Earlier this year Rodney Smith Jr. made headlines when he drove eight hours from his home in Huntsville. Alabama, to cut the lawn for an elderly soldier in North Carolina who couldn't find anyone to help him with his yard work.

That wasn't the first time the twenty-nine-year-old Bermuda native had gained such attention. To do his good deeds, Rodney often finds leads for those in need through social media.

Back to one August afternoon in 2015, Rodney Smith Jr. was driving home. That's when Rodney saw an elderly man struggling to mow his lawn. He would take a couple of shaky steps, using the handle to stabilize himself, pause, then slowly push the mower again. Rodney decided to help. Mr. Brown thanked him greatly, and Rodney went home feeling satisfied.

Sitting at his computer to do his homework, Rodney couldn't get Mr. Brown out of his mind. There must be many Mr. Browns out there. He went online and posted that he would mow lawns for free for senior citizens. Messages flooded in.

One day a cancer-battling woman said she wasn't having a good day. Rodney decided to do more than mowing lawns. After he finished mowing, he knocked on her door. "You're going to win this fight, Madam", he said. Then he asked folks to pray for her on social media.

Word of Rodney's mission spread. A grandmother in Ohio said he'd encouraged her 12-year-old grandson to mow lawns. He got a letter from a seven-year-old boy in Kansas. "Mr. Rodney, I would like to be a part of your program, and I'll make you proud," he wrote.

That gave Rodney an idea. In 2017, he decided to establish a programme Raising Men Lawn Care Service to make a national movement for young people. The kids learn the joy of giving back.

Yard work seems like a small, simple thing, but taking care of the lawn means a lot to the people they do it for. "When we mow their yards for free, they can use the money for healthcare and food etc. It means more than you would think," Rodney said.

"Someone once asked me, 'What's the tool you would want to give any student'? And I said, 'A mask and snorkel （潜水通气管） set, "' the ocean biologist Thys says in a video. And Thys explains, "Ninety-eight percent of the living space on this planet is the ocean. It's worth a view. "

Thys has devoted her career to seeing the ocean and to helping others watch the great diversity of the underwater world. A big part of what motivates her work is the chance to let people develop a sense of respect for the grandness of the ocean, and to get people to participate in efforts to protect endangered ocean ecosystems. 

Since studying ocean biology, Thys has focused her research on how sea animals live. One animal she particularly studies is the ocean sunfish. "It's so different from any other fish, "says Thys. "It looks like a mistake. Where does the tail go?" Thys adds. "The sunfish provides an entry point to understanding more about the behavior of creatures in the ocean, and about how environmental changes impact underwater ecosystems. "

Thys's work also takes her above ground, where she's looking at ways to create new connections between human populations and natural environments to help address social and environmental challenges. For instance, she's working on nature's effects on mental well-being. 

Thys's passion for her work is evident in every lecture, video, and public appearance she makes. Using the media, Thys encourages people to learn about the ocean and love it. Due to many ocean research projects and activities from the media, Thys is up to her neck in work every day. She could hardly spare plenty of time for a good rest. Thys's devotion to her work as an ocean scientist and ecological warrior is infectious. She's a role model and an inspiring guide to ocean life. 

An Orego n teenager Marcos Ugartes is being praised as a hero after he saved a young boy from a house fire.

The fire broke out just after 10 p. m. Monday. Marcos Ugartes and his dad were sitting on the couch in their home when they heard 1 down the street. As soon as they realized the screaming was coming from the house down the street, they 2 some residents were just arguing. But Marcos Ugartes noticed the flames（火焰）. Then Marcos and his dad took off running for their neighbor's house.

After learning that an 8-year-old Cody Ma was still 3 inside the home, Marcos Ugartes didn't think 4 about running down the street with his father to 5 the boy from the flames that broke out on the second story of the home.

Marcos Ugartes grabbed a ladder（梯子）and 6 to the second floor to the boy's room. He 7 the window and finally rescued the 8 trapped inside.

The Ugartes had never met the Ma family before the 9 . All that has changed, and now they are forever 10 . Cody's father said of the Ugartes, "I may never forget their 11 because they're my heroes. They're my son's heroes forever."

The Ma family expressed their 12 to Marcos on Tuesday, thanking him for his 13 by giving him a card and flowers.

Marcos told ABC News he got a lot of 14 from fellow students. The Gresham Fire Department plans to 15 Marcos later this year.

It was a regular school day, and the air was filled with the usual sounds of chatter and laughter as students prepared for their lessons. Little did I know that this day would soon take a dramatic turn, making it a/an 1 day.

As the bell rang, 2 the beginning of our English class, we entered the classroom, completely 3 of the coming danger. The teacher began the lesson, and we were really 4 our literature lesson when, out of nowhere, a loud fire alarm interrupted everything.

Panic spread as we understood how 5 it was. Smoke filled the hallway, and a sharp burning smell hung in the air. The neat classroom turned into a mess as everyone 6 to the door, trying to get away from the coming danger.

In all the chaos, I noticed my 7 Sarah looking obviously scared by her desk. I quickly 8 she needed help. Without hesitation, I rushed over, took her shaky hand, and told everyone to stay calm. We went through the chickening smoke together, and each 9 felt like a really long time.

As we reached the door, it felt hotter, and we knew we had to hurry. With hearts 10 , we hurried into the playground where teachers and students were making sure everyone stayed safe.

Outside, we took a moment to catch our breath, 11 by the loud sounds of approaching fire trucks. Seeing parts of the building on fire, a sense of 12 washed over us, knowing that we had made it out unharmed.

After everything happened, I couldn't help but reflect on the events of that day. 13 all this taught me it's important to stay calm when things get 14 and how helping others during hard times matters. It was a day when ordinary students became unlikely heroes, bound together by the shared 15 to overcome the unexpected challenges.

Some people still live in their hometown. However, others may only visit {#blank#}1{#/blank#}once or twice a year. Millions of Chinese leave the countryside {#blank#}2{#/blank#}(search) for work in the cities. Among these is Hua Xing. He {#blank#}3{#/blank#}(live) in Wenzhou for the last 13 years. With a hard job {#blank#}4{#/blank#}a factory, he seldom visits his hometown. "I haven't been back for three years. It's {#blank#}5{#/blank#}(shame)," he says. {#blank#}6{#/blank#} (develop) have been good in Hua Xing's hometown since 2002. For example, new roads {#blank#}7{#/blank#}(appear). A new school {#blank#}8{#/blank#}(build). However, some things will never change in his hometown. The big old tree is still beside the playground. Children in his time {#blank#}9{#/blank#}(usual) liked to play together under it. It was {#blank#}10{#/blank#}a happy childhood.  

While conquering the world's swimming pools in the late 1990s and the 2000s, Amanda Beard had already included breathing exercises in her training. Several years after the end of her athletic career, she discovered walking meditation. Today the seven-time US Olympic medalist practices walking meditation in nature, around the house, or while walking the dog. It's a daily practice with the focused mindfulness of meditation that contributes positively to every aspect of her life, she says. 

You don't need equipment or a designated space to start. The idea of a walking meditation is to pay attention to the way your body feels, noticing things like the sky, trees, tuning into all of your senses. This means you can meditate "on the go" in the countryside, in the city, in your backyard, and virtually anywhere. A simple, 10-minute walking meditation for beginners requires that you just start at ease. Consider what you hear, smell and see. Think about how your feet touch the ground. Fully focus on these feelings. 

A report in Health Promotion Perspectives also found that walking meditation can improve your balance, adjust your heart rate, boost your mental focus, and help you battle anxiety and depression. "The benefits of meditation are many," says Dr. Schramm, a board-certified family physician and meditation teacher. "When we do this over and over again, we train the brain to focus on only one thing at a time and this increases both our blood flow and actual neuronal (神经元) changes within our brains. "

"The magic of meditation is to be able to help you connect with yourself; meditation shouldn't feel a certain way," says Tara Stiles, a yoga and wellness expert. It's a common mistake in meditation: People fear a wandering mind. "A wandering mind is completely normal," Stiles says. "Even experienced meditators aren't sitting there never having a thought, but when they have the thought they choose to guide themselves back to their breath instead of getting frustrated.