the run, challenge themselves and experience the culture. There is so much more behind the race for us to explore.

 You get into bed after a long day and plan to spend a few minutes on your phone before sleeping. However, falling asleep isn't as easy as expected. What's wrong?

 According to a new study, your phone may be the problem. Researchers asked 85 kids aged 11 to 14 to wear body cameras for a week, starting from three hours before bedtime. A second camera was placed in their bedrooms to monitor their phone use in bed. The kids also wore a device(设备) to record their sleep.

 Researchers found that 99% of the kids used their phones in the two hours before bed, over half used their phones while in bed, and about a third used them after trying to sleep. The results showed that screen time in bed put off kids' sleep by about half an hour and cut down on their total sleep time.

The influence was larger when they played games or used more than one screen.

"While the science guidelines (指南) suggest no screen time in an hour or two before bed, keeping phones out of the bedroom might help you get a better night's sleep," said the lead researcher, Bradley Brosnan.